マタドール・オンライントレーニング(レッスン)のホームページがリニューアル!

マタドールのオンライントレーニング(レッスン)が新しくなりました!

https://matadors.online/

こちらクリックでご確認ください。

マタドールオンライントレーニング

 

 

 

 

内容は大きく変わっていませんが、良い感じに仕上がっています。まだまだ修正必要ですのでここからまた変わっていきますが、URLは変わらないので、今後はスケジュール確認などはこちらのホームページより確認してください。

 

8月のスケジュールはこちらのページです。

 

ランニング・マラソンのためのトレーニング、ダイエット・シェイプアップのトレーニングの2本の大きなタイトルでオンライントレーニング内容は組まれています! 痩せたい方、ボディラインを整えたい方、ランナーさんは是非ご参加くださいませ。

 

問い合せは、こちもご利用ください。

052‐265-6364

info@matadors-gym.com

 

よろしくお願いいたします!

マタドール・オンライントレーニング(レッスン)のホームページがリニューアル!

■ ランニングフォーム撮影&改善クリニック @稲沢ぽかぽか温泉

日程: 2020年9月5日 (土) 9時~11時

(参加人数により終わり時間が前後します)
 
場所:稲沢ぽかぽか温泉
内容:ランニングフォーム撮影&ランニングフォーム改善トレーニング
料金:¥1,800ーとなります
   
大好評のマタドールのランニングフォーム改善クリニック、ランニング・体の弱点を見つけて、走っている時に自然に修正できるようなトレーニングやストレッチをお伝えします!
 
撮影後はマタドールのトレーナーが動作チェック&ワンポイントトレーニングを行なっていきます。 そこで自分の弱点、強みを発見していきます。弱いところは強く、強いところはさらに強く!! 走力アップ、ケガなく走りたい方、自分のフォームが気になるは必見です!!
 
マタドールでのハードルやラダートレーニングは、機能的にかつ解剖学的に行うことで、使い方はもちろん、絶対に皆様の身体に影響を与えてくれるトレーニングになっています。
 

ウォーミングアップ、クールダウンなど初心者の方でも安心してご参加できる内容となっております。 マタドール独自のウォーミングアップを取り入れ、効率良く走れる動きを身に付けていきます。ラダーやミニハードルといった本格的な用具を使いつつ、ランニングに必要な足の動かし方も習得しましょう!

ご不明な点ございましたら、マタドール栄店(052-265-6364)にお電話ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

申込はお電話(052-265-6364)、

またはメールにて(info@matadors-gym.com)

 

ダイエットのためのランニング!? 走り方について

コロナウイルスの影響で、運動する機会が少なくなってしまい、体重が増えてしまった💦という方も多いと思います。

今回のランニングコラムではダイエットのためにランニングを行っているという方を対象におすすめの走り方などを伝えていきます!😁

 

 

 

 

ダイエットのためには精一杯走った方がいい?

皆さん、ダイエットのためには息がハァハァなるくらい走った方がいいと思いませんか?

たしかに汗はかきそうですし、イメージでは体重落ちそうな感じしますよね。

しかし精一杯走るよりゆっくり長く走る方が効率がいいんです。🤔

なぜなのか!!!

皆さん、身体を動かす時にはエネルギーを消費すると思います。

消費したエネルギーはまた補充しなくちゃいけないですよね🔥

身体がエネルギーを補充するための機能の種類は大きくわけて3つあります。

ATP-CP

・乳酸系(解糖系)

・有酸素系

です。

今回どのエネルギー系統が大事か皆さん分かりますか??

先程の言葉を思い出してみてください🤔

そうです!

「ゆっくり長く走る」でしたよね!

ということは有酸素系を働かせることがランニングを行うことでダイエット効果を得る近道となります。

この有酸素系は脂肪をエネルギーにするという特徴があります。

しかし脂肪をエネルギーにするには時間がかかってしまうのでゆっくり走る必要があるんです。

早く走ってしまうと乳酸系が働いてしまい脂肪ではなく糖分がエネルギーに、そして乳酸が生じてしまうため疲れやすくもなってしまいます。

目安はマスクをして走っても息が乱れない程度です!

時間は1時間以上1時間30分未満を目安に走りましょう。

1週間に3回程度実施できるといいですね!

豆知識

体脂肪1kgを落とすには7200kcalを消費することが必要となります!

そしてランニングで消費できるエネルギー量の目安は体重(kg)×距離(km)で求められます!

カロリー計算などやっている方は参考にしてみてください。

最後に

今回はダイエットのためのランニングの走り方についてお話させて頂きました。

ダイエットのためには運動!とても大事です。

しかしそれと同じくらい大事なことが日々の食事🍖です!

ダイエットのための食事のとり方については覚王山のGoogleの最新情報にて毎週火曜日に配信してますので気になる方は是非チェックお願いします!

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マタドール・パーソナルトレーニングジム名古屋覚王山店

https://posts.gle/VgcyY

安心トレーニング、プライベート空間でトレーナーと1対1のパーソナルトレーニング!

改めて、パーソナルトレーニングの良いところ。

 

目標達成のため現状に合わせた無理のないトレーニングプログラムをパーソナルトレーナーが作成します、そしてマンツーマンでおこなうトレーニング指導! 最初に姿勢や筋力や柔軟性などをちゃんと測定して、一人ひとりに無理のなく効果的なトレーニングを作成します。 トレーニング指導ではトレーニングフォームをしっかりとみながら、トレーニング順序の組み立て、その日の体調に合わせた細かいプログラム調整と一人ではできない範囲でしっかりt指導できるのが特徴です。

パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナー、名古屋、愛知、東京、ランニング

名古屋栄店から見えるテレビ塔は警告にて黄色、コロナ禍にあり、不特定多数の人が同じエリアにいるフィットネスクラブでのトレーニングに抵抗がある方が増えています。 マタドールのパーソナルトレーニングは、トレーナー1対1、同時間1組のみのトレーニングでプライベート空間にてトレーニングして頂くように現在は努めています! トレーナー以外の者と接触する事がないマタドールのパーソナルトレーニングです。 店舗の感染症予防対策の詳細はこちらをご覧ください。

 

コロナ太りやコンピュータによる腰痛・肩こり解消などの体の不調はパーソナルトレーニングで解決できる! スポーツの大会など中止・延期もありモチベーションを維持する事に困っているスポーツ選手・学生、この期間に差をつけたい方、ご相談ください。

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム

052-265-6364(名古屋)

03‐3810-0130(東京)

info@matadors-gym.com

安心トレーニング、プライベート空間でトレーナーと1対1のパーソナルトレーニング!

ランニングを継続するには?? ランニングを楽しくする方法!

・コロナウィルスによって、運動がジムではなく、、、
 「ランニング 」になった方も多いことでしょう!
 そんな「ランニング」を出来るだけ長く続けることをご紹介します!!

・「ランニング」は有酸素運動として、脂肪燃焼などが期待され取り入れている方も多いはずです、、、
 ですが、走り始めは痛みがあったり長続きしなくてすぐに断念してしまうはず、、、現状ではマスクなどもして辛い環境で走ることになってしまいますが😭

★ランニングを継続できる方法★
1.綺麗な景色を探しに長い距離を走る事!
普段見ないような山からの景色や夜景、緑の多い箇所などはオススメ👍

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.ご近所の美味しいお店などを見つけるために走る!
普段は見逃してしまうような箇所でも、ゆっくり走る事でこんな箇所にこんなお店があったんだ!なんてことも面白味の1つですね😲

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなお店に出会えることもまた、走る上での楽しみの1つになりますよ😁
毎日や週1回でも同じ事を続けるのはかなり大変な事です、、、
そこで、1つ楽しみを持ってあげる事でモチベーションアップにも繋がりますし、次走る時はあそこのお店まで走って行ってみようとなったり、自然と距離が伸びて楽しみが増えていきます!

上記の2つだけでなく、いろんな方法があると思います。
・友達と話しながら走る事
・オンライン上で競い合いながら(月間の距離、キロ単位のスピードなど)

まだまだあると思うので、ご自身で走りやすい環境で行うことが1番大事なので、楽しく真剣にできるやり方を探していきましょう☺️

マタドール・パーソナルトレーニングジム各店における感染予防対策の今とこれから。

以前にも何度もお伝えしている内容です、マタドール・パーソナルトレーニングジムの感染症予防対策の現状とこれからの取り組みです。

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムは一般的に業種分類ですとスポーツクラブになりますが、一般の大手スポーツジムとは異なります。 パーソナルトレーニングジムなので、予約のみの受付、不特定多数の人がジム内にいる事はありません。 現在の最も効果的と思える感染症予防の取り組みは時間あたり1組(1人)限定としてジムを使用しています。 ジムのトレーニングエリアにはトレーナーとトレーニングする方しかおりません、贅沢に空間を・ジムをご利用いただいております。 人と接する事がない、これが最大の予防策と考えて予約を取っています。

 

その他、マタドール・パーソナルトレーニングジムにおける感染予防対策

① トレーナーはマスク着用にてパーソナルトレーニング指導をしています。

⓶ 入店時に、アルコール除菌スプレーにて消毒をお願いします。

③ 常に空気の循環を良くするために換気をしています。  トレーニングジム内の窓は基本的に開けっ放しです。

④ ダンベルやベンチ台・ストレッチマットなど使用後には都度アルコールで除菌清掃しています。

⑤ 手洗い用のハンドソープにて手洗い、そしてうがいをお願いします。

⑥ トレーニングにお越しになる前に検温して頂きトレーナーまで報告をお願いします。

 

ご面倒・ご不便をお掛け致しますが、皆様に安心してご利用頂くために、対策にご理解とご協力をよろしくお願い致します。

 

トレーナーも同じようにジムの入退出の際およびセッション前後には徹底しておこなっています!

パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナー、ランニング、名古屋、東京、トレーニング

 

対面がどうしても抵抗ある方はグループのオンラインレッスン、またはオンラインでのパーソナルトレーニングをご利用ください。

グループのオンラインレッスンの詳細・申し込みはこちらから。 

オンラインでのパーソナルトレーニングご希望の方は下記までご連絡くださいませ。 グループのオンラインレッスンやその他のお問い合わせも電話・メールにてお気軽にご連絡ください!

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム
052-265-6364
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よろしくお願いいたします!

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム各店における感染予防対策の今とこれから。

失敗しないランニングシューズの選び方、正しい履き方。

今回は怪我をしないためのランニングシューズの選び方、履き方についてお伝えします!

シューズの選び方

・足の形を知る

・足のサイズを測る

・自分の走るペース、走る距離にあったシューズを選ぶ

・クッション性や安定性

 

足の形

大きく分けて3種類に分類できる

エジプト型

足の親指が最も長い

 

ギリシャ型

足の人差し指が最も長い

 

スクエア型

足の親指~中指までがほぼ同じ長さ

 

 

 

 

足のサイズの測り方

足長

踵からつま先までの長さ

=レングス

 

足囲

足幅の最も広い部分の周囲

=ワイズ

 

サイズを測る時間帯

実際に走る時間帯が多いか

朝が多いなら朝起きて測ったサイズを参考にする。

夕方~夜が多いならお風呂に入る前に諮ったサイズを参考にする

 

シューズの正しい履き方

・靴ひもは履くときに結びなおす。

・靴を履いたら、まず踵の位置を合わせる

・靴紐はつま先のほうからしめていく

・靴紐を結ぶときはつま先をあげて結ぶ

 

 

 

 

 

しっかりとシューズを履き、怪我などをしないようにしていきましょう!

 

おすすめのランニングシューズ

初心者向けシューズ

クッション性が高く安定感があるシューズがおすすめ!

足や膝にかかる負担を軽減し、蹴り出す力を高めてくれます。

例 ナイキ エアズームペガサス ズームライバル

  ニューバランス HANZO U

  ミズノ ウェーブライダー

 

 

 

 

中級者向けシューズ

初心者と比べクッション性を少し下げ安定感と軽量感と反発性を重視して選ぶことがおすすめです!

軽量感、反発性を重視することで走るスピードが上がりタイムもよくなります。

 ナイキ ズームフライ

  アディダス アディゼロジャパン

  ニューバランス FuelCell TC

  アシックス エボライド

 

 

 

 

などがおすすめです。

是非参考にしてみてください!

 

愛知・名古屋のパーソナルトレーニングジム、マタドール・パーソナルトレーニングジム

名古屋のランニングクラブ、マタドール・スタイルランナーズ

マタドールのオンラインレッスンは、ダイエット・ボディメイクとランニングの2本立て!

7月より、マタドールのオンラインレッスンがリニューアル!

マタドールのオンラインレッスンのホームページはこちらから

 

マタドールと言えばランニング・マラソン、ランニングクラブに続き、ランナーを応援するため・支援するためにランニング専門のトレーニングをお届けします。 ランニングで膝が痛い方のトレーニングなどランニングによる痛み解消のための方法やフォーム改善のためのトレーニングをお届けします。

他には、シェイプアップや腰痛や肩こり改善のためのトレーニングなどの健康に特化したトレーニング内容もラインアップしています。

 

 

 

 

 

 

マタドールジムの会員様なら月々1000円(マタドールのランニングクラブの方は2000円)! トレーナーから出されるリアルな宿題感覚で取り組んでくださいね。 オンラインレッスンのみの会員だと3000円です。

いつでも、どこでも、マタドールのオンラインレッスンご利用くださいませ。

 

詳しいお問い合わせは、

マタドール・パーソナルトレーニングジムまで

052‐265-6364

info@matadors-gym.com

 

よろしくお願いいたします!

マタドールのオンラインレッスンは、ダイエット・ボディメイクとランニングの2本立て!

7月8日(水)18時~ LAWSON DO!スポ チャンネルにてLIVE配信、是非ご覧ください!

7月8日(水)18時00分〜19時00分
マタドールのトレーナーが出演します。
]
『コロナ太り解消トレーニング』をテーマに
自重トレーニングのコツを教えます!
 
LAWSON DO!スポ チャンネルは、
参加型スポーツを楽しむあなたも、そうでないあなたにも!ご自宅で簡単に出来るトレーニング、ヨガ、フィットネス、ダイエット料理などの動画を配信しています。
 
 
7月8日(水)18時~ LAWSON DO!スポ チャンネルにてLIVE配信、是非ご覧ください!

ランニング中の熱中症について、正しく知って予防と対策を。

コロナウィルスの感染予防のため、マスクを着用して走る機会が増えましたね。

 

熱がこもってしまい、とても暑苦しい。

 

これからの季節、一番気をつけないといけないことが「熱中症」です。

 

 

熱中症は高温多湿な環境下において、体内の水分バランスが崩れてしまい、体内の調整機能が異常をきたす障害です。

 

熱中症には症状の度合いによりステージがあります。

■ステージ1

・大量の発汗

・突然のこむらがえり

・めまい・失神

 

■ステージ2

・頭痛

・吐き気

・嘔吐

・倦怠感

 

■ステージ3

・意識障害

・痙攣

・手足の運動障害

 

皆さん、今までのランニング中に上記の内容で当てはまるような出来事はなかったでしょうか?

ステージ1は運動を即中止して、応急処置をすれば復活しますが、ステージ2・3は状態がひどく悪化します。

【熱中症の対策として】

・寝不足や体調が優れないときは、練習を行わないようにしましょう。

・練習コースを遠くに設定せず、こまめに水分補給をとれるよう周回コースに設ましょう。もし、ロング走を行う場合は、こまめに水分補給がとれるようハイドレーションをオススメします。

・木陰が多い練習コースを設定する。トレイルランニングをオススメします。

・水ではなく糖分と塩分が入った冷たいスポーツドリンクを飲みましょう。大量に飲むのではなく、少しずつ間をあけて、こまめに補給しましょう。

・着用物を工夫する。帽子の着用や首に冷たいタオルをまく。冷感タオルとてもいいですよ!

 

【熱中症になってしまったときの対策】

運動を即中断して、涼しい環境へ移動する。

下着を緩めたり、靴を脱いだりして熱を放出してあげます。

団扇や身体に水をかけたりして、身体を冷やします。氷嚢があれば、前頸部や脇下、大腿部の付け根にあてて血液を冷やします。

 

環境が整って落ち着いたら、経口補水液やスポーツドリンクを飲みましょう。

 

 

自分が熱中症になっていなくても、ランニング仲間が突然、熱中症になる可能性もあります。上記の内容を落ち着いて対応できるようになれると良いですね。

 

35度を超えるような天気は、できるだけ外での運動を控えましょう。

 

暑くて外でのランニングは危険だと思ったら、ご自宅でマタドールの「ランニングオンライントレーニング」をやりましょう。

 

走らなくてもオンライントレーニングであなたの走りが変わる。

 

詳しくは下記からどうぞ。

https://matadors-gym-online.jimdosite.com

 

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名古屋のランニングクラブ、マタドール・スタイルランナーズ