マタドールストレッチのパンフレットが新しくなりました!是非お手に取ってご覧ください、良い出来です♫
そして、なんと! 初回利用の方は70%オフのクーポンをご利用いただけます!
パンフレットがお手元なくとも、パンフレットかホームページ見たよとお伝え頂ければ割引対象です!
マタドールストレッチと言えばマラソン・ランニングやゴルフなどスポーツをされる方に愛されてお役立ちさせて頂いておりますが、今回はパンフレット一新企画としてより多くの方に体験して頂ける内容の特別企画となっています!
【ゴルフなどインシーズンのスポーツ向け】
2024年4月、もうすぐゴールデンウィーク、ゴルフには最高に気持ちの良い季節ですね。マタドール独自のスポーツストレッチ"トリプル・フレックス・ストレッチ"で関節の可動域を向上させて疲れにくい体と飛距離アップを目指しましょう! そこでインシーズンのゴルフや野球などのスポーツの方はしっかりとストレッチ入れてカラダを変えればビックリするぐらいプレーの質が変わります♪ そんなスポーツされている方向けのストレッチをご用意しております! ゴルフや野球以外にもいつも行っているスポーツがインシーズンなんだとお話し頂ければ、いつでも20%OFF(20%OFF)でマタドールストレッチの施術を受けれます!
【マラソンなどシーズンオフのスポーツ向け】
夏の暑い季節はマラソンはシーズンオフ、一般的なマラソン大会は秋から春にかけての寒い時期です! オフシーズンの間にしっかりとカラダを作っていくのが秋から始まるシーズンに備えるです、今のうちに練習計画とトレーニング・ストレッチ計画立てましょう! ストレッチで疲れにくいカラダを作るお手伝いがマタドールストレッチでは可能、ランニングの練習計画も併せてご相談ください♫ ランニングやマラソンが得意なマタドールならではで、ストレッチしながらランニングの相談ができます! 距離問わず、これからのマラソン大会を計画される方限定でマタドールストレッチのサービス企画です♫ 〇〇の大会に出走予定と予約時にお伝え頂ければ、いつでも20%OFF(20%OFF)でマタドールストレッチの施術を受けれます!マラソン大会はシーズンオフでも、ウルトラマラソンやトレイルやトライアスロンはシーズン真っ只中! これらの過酷なレース出ている方も同様の割引対象ですので戦歴お聞かせください!
【腰痛や肩痛で悩まれている方向け】
【2024年から運動習慣をつけたい方向け】
マタドールストレッチを始めてご利用される方はマタドールストレッチのパンフレットリニューアル企画として、初回体験として通常価格の半額(50%OFF)にてご提供いたします! 体のケアはしっかりとですね! 2024年3月いっぱいまでの企画となります。 初めてのマタドールストレッチの利用の方は、30分の金額で60分のパーソナルストレッチとなります、¥4400ととてもお得(ほぼ半額)です。 こちらのホームページまたはマタドールストレッチのホームページよりお問い合わせくださいませ。
ストレッチで柔軟性を高めるとスポーツのパフォーマンスにとってはメッリトいっぱい、一例を少し紹介します♫
1.肩や股関節の柔軟性を高めると動作の効率があがります。 少ない力で動く事が可能になり、走りやスィングにも良い影響がでてきます。 立派な筋肉なくとも、速く・強くなります!
2.怪我のリスクを抑えたい方はストレッチを取り入れてください!ウォーミングアップやクールダウンでストレッチをするように、普段からのマタドールストレッチをすることで怪我のリスクが大きく軽減されます。
3.ランナーに多い腰痛・膝痛対策または改善に股関節の柔軟性は不可欠です。腰だけではなく、膝や肩も痛みもそうで、痛みがある箇所に原因があるとは限りません、専門家にちゃんと見てもらって痛みの原因を追究しましょう!
などのニーズに対してマタドールでは様々なスポーツ専門のストレッチを施します! この機会に是非ともご利用ください。マタドールストレッチの詳細はマタドールストレッチのホームページをご覧ください。よろしくお願いいたします!
実施店舗は、名古屋の栄店・覚王山店(名古屋)と東田端店・千駄木店(東京)のみとさせて頂きます、ベット数に限りがありますのでご予約はお早めに! 現在、マタドールの会員様(または入会予定)で他店舗でパーソナルトレーニングを実施されている方・予定の方は担当トレーナーまでご相談ください。
今までストレッチ気になっていたけど、試せていられなかった方はこの機会をご利用くださいませ。 マタドールストレッチのホームページはこちらから、マタドールのストレッチはどんな事するの?と疑問のある方はご覧くださいませ。 マタドールストレッチおよびマタドール・パーソナルトレーニングジムの店舗はこちらから確認してください。
マタドールはすべてのスポーツ選手を応援します!どんなレベルの選手もお気軽にお越しください♫ 筋肉の張り具合から、ランニングのフォームなども推測できるのでランニングのお悩みや痛みなどの相談にも答えます! よろしくお願いいたします。
質問や予約などのお問合せはお気軽に、
052-265-6364(名古屋)
03-3810-0130(東京)
info@matadors.co.jp
までお願いします!
4月と言えば、日本では新年度・新学期と新しい1年の始まりですね! 特に学校では1年が3月で終わり、4月で始まる本当の意味で1年のスタートです。
そんな学校の部活サポートをこの2024年4月より新たにスタートします! 開成中学校・高等学校のバスケットボール部!! 日本で1番有名な中学校・高等高校と言っても過言ではない、あの開成です。 東京大学に合格するより、開成中学校・高等学校に合格する方が難しいとテレビで話している卒業生を見た事ある方も多いかと思います。 そんな全国トップの偏差値の学校ですが、スポーツにも力を入れています、文武両道ですね。
開成中学校・高等学校は西日暮里衛のそばにあり、マタドール・パーソナルトレーニングジム千駄木店より最も近い高校の一つ、ご縁に感謝です。
マタドールがトレーニングサポートするのはバスケットボール部、怪我をしない身体作りをベースに、高く飛べるように・ジャンプ力が上がるトレーニング、当たり負けないフィジカルを獲得するトレーニングなど、ストレングス&コンディショニングコーチとしてチームに貢献できるように務めてまいります! 応援お願いします!!
こんにちは!パーソナルジム名古屋栄店の三井です!!
本日のコラムは体幹腹筋トレーニングについてです。
ランナーの皆さんは腹筋体幹を鍛えていますか?
ランニングをしていれば鍛えれるだろうと思っていませんか
実際に鍛えることはできますが、効率よく鍛えるには少し向いていません
ではなぜトレーニングが必要かというと
ランニングをするときは下半身上半身の連動が重要で下半身と上半身をつないでいる体幹部は姿勢を維持したりする重要な部位になります
そのためしっかりと鍛えましょう!
おすすめトレーニング5選
・ドローイン
やり方
1.仰向けになってお腹に両手を添える
2.息をゆっくり最大限吐き出す・この状態を20〜30秒キープする
3.最大限吸い込んで繰り返し
・プランク
やり方
1.うつ伏せになる
2.肘で体を支えるようにして上半身をゆっくり持ち上げる
3.腰を持ち上げ体をまっすぐにキープさせる
・デットバグ
やり方
- 仰向けに寝て、腕を肩の位置で天井に向けて伸ばす
- 両脚を上げて直角に曲げる
- 腕を真っ直ぐ伸ばして安定させ、腰を床に付けたまま片脚ずつ上げ下げする
回数
交互に20回3セットを目安に行いましょう
・レッグレイズ
やり方
- 仰向けの状態になり、
- 足を揃えたまま、ゆっくりと両脚を上げていきます
- 両脚が床と垂直になるまで上がったら、ゆっくりと下ろしていきます
- 脚が床に着くぎりぎりのところまで下げていきます。
回数
10回3セットを目安に行いましょう
・ジャックナイフ
やり方
- 床に仰向けに寝転がり、両手は上に伸ばし膝を伸ばします
- 域を履きながら両脚と上体を同時に持ち上げます
- 腰を中心に体がVの字になるまで脚と上体を上げます
- 域を吸いながら、ゆっくり元の体勢に戻ります
回数
10回3セットを目安に行いましょう
今回は5種目紹介させていただきましたが、そのほかにもまだまだ種目はありますので気になる方はマタドールまでお越しください
マタドール・スタイル・ランナーズでは定期的にランニングフォーム撮影&フォーム改善を行っておりますので興味がございましたら、ぜひランニングクラブの体験にお越しください!
マタドール・パーソナルトレーニングジム東田端店(東京都北区)と覚王山店(名古屋市千種区)、スタジオおよびマッサージルームのレンタル(時間貸し)が可能です。ヨガやピラティス、バレエやダンスなどに最適なスタジオで、すでに多くの方にご利用いただいております!利用可能人数はヨガやダンスなら3名~5名、ミーティングなどで利用なら最大20名ぐらいは可能です♫ マッサージルームは1対1のマッサージなどの施術に最適な部屋となっています! 是非ともご活用くださいませ。詳しくは、レンタル用の専門サイトまで、
https://www.instabase.jp/space/7018694815
LINE登録してもらっての予約が最もお得で、30分550円です!
住所は、東京都北区東田端2-6-11 CatWalk1Fです。電話は、03-3810-0130まで。
名古屋は、名古屋市千種区丘上町1丁目29-7-2です、電話は、052-265-6364まで。
マタドール東田端店はマタドール田端店より徒歩2分、JR田端駅から4.5分。マタドール覚王山店は名古屋市営地下鉄覚王山駅から徒歩2分と、両店ともに閑静な住宅地にあり、周りの環境はとても静かです。ダンスやレッスン、マッサージ以外のスタジオの利用方法は、ご相談くださいませ。
室内・外観共にピカピカです♫
パーソナルトレーニングのレンタルはお控えください、トレーニング機材のレンタルは行っておりません。レンタルスペースとしては、ヨガやピラティス、バレエのレッスンなどでのご利用可能です。 是非ともご利用くださいませ。
レンタルスペースとしての利用についてのご質問は下記までよろしくお願いいたします。
03-3810-0130
052-265-6364
info@matadors.co.jp
よろしくお願いいたします!
こんにちは! だんだん暖かくなってきましたね。いかがお過ごしでしょうか?
夏へ向けてダイエットに取り組んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は「自分に合った食事管理の選び方」についてお話ししていきます!
ダイエットといえば食事管理が不可欠です。
「食事を減らしているに思うように減らない。」「トレーニングをしているのに変化がない。」
こんな悩みが増えるとやる気をなくしてしまいますよね。
運動をしているのに結果が出ない原因は食事制限が自分に合っていないものか、食事管理をしてから時間が経過していないかのどちらかだと考えられます。
続けていてもなかなか結果が出ない人は方法を変えてみると効果がアップすると思います。
その自分に合った食事管理方法の調べ方をお伝えします!
少しでも参考にしていただけると幸いです。
]まず大前提として一ヶ月食事管理を続けてみてください。
自分に合った食事管理をしていれば確実に変化を実感できます!
続けていてもなかなか結果が出ない人は方法を見るというところに視点を変えてみてください。
・脂質の摂り過ぎ。
・炭水化物を摂り過ぎている。
・バランスはいいがカロリーがオーバーしている。
この3つのうち自分がどのタイプなのかを把握することで効率よく食事管理ができます!
おすすめは、健康診断の中性脂肪値、血糖値をチェックしてみてください。
・中性脂肪が高めな方→脂質を減らす ・血糖値が高めな方→炭水化物を減らす
どちらも当てはまらない方はカロリーオーバーしていませんか?
この3つをチェックしてみてください。
プラスでトレーニングを取り入れることで効果が倍増します!
ぜひトレーニングも取り入れてみてください。
今回は以上です!
夏へ向けて体づくり頑張りましょう!
【月刊マタドールくん4月号】
みなさんこんにちは!
マタドールです
新年度が始まりましたね。皆さんにとって素晴らしい1年になりますように。力を合わせて、目標に向かって頑張りましょう!
・ウィメンズお疲れ様でした!
名古屋ウィメンズマラソンお疲れ様です!
好記録連発で驚きの結果でした、自己ベストが8名と予想以上。
皆様の練習の成果が出ましたね
我々スタッフも会員様と一緒に応援団を結成
様々な場所で応援しておりました!
見つけられましたか?
・ウィメンズマラソン 打ち上げ
名古屋ウィメンズマラソンの打ち上げを開催
今回のお店は【お台所なかなか】様
マラソンの振り返りはと来シーズンの大会のお話で大盛り上がり
もしかしたら大イベント企画が始まるかもしれません(^^♪
・マタドールBBQ開催決定
毎年恒例マタドールBBQの日程が決まりました!
日時
5月12日(日)12:00~14:00
場所 庄内緑地公園
詳細は追ってご連絡致します♥
こんにちは!
名古屋のランニングクラブ【マタドール・スタイル・ランナーズ】の阿部です
先日富士登山競争のクリック合戦に…
負けました。0合目突破ならず(少し引きずっています笑)
また来年です
今回のコラムは先日行われました名古屋ウィメンズマラソンに出場したマタドール・スタイル・ランナーズのメンバー様の結果を一部発表します!
それぞれが練習を頑張った結果が大きく出た大会となりました
中にはパーソナルトレーニングと掛け合わせたことで大きく進化出来た選手もいます。
K様 4‘17’00→4‘09’01
5年振りのベスト更新
パーソナルトレーニングを続けてきた成果が出ました
K様 4‘19’00→4‘18’33
パーソナルトレーニングの成果で自分の限界を突破
直前、各大会の伊藤トレーナーからのコーチングのおかげです
M様 4‘12’41→4‘00’35
約3年間のパーソナルトレーニングにより目標のサブ4まであと少し
フォームも安定し、余裕の走りでした
Y様 4’49’21→3’59’45
昨年のウィメンズから50分も速いゴール
パーソナルトレーニングとランニングで練習量増加によりレベルアップ
何よりも楽しもう!の気持ちが良い結果を生み出しました
O様4‘02’47→3‘53’35
毎週のランニングクラブ参加で今までより自分を追い込める練習を実施
月間走行距離、スピードが高まり、ベストを更新
皆様の写真の一挙大公開!
パーソナルトレーニング、ランニングクラブの掛け合わせにより、自己ベスト更新者が多く出ました。皆様の練習の成果です。
我々のパーソナルトレーニングは全員がランナーと言う世の中に珍しいジムとなっております。
トレーナー陣今年は富士五湖ウルトラマラソン、飛騨高山ウルトラマラソン等出場致します。
この様な現役ランナーと共に自分を超えたい方、ランニングをもっと楽しみたい方、フルマラソン、ウルトラマラソンをもっと楽に走りたい方
是非マタドールのパーソナルトレーニングを一度体験してみてください
パーソナルトレーニングの体験はこちら
伏見ランニングイベント(ランニング愛好者向けお気楽イベント)
ランナーの基礎 柔軟性、筋力、機能性評価からエクササイズ | e-moshicom(イー・モシコム)
マタドールストレッチのパンフレットが新しくなりました!かなりカッコいいです♫
初回利用の方は70%オフのクーポンをご利用いただけます!
パンフレットがお手元なくとも、パンフレットかホームページ見たよとお伝え頂ければ割引対象です!
マタドールストレッチと言えばマラソン・ランニングやゴルフなどスポーツをされる方に愛されてお役立ちさせて頂いておりますが、今回はパンフレット一新企画としてより多くの方に体験して頂ける内容の特別企画となっています!
【ゴルフなどシーズンオフのスポーツ向け】
2024年1月、いよいよ冬と寒くなってきました。体がカチコチのままスポーツに励むと、肩痛や腰痛などのリスクはかなり上がります。そこでシーズンオフのゴルフや野球などのスポーツの方はしっかりとカラダをほぐしてからプレーしましょう♪ そんなスポーツされている方向けのストレッチをご用意しております!いつも行っているスポーツがシーズンオフなんだとお話し頂ければ、いつでも20%OFF(20%OFF)でマタドールストレッチの施術を受けれます!
【マラソンなどシーズン中のスポーツ向け】
2023年秋から、2024年春にかけてはマラソンのシーズンです!10キロ、ハーフマラソン、フルマラソンと各地で毎週のように開催されます。大会に慣れている方でも、初参加の方でも、体を酷使するので労わりましょうね! ケアをしっかりしないと怪我や障害のもとです。寒くなると筋肉も縮こまり怪我も起こりやすく、疲労は蓄積されやすいです。距離問わず、マラソン大会に参加された方限定でマタドールストレッチのサービス企画です♫ 大会出たよと予約時にお伝え頂ければ、いつでも20%OFF(20%OFF)でマタドールストレッチの施術を受けれます!マラソン大会でなくても、トレイルの大会やロードレースでもOKです!
【腰痛や肩痛で悩まれている方向け】
【2024年新年から運動習慣をつけたい方向け】
マタドールストレッチを始めてご利用される方はマタドールストレッチのパンフレットリニューアル企画として、初回体験として通常価格の半額(50%OFF)にてご提供いたします! 体のケアはしっかりとですね! 2024年3月いっぱいまでの企画となります。 初めてのマタドールストレッチの利用の方は、30分の金額で60分のパーソナルストレッチとなります、¥4400ととてもお得(ほぼ半額)です。 こちらのホームページまたはマタドールストレッチのホームページよりお問い合わせくださいませ。
ストレッチで柔軟性を高めるとスポーツのパフォーマンスにとってはメッリトいっぱい、一例を少し紹介します♫
1.肩や股関節の柔軟性を高めると動作の効率があがります。 少ない力で動く事が可能になり、走りやスィングにも良い影響がでてきます。 立派な筋肉なくとも、速く・強くなります!
2.怪我のリスクを抑えたい方はストレッチを取り入れてください!ウォーミングアップやクールダウンでストレッチをするように、普段からのマタドールストレッチをすることで怪我のリスクが大きく軽減されます。
3.ランナーに多い腰痛・膝痛対策または改善に股関節の柔軟性は不可欠です。腰だけではなく、膝や肩も痛みもそうで、痛みがある箇所に原因があるとは限りません、専門家にちゃんと見てもらって痛みの原因を追究しましょう!
などのニーズに対してマタドールでは様々なスポーツ専門のストレッチを施します! この機会に是非ともご利用ください。マタドールストレッチの詳細はマタドールストレッチのホームページをご覧ください。よろしくお願いいたします!
実施店舗は、名古屋の栄店・覚王山店(名古屋)と東田端店・千駄木店(東京)のみとさせて頂きます、ベット数に限りがありますのでご予約はお早めに! 現在、マタドールの会員様(または入会予定)で他店舗でパーソナルトレーニングを実施されている方・予定の方は担当トレーナーまでご相談ください。
今までストレッチ気になっていたけど、試せていられなかった方はこの機会をご利用くださいませ。 マタドールストレッチのホームページはこちらから、マタドールのストレッチはどんな事するの?と疑問のある方はご覧くださいませ。 マタドールストレッチおよびマタドール・パーソナルトレーニングジムの店舗はこちらから確認してください。
マタドールはすべてのスポーツ選手を応援します!どんなレベルの選手もお気軽にお越しください♫ 筋肉の張り具合から、ランニングのフォームなども推測できるのでランニングのお悩みや痛みなどの相談にも答えます! よろしくお願いいたします。
質問や予約などのお問合せはお気軽に、
052-265-6364(名古屋)
03-3810-0130(東京)
info@matadors.co.jp
までお願いします!
4月と言えば、日本では新年度・新学期と新しい1年の始まりですね! 特に学校では1年が3月で終わり、4月で始まる本当の意味で1年のスタートです。
そんな学校の部活サポートをこの2024年4月より新たにスタートします! 開成中学校・高等学校のバスケットボール部!! 日本で1番有名な中学校・高等高校と言っても過言ではない、あの開成です。 東京大学に合格するより、開成中学校・高等学校に合格する方が難しいとテレビで話している卒業生を見た事ある方も多いかと思います。 そんな全国トップの偏差値の学校ですが、スポーツにも力を入れています、文武両道ですね。
開成中学校・高等学校は西日暮里衛のそばにあり、マタドール・パーソナルトレーニングジム千駄木店より最も近い高校の一つ、ご縁に感謝です。
マタドールがトレーニングサポートするのはバスケットボール部、怪我をしない身体作りをベースに、高く飛べるように・ジャンプ力が上がるトレーニング、当たり負けないフィジカルを獲得するトレーニングなど、ストレングス&コンディショニングコーチとしてチームに貢献できるように務めてまいります! 応援お願いします!!
こんにちは!
新しく加入しました 会田愛音(あいだあのん) と申します!
宜しくお願いいたします(^▽^)/
本日は、ランニングがもたらす花粉対策についてです!
まずは!!
ランニングがもたらす効果!!
①代謝がアップする
→代謝がアップすると、体内の余分な水分が抜けて
鼻水や鼻ずまりなど花粉症の不快な症状軽減へと!
②体温がアップする
→体温がアップすると、免疫力が高まり花粉症の緩和へ!
【ランニング おすすめ時間帯🤩】
・朝(6~10時)
→朝は花粉が少ない!
花粉が多い時間帯は、(10~14時)(16~18時)!
天気が良く、風が強くない日を選ぶのがgood💮
花粉とは?
……季節性アレルギー性鼻炎!
私たちの体の中には 免疫システム が存在し外部の病原体から守ってくれます!
ですが、免疫さんが花粉に 過剰反応&敵として攻撃 することで、
花粉症へ…
そして!!!
コンビニ、スーパーから買える
食品 からでも対策&予防が可能です!
①チョコレート(高カカオ 70%以上)
1日 1カケ(3~5回に分ける)
【チョコの主な栄養素】
①糖質:体のエネルギー源!
②たんぱく質:アミノ酸に変化し、運動後の筋肉を修復する材料へ!
③カフェイン:運動時の集中力アップ!そして、運動後の筋疲労回復も!
④カカオポリフェノール:花粉症を緩和する効果あり!
また、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンを制限し悪化を防ぎます!
※低カカオ(30~40%)では 砂糖 が多く逆効果になってしまうので注意!
◎運動 1時間前 に食べるのがおすすめ!
● 梅ぼし 1日 1個(毎日食べるとgood!!!)
→梅干しに含まれる におい成分(バニリン) がアレルギー症状を低減!
・くしゃみ
・鼻水
におい成分だけあって、鼻系の症状を和らげます!
そして、疲労回復に必要な クエン酸 も豊富!塩分も摂取でき、足つり対策にも!!
●食品類
・乳酸菌
→腸内環境を 整える働き があり、花粉が体内に入りにくくします!
体内侵入を防ぐと = 免疫の過剰反応を抑え、症状緩和へ!
・ビタミンD (日光浴から摂取可能🌞)
→ 骨を丈夫 にし、体内の免疫を調整する働きがあります。
花粉は免疫内をあらし症状を出すので ビタミンDの力 を借ります!
力を借りたことにより 症状緩和へ と!
※花粉症でない方も ビタミンD不足 すると似たような症状出る可能性あり!
以上!ランニングがもたらす花粉症対策についてでした!
ご覧いただきありがとうございました!😊
また次回のコラムもお楽しみに!!!
そして皆様の1日が笑顔溢れる日になりますように…!!!