今回は「パーソナルトレーナーが勧めるランニングのためのトレーニングpart2」です!

今回のトレーニングを紹介してくれるのは、菊地トレーナーです(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

彼は幼児からアスリートまで幅広くトレーニング指導をしております!!

今回紹介するトレーニングは「ラテラルジャンプ」です(^_-)-☆

この種目で着地時の股関節と膝の安定を鍛えます

 

 

 

 

 

 

中央に障害物を置きます。写真の通り、障害物の高さはそんなになくて大丈夫です。

右脚の片脚立ちから、股関節と膝を曲げて真横にジャンプします。

 

 

 

 

 

 

着地時は、ブレーキをかけるように左の股関節と膝を曲げて、繰り返してジャンプします。

左右10回3セット行いましょう☆

 

 

 

 

 

 

ポイントは着地時にブレーキをかけて一度静止すること。

膝とつま先の向きを真っ直ぐに。体幹も正面を意識しましょう(^^)/

ランニングの着地に不安定感を感じる方は、是非とも取り入れてみてくださいね

次回はシューズの選び方です(^^♪