ランニングのトレーニングPART4 名古屋 パーソナルトレーニングジム

こんにちわ!

今回は「パーソナルトレーナーが勧めるトレーニングpart4」です♬

今回トレーニングを教えてくれるのは、青木トレーナーです(^^)

 

トレーニングは「ニーリフト」!!

このトレーニングはマラソン後半で、脚が前に出ない、軸が不安定、坂道が苦手などを改善できるトレーニングです♪

 

壁から距離をとって右足を後ろに引きます。

この時、お腹の力が抜けないよう気をつけましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

右脚を後ろから前に引き上げます。

軸足はつま先で立ち、ふくらはぎからお尻にかけて力が入るように意識できると良いです(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動作で気をつけるポイントは

・軸脚の膝が曲がらない

・腰が後ろに倒れない

・腿を上げている足部はつま先が下にならない

 

左右20回3セットを目安にがんばりましょう(^^♪

雨が続く日は、紹介しているトレーニングを実践してみてくださいね!!

 

次回は「雨天のランニング」です(^^)/

 

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムのホームぺージトップ画像のリニューアル!

いつもマタドール・パーソナルトレーニングジムのホームページをご覧頂きありがとうございます! 初めて訪れた方は、初めましてありがとうございます!

お気づきになられましたか? トップページのメイン画像をリニューアルしました! 女性のトレーナーが名古屋も東京もアップされました! 華やかに雰囲気も変わります!!

 

 

 

トップページの下の方のバナーも変わっていますよ。

女性トレーナーをご希望の際には遠慮なく申し出てくださいね。 名古屋・東京と各店、ボディメイキングやダンスやランニングと得意のトレーナーにお任せください! 

もちろん、男性トレーナーも今まで通りに得意のパーソナルトレーニングOKです! ボディメイキングに、ダイエットに、ランニング・マラソンに、スポーツのパフォーマンスアップに、怪我の予防と改善に、腰痛や肩こりの痛みの改善に、姿勢の改善に、”より強く、より速く、より美しく”とマタドールのコンセプトに様々なニーズにトレーニングを提供していきます!

よろしくお願いいたします!!

マタドール・パーソナルトレーニングジムのホームぺージトップ画像のリニューアル!

ランニングシューズの履き方 愛知 名古屋 パーソナルトレーニングジム

こんにちは( ◠‿◠ )

今回は「ランニングシューズの履き方」です!

走っていて足裏が痛くなりやすい方、靴擦れや足のマメが多い方は、シューズの履き方を見直してみると良いですよ!!

本来のランニングシューズの機能を引き出し、今までぐらついていた着地や、足の蹴りだしがもっとスムーズになります!

まず最初は紐を全て緩めます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足をいれて踵をトントンして、シューズのヒールカップにしっかりと踵をあわせます(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

下から順番に紐を締めていきますよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時ポイントが数点あります。
・この時、つま先は床から浮かせた状態で紐を締めます。
・膝、つま先の向きを真っ直ぐにして紐を締めていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・きつく縛りすぎないように気をつけましょう。足の痺れにつながります。
・紐の締め方は均等にしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紐がほどけやすい方は最後に堅結びにするとよいですよ。
足首の安定をより出したい方は、1番上の穴まで使うと良いです☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これでシューズの履き方はオッケー(^^)
今までと履き心地が違うと感動するはず☆彡
次回は「パーソナルトレーナーが勧めるランニングのトレーニングpart4です

 

ナゴヤウィメンズマラソン2020試走会のご案内、2月23日(日)8時30分に栄スタート!

新型コロナウィルスの影響で東京マラソンの一般ランナーの中止の発表が本日あり、名古屋の開催もいささか不安ではありますが、

 

2月23日(日)マタドールは毎年恒例、ナゴヤウィメンズマラソン試走会をおこないます! 今年は後半、栄のマタドール・パーソナルトレーニングジムを出発して、白川公園のハーフ地点を過ぎ、ゴールのナゴヤドームまで向かう約25キロです! 栄の桜通り(テレビ塔)地点でフィニッシュしてもOKの18キロのショートコースもOKです。

 

2月23日(日)8時30分スタート!

 

サポートカーが伴奏するので距離に不安の方も安心してご参加ください、荷物やドリンク・補食の預かりもサポートカーをご利用ください。

 

メンバーさんはもちろん無料、ビジターの方はじびたー料金2000円にて参加OKです。 ナゴヤウィメンズマラソン参加の方、3月にフルマラソンに参加される方は是非ともご参加ください!

ナゴヤウィメンズマラソン2020試走会のご案内、2月23日(日)8時30分に栄スタート!

2020年からの新たな取り組み、走らないで速くなるランニングクリニック@マタドールジム! 

2020年1月より新たな取り組みとしておこなっています、“走らないで速くなるランニングクリニック”、マタドール・スタイル・ランナーズのレッスンの一環として開催しています!

詳しくは、マタドール・スタイル・ランナーズのホームページを参照してください。

 
2020年2月はマタドール栄ジムで「ランニングにおける上半身の大切さ」をテーマに講座開催。
 
 

久しぶりに浅見が講師。

みんながワクワクして聞きました。
 
 
 
自分の姿勢と、上半身の動きを理解していただけましたか?
 
肩甲骨の動きです。
 
 
簡単な実技も交えて違いを実感(^^)
 
一部資料です。
 
 
上半身をうまく使いたいならマタドールへ!!
 
月1回は座学として講座(ランニングクリニック)を開催しています、次回は「3/29(日)9時30分~@マタドール・パーソナルトレーニングジム栄店、マラソンの怪我について」です。
 
 
座学の日にちは無料体験会としてどなた様もお聞きいただけますので、ぜひともお越しください!
2020年からの新たな取り組み、走らないで速くなるランニングクリニック@マタドールジム! 

ランニングのトレーニングPart3 名古屋 パーソナルトレーニングジム

 

今回は「パーソナルトレーナーが勧めるトレーニングpart3」です☆

 

紹介するトレーニングは「サイドプランク」です。

ランニングの着地時に機能する臀部と腹部も合わせて鍛えていきます。

この筋肉が上手く機能しないと、股関節や膝も痛みが出たり、効率良いランニングフォームが手に入りません。

まず、一直線に横向きに寝ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

膝をつけた状態で、下の脇腹とお尻を持ち上げます。

15秒同じ姿勢を維持しましょう。

時間が経つにつれて、脇腹の位置が下がってくるので頑張りましょう

 

 

 

 

 

 

左右15秒×3セット繰り返してくださいね(^^♪

余裕がある方は、上の脚を持ち上げたり、前に動かして、より負荷をかけてランニング動作に近づけます(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、横腹が気になってという方にも、とても有効なので、自宅のトレーニングに取り入れてみてくださいね☆

次回は「ランニングシューズの履き方」です

お楽しみに(^^♪

マタドールストレッチから、初めてのストレッチお試し企画、半額60分3000円!!

1月4日から1月31日まで新春お年玉半額キャンペーンやってきましたが、

大好評でしたので2月29日まで延長することが決まりました!!

ストレッチってどんな感じなの? スポーツやってる人だけに効果的? 痛くないの? リラックスできるの? 気持ちいいの? そんな方に是非ともお試しいただきたいです!

スポーツやっている方だけではなく、どなた様にも効果的!! マッサージ感覚で一度お試しください!!

 

内容は

初回来店の方は初回から3回半額(2月29日まで)となります!

 

1回では、多少しか柔軟性が上がらずどうしても効果が感じにくいものです。

しかし3回ほど通っていただければよりストレッチの効果を感じやすくなります!

 

腰が痛い・肩が痛い・肩が凝る・疲れが抜けにくい・最近眠れない

などの改善にストレッチは効果があるので是非この機会に体感してください!!

 

名古屋・栄でパーソナルストレッチならマタドールストレッチ!
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ご予約はこちらから↓
TEL:052-263-6364
メール:info@matadors-gym.com

 

マタドールストレッチから、初めてのストレッチお試し企画、半額60分3000円!!