走らなくても速くなる！ランニングの動きづくりを活用しよう！！

皆さん、こんにちは。

マタドールの伊藤大介です。

今回のランニングコラムは、「ランニングの動きづくり」についてです。

走り込みをすればするほど、マラソンのタイムが向上していくのは確かな事実です。

しかし、その走り方が効率的なフォームでしょうか？

マラソンは1歩1歩積み重ねが、フィニッシュタイムになります。

その一歩を大切にして欲しいと思い今回の記事を書いています。

ランニングのABCをご存じでしょうか？

ランニングABCとは、ランニングの運動周期を独立させた動き（膝上げ・大腿部の動き・蹴り出し）から成る、ランニングドリルです。

マタドール・スタイル・ランナーズでは、ウォーミングアップにABCを取り入れています。

【ドリルA】

大腿部を身体の前に引き上げます。腿前と脚の付け根を使って大腿部を持ち上げるイメージです。

【ドリルB】

大腿部を持ち上げたところから、脚を伸ばして、腿裏で地面に引き込みます。

【ドリルC】

臀部の下まで、足を引き上げます。ランニングの最終期から次の一歩を出すときに必要になる動きです。

クラブの皆さんは、知らず知らずに行っている動きを、ウォーミングアップで意識して行ってみてください。

走りの動きが良くなり、その重要さに気づくはずです。

まだまだ奥が深いランニングドリルです。今回は基礎を説明しています。これにスキップやジャンプ、ランニングを取り入れていく必要がありますね。

あなたの一歩を変えよう！

ランニング専門名古屋パーソナルジム

マタドール

年末、2020年のマタドール（パーソナルトレーニング・ランニング）を振り返る

今年も残すところ後数日となりました。皆さんにとって2020年はどんな1年だったでしょうか？

どなたも共通して良くも悪くもコロナ禍の1年、誰も予想できないまさかの1年でしたね。　年の瀬にマタドールの1年を振り返ります。

1月マタドール栄店の改装

2月トレーナー皆で高知龍馬マラソン参加

3月フィットネスクラブでクラスター発生、フィットネス・スポーツクラブ業界全体影響受ける

4・5月緊急事態宣言発令により店舗休業

6月愛知池ハーフマラソン（例年12月開催）の中止決定

7月初のオンラインによる経営計画発表会、運動・スポーツ・健康は社会に必須でマタドールは社会に必要と強く認識

8月感染予防対策の徹底（内容はこちら）を実施、フィットネスクラブに抵抗のある方に好評（プライベート空間が高評価）

9月マタドール店舗のエアコン取り換え、空調による更なる除菌を計る

10月ヒルトンやマリオットなどのマタドール提携のホテルフィットネス全施設再開

11月マタドールのサポートアスリート森口明利さん、ギネス挑戦の8重跳びチャレンジ開催（NHKの取材内容はこちら）

12月愛知池身内だけハーフマラソン実施、2021年大会の開催を誓う

緊急事態宣言によりすべての運動施設の休業、すべての方の運動する機会がなくなった1年でした。　公園の駐車場も閉鎖など一部では外での運動機会が制限されましたが、ジョギングやゴルフなど外で運動する方が増えて1年でもありました。　健康のため、免疫を上げるため、テレワーク急増による体の不調改善のため、運動・スポーツが大切と感じより正しい運動・スポーツの提供することをマタドールの使命とし来年2021年も取り組んでいきたいと思います！

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パーソナルトレーニングに、ランニングに、ストレッチに、スポーツに、マタドールをご利用ください。トレーナー一同、常にスキルアップしてより良いトレーニングを提供できるように努めてまいります。

良いお年をお迎えくださいませ。

2020年12月28日
株式会社マタドール
代表取締役浅見誠