こんにちは！パーソナルジム名古屋栄店の三井です！！
本日のコラムはトレイルランニングの魅力についてです！
皆さんはトレイルランニングをご存じですか？
トレイルランニング（略してトレラン、トレイルラン）はアウトドアスポーツの一種。
一般的なランニングでは舗装された道を走りますが、トレイルランニングでは自然の中の舗装されていない不整地を走ります。
今回はそのトレランの魅力について話していきます！
まずトレイルとは「未舗装路」「山中の小道」といった意味があり、トレイルランニングは山岳や登山道を走るスポーツです。
似たようなものではクロスカントリーランニングがありますがこちらは未舗装路、草原を走るスポーツとされています。
お互い未舗装路を走るというところが似ていますが、トレランでは普通のハイキングコースや登山コースを走りることが多いです。
それでは、トレイルランニングのメリットや楽しみ方についてご紹介！
・道にバリエーションがあって楽しめる
普段とは違う未舗装路を走るので水たまりや障害物などを飛び越えながら走るので、どこに着地すればいいかなどを考えながら走り、周囲の景色を楽しみながら走れます。同じコースでも季節によって雰囲気が変わったりするので楽しめます。
・運動能力、筋力の向上
未舗装路を走るので、曲がりくねった道や凹凸が多い道などがあり、バランス感覚や体幹、足の筋肉が鍛えることができます。
さらに、障害物の関係で歩幅が一定ではなくばらばらになる為、俊敏性や細かな筋肉との連動性を向上させることができマラソンのトレーニングとしても効果的です。
・メンタルにいい効果が期待できる
自然の中を走る為、綺麗な空気、眺めのいい環境、木々や自然の中を走るのでとても清々しい気持ちになる
また、目の前のタスクに集中することで脳の活性化が期待できます。
トレイルランを始めるときはまずは、適切な準備をしっかり行い怪我無く楽しみましょう！
トレイルランにおすすめトレーニング動画になります。
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この記事を書いたトレーナーは、ランニングのスペシャリストの三井 匠です。
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