1月も終わりに差し掛かり、全国的に寒波が到来しています。
名古屋でも雪が飛んできたり、氷点下の気温になったりと猛威を振るっています。
さて、今日はタイムトライアルのお話です。
常日頃ランニングを楽しまれていると思いますが、とある距離を本気で走った事ありますか。
多くの方は学生時代、若いころは…と思うと思います。
では、今の自分はどれだけの実力を持っているのか、どこまで走れるのかを知っていますか。
それを知る方法は単純です。
決めた距離を全力で走る。
ただそれだけの事です。
ペース走やインターバルよりも簡単に出来ます。
タイムトライアルには自分の今の限界を知ることが出来る、以外にも様々な効果があります。
- 全力で頑張れるという自信につながる
- 目標タイムを走るには、どれくらいで走れば良いかの指標と比べることが出来る
- 周囲のランニング仲間と競い合うことが出来る
等があげられます。
タイムトライアルは簡単に表すと
スピード力 (800m 1000ｍ 1500m)
スピード持久力 (1500m 3000ｍ 5000ｍ)
持久力 (5000m 10000ｍ)
に分かれます。
全部行う必要はないですが、自分は今どの力が足りていないのかを知る手掛かりとなるでしょう。
最後にタイムトライアルを行う上での注意点を紹介します。
- 練習強度が高いため、頻繁に行いすぎない
- ウォーミングアップ、クールダウンをしっかりと行う
- 出来るだけ、止まる事のないコースで練習する
この3つに注意してください。
名古屋ウィメンズマラソンまでも残り45日(1月25日現在)
自分の今の実力を知るためにもタイムトライアルを行ってみてください。
それでは良いランニングライフを
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その中でも名古屋ウィメンズマラソン、シティマラソンにご参加の方必見！
試走会第1弾(20㎞走)と第2弾(30km)をご紹介！
名古屋ウィメンズマラソン試走会第1弾 | e-moshicom（イー・モシコム）
日時 2月12日(日)9:00から12:30
コース 名古屋ウィメンズマラソンコース(ハーフ地点まで約20㎞)
名古屋ウィメンズマラソン試走会第2弾 | e-moshicom（イー・モシコム）
日時 2月26日(日)9:00～15:00
コース 名古屋ウィメンズマラソン途中合流～ゴールまで約30km
さぁ！2023年からランニングを始めよう！
今年こそはやらなければ…
という方是非一緒に走りましょう！1キロ7分程なので初心者の方でも安心！
やるからには初めの一歩が大切です。
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この記事を書いたトレーナーは、ランニングのスペシャリストの阿部寛之です。
