スクワットを極めよう!ブルガリアンスクワット編

皆さんこんにちは!マタドールの三井です。

今回は、ブルガリアンスクワットについて紹介していきます。

 

皆さん、下半身のトレーニング種目は何を行っていますか?

王道なノーマルスクワット、またはワイドスクワットが多いと思いますが、今回は片足を前に出したブルガリアンスクワットを紹介します。

 

ブルガリアンスクワットはどこの筋肉に効くのか?

ブルガリアンスクワットでは、主にお尻の筋肉の大臀筋や中臀筋、腿の前にある大腿四頭筋、腿裏のハムストリングス、内ももの内転筋を鍛えることができます。

・大臀筋

・中臀筋

・ハムストリングス

・内転筋

・大腿四頭筋

 

 

ブルガリアンスクワットのやり方

  1. ベンチや椅子から60~90㎝離れて、後ろ向きに立つ
  2. 足先か足の甲を台に乗せ、反対側の脚は前に出す
  3. 背筋を伸ばし、前の脚をゆっくりと曲げていく
  4. 90度まで曲げたら元の姿勢に戻す

 

注意点

膝がつま先より前に出さない

膝が内や外に崩れないようにつま先と膝の向き同じにする

 

動画で、正しいフォームをチェックしましょう。

 

 

回数とセット数

片足15回ずつ、両足を1セットとして3セット行いましょう。

 

上記の注意点を意識して行ってください。

期待した効果を得るのは意外と難しい種目でもあり、正しいフォームと効果をアップさせるコツを身に着けることが重要です。

慣れないうちは自重からスタートし、慣れてきたら重量を付けて徐々に強度を上げていきましょう!

 

 

マタドールパーソナルジムは、なりたい理想なカラダ・理想な動きを目指して、目標を達成するため寄り添ったパーソナルトレーニング指導をしています。

 

この投稿以外にもトレーニング、ランニングに関する情報がたくさんあるので是非ご覧ください!

Instagramの発信も行っています!

スクワットを極めよう!ブルガリアンスクワット編

5月マタドールストレッチはゴルフ専門♫ ゴルファーの悩みを解決するストレッチです!

マタドールと言えばマラソン・ランニングですが、実はゴルフも得意です!ランニングには暑い季節となりましたが、ゴルフにとってはベストシーズンな5月ですね!

 

マタドールには、TPI(タイトリスト・パフォーマンス・インストラクター)のいったタイトリストが認定するゴルフトレーナーの資格を保有したパーソナルトレーナーも在籍。ゴルフスィングのエラー動作を見抜いたり、飛距離アップなどゴルフの動作を改善するトレーニングやストレッチを処方します!

 

そんなマタドール・ゴルフから、初夏のストレッチ企画🎵 マタドールストレッチからの初めてゴルフ専用ストレッチを受ける方に、初回体験として通常価格の半額にてご提供いたします! 気候良くなってそろそろゴルフ行こうかなと思っている方は是非ともご利用くださいませ。 初夏の特別企画なので期間限定、梅雨入り宣言前までの企画とさせて頂きます、天気予報次第! 初めてのマタドールストレッチの利用の方は、30分の金額で60分のパーソナルストレッチとなります、¥4400ととてもお得(ほぼ半額)です。 こちらのホームページまたはマタドールストレッチのホームページよりお問い合わせくださいませ。

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ストレッチで柔軟性を高めるとゴルフのパフォーマンスにとってはメッリトいっぱい、一例を少し紹介します♫

1.肩や股関節の柔軟性を高めると飛距離は確実に上がります。プロでもトップアマでも、飛距離自慢のプレーヤーは間違いなく柔軟性が高い!元野球選手などの力自慢で力で飛ばす人は例外として、華奢でも飛距離ある人は、間違いなく柔軟性が高い!

2.怪我のリスクを抑えたい方はストレッチを取り入れてください!ウォーミングアップやクールダウンでストレッチをするように、普段からのマタドールストレッチをすることで怪我のリスクが大きく軽減されます。

3.ゴルファーに多い腰痛対策または改善に股関節の柔軟性は不可欠です。腰だけではなく、膝や肩も痛みもそうで、痛みがある箇所に原因があるとは限りません、専門家にちゃんと見てもらって痛みの原因を追究しましょう!

 

などのニーズに対してマタドールではゴルフ専門のストレッチを施します! この機会に是非ともご利用ください。マタドールストレッチの詳細はマタドールストレッチのホームページをご覧ください。よろしくお願いいたします!

 

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実施店舗は、名古屋の栄店・覚王山店(名古屋)と田端店・千駄木店(東京)のみとさせて頂きます、ベット数に限りがありますのでご予約はお早めに! 現在、マタドールの会員様(または入会予定)で他店舗でパーソナルトレーニングを実施されている方・予定の方は担当トレーナーまでご相談ください。

 

今までストレッチ気になっていたけど、試せていられなかった方はこの機会をご利用くださいませ。 マタドールストレッチのホームページはこちらから、マタドールのストレッチはどんな事するの?と疑問のある方はご覧くださいませ。 マタドールストレッチおよびマタドール・パーソナルトレーニングジムの店舗はこちらから確認してください。 

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マタドールはすべてのゴルファーさんを応援します!どんなゴルファーさんもお気軽にお越しください♫ 筋肉の張り具合から、ゴルフのスィングフォームなども推測できるのでゴルフのスィング時における悩みや痛みなどの相談にも答えます! よろしくお願いいたします。

 

質問や予約などのお問合せはお気軽に、
052-265-6364(名古屋)
03-3810-0130(東京)
info@matadors.co.jp
までお願いします!

5月マタドールストレッチはゴルフ専門♫ ゴルファーの悩みを解決するストレッチです!

【ランナー必見】ランニング中や後に膝が痛くなるのは〇〇が原因!

こんにちは。パーソナルジム名古屋 スタッフの三井です。

このコラムではXO脚とランニングの痛みの関係について、三井がお話ししています。

ランニングをしていて膝が痛くなる原因は何かなーと調べていて、「XO脚になっているのが原因かも!」とたどり着いたが、対策などがわからない、そういった方向けに書いています。

 

膝の構造について

膝関節は人体で最も大きい関節です。膝関節は、骨、軟骨、靭帯、筋肉、腱などから構成されていて、

それらが正常に働いているとスムーズに動くことができ歩行や走る動作などを痛みなく行うことが可能です。

まずは骨から見ていきましょう。

膝関節は、3つの骨からできています。脛骨、大腿骨そして間にある膝蓋骨です。

そしてその骨を覆うように筋肉がついています。

  • 足の前面(大腿四頭筋・縫工筋)
  • 足の後面(ハムストリング・膝窩筋)
  • 足の内側(内転筋群)
  • 足の外側(大腿筋膜張筋・臀筋)

そして膝の周りには前十字靭帯、後十字靭帯、内側側副靱帯、外側側副靭帯という靭帯がついており

各方向への膝関節の安定化を助けています。

このように膝関節は様々な要素が絡み合っており、とても複雑な作りになっていることがわかっていただけたかと思います。

想像してみてください。こんなにたくさんの要素が絡み合っているということは、、、

そうです、どこかの筋肉が硬かったり姿勢が崩れていたりすると激しいランニング動作で膝の痛みが出る!といったことに繋がるのです。

 

ランニング中の膝の障害

ランニング中に膝が痛くなった!という経験をした方は少なくないと思います。

ランニングは取り組みやすい運動ですが、負担がかかる姿勢や無理をして走りすぎるオーバーワークなどにより膝に痛みが出やすかったりもするんです。

もし1人でランニングをしていてフォームが気になる方は『マタドールスタイルランナーズ』へ🔻🔻

ランニングクラブのHPはここから

では、どんな障害があるのか、代表的な膝の障害を挙げていきます。

  • 腸脛靭帯炎
  • 鵞足炎
  • 膝蓋靭帯炎
  • 変形性膝関節症

などが挙げられます。

今回はその中でも変形性膝関節症に焦点を当てていきます。

変形性膝関節症について

膝関節の周りの軟骨がすり減ってしまうことで、関節が変形し、膝の内側や外側に炎症や痛みを生じる疾患です。

日本人の人はXO脚の人が多く、内側の軟骨がすり減りやすいため、内側に痛みが出る変形性膝関節症が多いです。

あなたがXO脚なのかチェックしてみよう!

それでは、あなたが何脚なのか、簡単なチェックがあるのでやってみましょう!

チェックは簡単!

  1. 足を閉じて親指の付け根に2本分指が入るくらい広げる
  2. ここから四箇所の場所でついているかチェック
  3. 太ももの内側上半分くらいの位置同士がつくか
  4. 膝同士がつくか
  5. ふくらはぎの上半分くらいの位置同士がつくか
  6. くるぶしの部分がついているか

結果

  • O脚:③×④×⑤×⑥○
  • XO脚:③○④○⑤×⑥○
  • X脚:③○④○⑤×⑥×

さぁ、どれに当てはまりましたか??

XO脚について

今回はXO脚の方向けに書いていますのでXO脚に絞ってお話をしていきます。

XO脚は太ももはそんなに離れていないが、膝から下が太ももの骨から脛の骨が外にずれてしまっている状態のことを言います。

大腿筋膜張筋外側のハムストリング臀筋外側の大腿四頭筋の硬さが原因で起こっている場合が多いです。

骨盤が前に傾きすぎているいわゆる出っ尻のような姿勢の方もなりやすいです。

XO脚になりやすい人の特徴

  • 座っている時などに脚を組んで座っている
  • 椅子にもたれて座っている
  • 内股座りをよくする
  • うつ伏せの状態でよくいることが多い

などの特徴が挙げられます。どうですか?あなたは当てはまっていないですか?

 

XO脚修正エクササイズ

ここからはXO脚を修正するためのエクササイズをいくつか紹介させていただきます。

 

骨盤の歪みから解消する

まず初めに行う種目は「大腿筋膜張筋のリリース」です。

  1. 地面に横向きになって寝ましょう
  2. 画像のこのあたり!と書いてあるところにテニスボール・ストレッチポールを当てます
  3. テニスボール・ストレッチポールは地面と図の位置で挟みます
  4. 軽く動いて痛いところ(硬いところ)を探します
  5. その位置に当てそのまま60秒じっとしましょう
  6. 反対も行いましょう

ここをリリースすることでXO脚の原因である太ももの外側の張り感を改善することができます。

他の部位も同じようにリリースすることで痛みの改善などを期待できます!

 

 

脛の骨の位置の改善

先ほど脛の骨が外側にずれているというお話をしたのを覚えているでしょうか?

その改善をするためのエクササイズを2種類ご紹介させていただきます。

1種類目は「脛の骨を内側に捻るエクササイズ」です。

  1. 写真のように膝を90度に曲げて座ります
  2. つま先をあげれるところまで上げます
  3. 脛の骨を内側に捻りましょう
  4. そのまま5秒キープしましょう

2種目目は「内側のハムストリングと内側の大腿四頭筋を鍛えるエクササイズ」です。

  1. 先程の1種目目の4の動作を行う
  2. そのまま膝の曲げ伸ばし運動を行う
  3. ハムストリング、大腿四頭筋ともに内側が働いているとOK!

 

まとめ:膝の痛みの原因は決して走り方だけではない!

今までランニングで膝が痛いのは、走り方が悪いからだろうか?走りすぎだからかな?とかランニング中の原因を考えてきた方は多いかもしれません。

しかし、その前にそもそもの姿勢が大事だったのです。今回紹介したXO脚、チェックしてみた方はわかると思いますが、意外と当てはまっていなかったですか?

何気ない日頃の癖で姿勢は崩れています。そしてそれが原因で大好きなランニングが痛みで嫌になるのです、、、

そんなのは嫌ですね!だったらストレッチトレーニングをやろうということです。

今回紹介したものからぜひ始めてみてくださいね。

他の怪我やケア方法についてもコラムを書いていますので読んでみて下さい(トレーナーの得意分野!マラソンでよくある怪我と痛みの対処と改善方法♫必要不可欠!ランニング練習後の基本のケア方法(アイシング)

もし、自分の姿勢をもっと詳しくみてほしい本気でランニングのタイムをあげたいからちゃんと整えたい!そんな方は『マタドール』へどうぞ。

姿勢のプロがあなたのチェックをさせていただきます。

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マタドールではランニングクラブも運営しています。

マタドール・スタイル・ランナーズの練習会はいつでも参加できますので、お気軽にお問い合わせください。

MSR【マタドール・スタイル・ランナーズ】とは

名古屋で唯一のパーソナルトレーニングジムが運営・指導するランニングクラブです。
ケガや痛みに対して専門知識を持つスポーツトレーナーが、パーソナルトレーニングやストレッチなどを組み合わせた練習プログラムを作り、皆さんの目標に合わせて練習をサポートします。
ランニングトレーニングの習慣が10年後のあなたのカラダと健康を作ります
名古屋ウィメンズマラソンや、お花見ラン、夏のBBQ、名古屋リレーマラソンなどのマラソン大会へのエントリーや様々なイベントを企画しております。
来年は富士…お楽しみに♪
ともに楽しいランニングライフを送りましょう!
是非ランニングクラブの体験会へお越しください!

 

他にもコラムを書いています(ウォーミングアップの重要性!ランニング専門のウォーミングアップダイエットに最適なシーズンは冬、寒い季節こそ外でランニング!

【ランナー必見】ランニング中や後に膝が痛くなるのは〇〇が原因!

パーソナルトレーナーによる体育の家庭教師、マタドール式・子供のパーソナルトレーニング♫

“運動が大好きになる!” ”受験対策にバッチリ” ”未来のオリンピック選手・プロスポーツ選手を育てる”、マタドールの子供のためのパーソナルトレーニング! 東京(田端・田端新町・荒川・千駄木・道坂)のみの開校でしたが、名古屋(栄・伏見・覚王山)の店舗でも導入決定です!

ご体験予約はこちらから!!

 

パーソナルトレーニングと言うとダイエットと思う方も少なくないと思いますが、スポーツを教える・カラダの動きを教える事が出来るのはパーソナルトレーニングジムでも数少なく、マタドールの得意とするところです!

 

マタドール・アスリート・キッズ(MAK)では、パーソナルトレーニングの資格保有者(NSCA認定)のトレーナー1名に対して”最大2人“までのキッズを指導! お子様の機嫌が悪い日も泣いている日でも、お話を聞き手厚くサポート✨✨

 

マタドールでできること!!
・1人ではできないこともトレーナーと一緒に運動することができるようになる!
・運動が苦手だけど遊びながら身体が動かせる!
・身体が上手に使えて、運動に興味が持てるようになる!
・少人数だから、1人1人を丁寧に指導し、才能を引き出す!
・心身ともに健康で主体的な活動ができるお子様を育てる!

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プレゴールデンエイジと言われる、3才〜8才の幼児期には”遊び“を含めた複合的な動きを取り入れて、運動することで”神経“の発達を促進することが可能です✨

 

遊びを含めながら、よりスポーツ競技に近い動きを行い、色々なスポーツや運動に興味が持てるお子様を育てていきます❗️❗️

基本的な動きとして
・走る、投げる、打つ、捕る
・動物的な動き(クマ、アヒル、ワニ、クモ、カエルなど)
・引く、押す、這う、跳ぶ など

 

   

 

以上の動きを1人1人丁寧に見て、修正・改善してより良い動きができるように導きます。

 

※ 開催は随時、ジム利用か近くの公園利用か子供のニーズによります。

体験は無料、お気軽にお問い合わせください!

 

○お問い合わせ
TEL:03-3810-0130(東京)、052-265-6364(名古屋)
mail:info/\@matadors-gym.com

 

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【マタドール夏の陣】伊吹山!5月29日(日)の登山イベントのご案内♫

2022年、今年の夏は登山イベントがマタドールを熱くします! メインは富士登山の7月30日、その前哨戦として・練習会として、伊吹山(滋賀県)の登山イベントを開催します!

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5月29日(日) 9時から伊吹山アタック開始、山頂まで登ってランチ♫ 下山しての16時頃の終了を予定です。

※時間にゆとりある登山にするため、予定終了時間を長くしました。

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伊吹山は登山口から山頂まで、1100m近い標高差を一気に登るので、

富士登山に向けて良い練習の機会となります。

また、一合目から山頂まで、一部を除いてほぼ日陰がないところは

富士山そっくりのコースです。

登山の装備をチェックするのにはとても良い機会になりますね。

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「富士登山攻略ガイド」を作成しました。吉田ルートや登山グッズについて

まとめてあります。ご参考いただき当日までにご準備ください。

伊吹山の登山イベントに参加の方には個別にリンクをお送りいたします。

 

■イベント要項

開催判断: 雨天中止
※前日登録メールにてお知らせします

参加費: 2,000円(税込)
※保険適応なし

集合時間:8:45

集合場所:伊吹山登山口(伊吹山山麓公衆便所)

https://goo.gl/maps/n4JNYm37FB4yCgFY6

 

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車でのアクセス: 登山口付近に民営の駐車場あり

公共交通機関利用:名古屋からのアクセス

名古屋駅JR米原行 7:02発→近江長岡駅 8:00着→近江鉄道バス(伊吹登山口行)8:25発→伊吹山登山口 8:41着

※ダイヤに変更の恐れがありますので事前にご確認ください。

https://ohmitetudo-bus.jorudan.biz

 

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持ち物:登山バック、ドリンク1ℓ以上、軽食(チョコ、パン、おにぎり)、日焼け止め

服装:アンダーウェア、Tシャツ、中間着、パンツ、レインウェア、トレッキングシューズor登山靴、帽子、サングラス▲

 

参加希望の方はマタドール名古屋までご連絡くださいませ、
052-265-6364
info@matadors-gym.com

よろしお願いいたします!

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最高の景色を、とびきり美味しいランチを食べに行きましょう♫

【マタドール夏の陣】伊吹山!5月29日(日)の登山イベントのご案内♫

マタドールジム名古屋栄店、ランニングステーションのみの利用が可能となりました!

名古屋の中心、中部電力MIRAI TOWERの目の前に位置するマタドール・パーソナルトレーニングジム栄店(名古屋)にてランニングステーションのご案内。 2022年春からの新生活に是非ご利用ください! 

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムまたはマタドール・スタイル・ランナーズの会員様のみにご利用頂いていたマタドール・パーソナルトレーニングジム栄店(名古屋)のランニングステーション、ジム・ランニングクラブ会員様以外にランニングステーション会員としてどなた様も、2022年4月よりランニングステーションのみの利用が可能となりました。

 

栄や伏見にお勤めの方、仕事前や帰りに手ぶらでランニングを楽しめます。 栄を起点に名城公園や鶴舞公園、レイヤード久屋大通パークなど走りたい方はご利用ください。

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自分のロッカーを契約することで、ランニングシューズを預けることができ、走り終わったあとは、ランステでお着替え。そのままレイヤードヒサヤオオドオリパークでお買い物やディナーも楽しめます! ランニングウェアやタオルのレンタルもおこなっているので、手ぶらでランニングする事も可能です!

 

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パーソナルトレーニングジムだからこそ、走り終わったあとには疲労回復や練習効果最大にするのためのプロテインやサプリメントもご用意しています、究極の疲労回復には「ランニングケアストレッチ」をご利用ください。

マタドールストレッチ|名古屋 ストレッチ&トレーニング専門店マタドールストレッチ(Matadors Stretch)は、名古屋のストレッチ専門店です。

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【名古屋栄のランニングステーションプラン】

〇ランニングステーション更衣室プラン(シャワー利用付き)

・小ロッカー契約 5,500円

・大ロッカー契約 6,500円

※更衣室は月8回の利用が可能となります。8回を超える場合は、都度550円をお支払いいただきます。

 

〇シューズロッカープラン

・小ロッカー契約 2,000円

・大ロッカー契約 2,500円

 

[ロッカーサイズ]

小ロッカー 高さ20cm 横幅25cm 奥行35cm

大ロッカー 高さ90㎝ 横幅25cm 奥行50cm

 

〇オプション

・プロテイン1杯 300円

・フェイスタオル 150円

・バスタオル 200円

・レンタルウェア・シューズ・ソックス(各1点) 200円

・手ぶら3点セット 550円

・ランニングケアストレッチ 30分 3,300円 60分 6,600円

・ランニングクラブ会員(1ヶ月) 3,300円

・パーソナルトレーニング会員(1ヶ月)11,000円

全て税込価格表示

ランニングステーションはこちらです。

名古屋栄店 | 名古屋・東京で実績と信頼のパーソナルトレーニングジムマタドールmatadors-gym.com

 

名古屋市東区東桜1-10-35 セントラル野田ビル7F

(栄駅セントラルパーク7A出口すぐ)

052-265-6364

info@matadors-gym.com

までお問い合わせください。

マタドールジム名古屋栄店、ランニングステーションのみの利用が可能となりました!

マタドール・パーソナルトレーニングジムの新型コロナウィルス感染予防の取り組み

2022年3月21日、全国すべての地域でのまん延防止等重点措置が解除されましたね! 日常を取り戻していける事を望むばかりです。 しかし、数か月後に再度と感染者数の拡大とならないように、引き続き感染予防対策を万全としてマタドール・パーソナルトレーニングジムは努めてまいります。 

 

不特定多数の方が利用するトレーニングジムではなく、皆様に安心してパーソナルトレーニングに励んで頂けるようなトレーニングジム空間を作ってまいります! 免疫力を高めるためにも適切な運動・食事は必須と考えます。 皆さまの健康と活力のため、運動やスポーツを通じて微力ながら社会をサポートしてまいります! 

 

※ マタドールのパーソナルトレーナー、新型コロナウィルスのワクチン接種済みです。ご安心して、マタドール・パーソナルトレーニングジムをご利用ください。

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムの各店における新型コロナ感染予防対策は以下の通りです、

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムはスポーツクラブとなりますが、一般の大手スポーツジムとは異なります。 パーソナルトレーニングジムなので、予約のみの受付(現在は個人利用も予約制)、不特定多数の人がジム内にいる事はありません。 現在の最も効果的と思える感染症予防の取り組みは時間あたり1組(1人)限定としてプライベートジムとしてご利用いただいております。 ジムのトレーニングエリアにはトレーナーとご利用者様のみとしてます。 トレーナーはマスク着用をし、常に喚起を徹底しております。

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① トレーナーとマンツーマンのトレーニング空間となるよう予約を制限しています。

 

② 入店時に、アルコール除菌(フットポンプ式)にて消毒をお願いします。

 

③ 常に空気の循環を良くするために換気を行っております。 トレーニングジム内の窓やドアの開閉をおこなっております。

 

④ ダンベルやベンチ台・ストレッチマットなど使用後には都度アルコールで除菌清掃しています。

 

⑤ パーソナルトレーナーはマスク着用にてトレーニング指導をいたします。

 

⑥ 来館時にロッカーにて、ハンドソープでの手洗い・うがいをお願い致します。

 

⑦ パーソナルトレーニング前には、検温のご協力をお願い致します。

 

⑧ 体調の良くない際は無理せずにパーソナルトレーニングを(キャンセルポリシー適応せず)お休み頂いております。

 

ご面倒・ご不便をお掛け致しますが、皆様に安心してご利用頂くために、対策にご理解とご協力をよろしくお願い致します。

 

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パーソナルトレーナーも同じようにジムの入退出の際およびセッション前後には手洗い・うがい・アルコール消毒を徹底しておこなっています!

 

対面がどうしても抵抗ある方はオンラインでのパーソナルトレーニングをご利用ください。

オンライン・パーソナルトレーニングの詳細・申し込みはこちらから。 

 

オンラインでのパーソナルトレーニングご希望の方は下記までご連絡くださいませ。 グループのオンラインレッスンやその他のお問い合わせも電話・メールにてお気軽にご連絡ください!

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム
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【稲沢30K】中止のご案内、2月6日(日)の稲沢ぽかぽか温泉ランニングイベント

2月6日(日)8時より開催予定でおりました、稲沢ぽかぽか温泉イベントの30キロ走は降雪・積雪のため中止(延期)としたします。

 

朝6時時点では道路に積雪なく、開催との判断でしたが、6時30分頃から降り出した雪によりみるみるうちに積もっていき、午前中はさらに雪予報のため断念との判断です。

 

雪による転倒・スリップのリスクを考慮し、参加の皆様の安全を考えての判断とさせて頂きます。ご了承くださいませ。延期で開催できたらと考えています、決定次第でご案内いたします。

 

よろしくお願いいたします!

【稲沢30K】中止のご案内、2月6日(日)の稲沢ぽかぽか温泉ランニングイベント

【初マラソンに挑戦する方限定】ランニング専門パーソナルトレーニング・ストレッチプラン

今春(2022春)に初めてマラソンを走るって方は必見! マタドールは、ランニングクラブやランニングステーション、またはランニングの専門パーソナルトレーニングとしてランナーさんをサポートしていますが、現在、期間限定で初めてマラソンに挑戦する方に限りマラソンのサポートプランを始めます! 

こんな方にオススメ!

・初めてのマラソンに不安な方・ちゃんとプロの指導で練習したい方
・怪我をしたくない方・怪我に悩んでいる方
・最短で効率的にトレーニングしたい方 

マタドールのランニングクラブは名古屋で唯一パーソナルトレーナーが指導するランニングクラブ。 だからこそ、一人ひとりに合ったトレーニングプラン・ランニングメニューで貴方だけのオンリーワンのプログラムを提供します。 ランニングやトレーニングはもちろん、痛みや筋肉の張りなどの対策・疲労回復のパーソナルストレッチも活用してください。 

走り始めて痛みを経験し、マラソン・ランニングを楽しめていない方がとても多いです。 ランニングはつらくない!楽しめる初マラソンになるようにマタドールのトレーナーが全力でサポートします!

 最初はまず何から始めたらいいか、マラソンの日は何を準備すればいいのかいろいろ悩むことが多いと思います。マタドールでは目標設定・練習内容や怪我をしないためのケアなど一人一人に合わせた内容を提供していきます。初マラソンを楽しく走りたい方は是非マタドールまでお越しください!

 マタドールでは初めてマラソンに挑戦されるランナーを応援しています! 

【初マラソン応援プラン】

○レギュラープラン¥3.300(税込)

マタドール・スタイル・ランナーズ練習会(水、日)月8〜9回の参加自由

・練習会時間

水曜日 18:45〜20:30 @名城公園

日曜日 9:30〜11:30 @名城公園

ランナーズのイベントも定期開催しております。花見ランやBBQ、マラソン大会への参加 

イベントでは楽しく走ることを第一に、皆さんで走ることをenjoy!

 

 ○ストレッチプラン¥8.500(税込)

レギュラープランと同様の内容にプラス

・30分のマタドールパーソナルストレッチ 月2回 

 

特典

マラソン大会直前対策セミナー参加無料

マタドールジム栄店のランニングステーション無料 

 

○ランニングプラン¥19.800(税込)

レギュラープランと同様の内容にプラス

・55分のランニングパーソナル 月2回

・30分のマタドールパーソナルストレッチ 月2回又は、30分のランニング専用パーソナルトレーニング 月1回 

 

特典

マラソン大会直前対策セミナー参加無料

マタドールジム栄店のランニングステーション無料

 

 ご興味がある方はこちらまでご連絡ください。

マタドール栄店

名古屋市東区東桜1-10-35 セントラル野田ビル7F(栄駅セントラルパーク7A出口すぐ)

052-265-6364info@matadors-gym.com 

マタドール公式ライン

ID:442pilpa

QRコード

【初マラソンに挑戦する方限定】ランニング専門パーソナルトレーニング・ストレッチプラン

流行りには乗らない、お勧めの薄底ランニングシューズ紹介と活用法!

こんにちは。パーソナルジム名古屋 伏見スタッフの三井です。

前回はランニングシューズの薄底、厚底のメリットデメリットを紹介しました。

今回は薄底シューズについて紹介していきます。

皆さんは薄底のランニングシューズを持っていますか?

最近、ランニングを始めた方は持っていないのではないでしょうか。

(さらに…)

流行りには乗らない、お勧めの薄底ランニングシューズ紹介と活用法!