皆さんこんにちは！
名古屋パーソナルトレーニングジム「マタドール栄」の阿部です
梅雨にも入り台風が多い季節となりました。
ランニングやトレーニング継続できているでしょうか
部活動を中心に室内練習の機会が増えていると思います。
今回はパワートレーニングについてご紹介します！
目次
①パワーとは
②パワートレーニングについて
③競技力アップに繋げるために
①パワーとは
「パワー」言葉としては良く耳にすると思います。
パワーとは何か…
パワー＝力×速度
この計算式が成り立ちます。
近年では速度に注目したVBTトレーニング(Velocity Based training)というのも有名です。
②パワートレーニングについて
パワーという言葉をトレーニングに変換しましょう
競技者では誰もが知っているクリーン、スナッチ、ジャーク。基本的な種目ですがこれらも爆発的な筋パワーを必要とするトレーニングです。
その他にもスプリントトレーニング、ジャンプトレーニングなどもパワートレーニングと言えます。
③競技力アップに繋げるために
①でお伝えしたようにパワーは力、速度が０の時以外は存在しています。
走る、投げる、飛ぶ、これらに力が0、速度が0というのは存在しません
いかに力or(and)速度を鍛えるかによってパワー向上を図ることが出来ます。
皆様は力と速度に関して気にしながらトレーニング、練習をしたことはありますか。
意識を変えるだけでもトレーニング効果は大きく変化します。
梅雨の時期、雨が多くなり室内練習、トレーニング時間が多くなると思います。
このトレーニングの時間をいかに有効活用できるか。それが試合でのベストパフォーマンス発揮に繋がってきます。
是非力と速度に注目したトレーニングを行っていきましょう。
マタドールパーソナルジムは、なりたい理想なカラダ・理想な動きを目指して、目標を達成するため寄り添ったパーソナルトレーニング指導をしています。
トレーニング更に良いものにしたい方、スポーツ競技パフォーマンスを向上させたい方は是非専門家の指導の下でトレーニングを始めましょう！
