こんにちは！パーソナルジム名古屋栄店の三井です！
本日のコラムはランニングフォームについてです。
過去何回かランニングフォームについては紹介してきましたが、今回は下半身について紹介していきます！
過去記事
・マラソン大会前にランニングフォームを見直そう！（腕振り編）
・腰痛にならないために大切なランニングフォーム、改善エクササイズ！
・ランナーに多い”腰が落ちている姿勢”… 目指せ腰高ランニングフォーム！
まず初めに皆さんは、いいランニングフォームを聞かれるとなんと答えますか？
トップ選手の走りがいいフォームだ、リラックスできて走れるのがいいフォームだなどいろいろ出ると思います。
どれも正解だと思いますが私は、その人に合ったランニングフォームで無駄な力を入れなくてもスピードが出るものがいいフォームだと思っています。
自分でランニングフォームを改善してく時にお勧めなのは、ランニングを行う前に行うランニングドリルです。
皆さんも一度は聞いたことがあると思いますが、実際ウォーミングアップで行っている人は少ないと思います。
ランニングドリルを行う目的としては、走りの基本となる動きを身に付け、無駄な動きやフォームの崩れをなくし、効率の良いフォームで走れるように行います。
これからランニングドリルを3つ紹介していきます。
一つ目は、WYです。
こちらは腕振りの動きをよくするために行います。
2つ目は、Bスキップです。
こちらは地面をしっかり押す意識を付けるために行います。
3つ目はBスキップです。
股関節の可動域アップ、設置ポイントの乗り込み意識の獲得のために行います。
今回は3つだけ紹介しましたが、まだまだドリルの種目はありますので気になる方はマタドールまでお越しください！
マタドール・スタイル・ランナーズでは定期的にランニングフォーム撮影＆フォーム改善を行っておりますので興味がございましたら、ぜひランニングクラブの体験にお越しください！
