マタドールパーソナルジム伏見店です！

先週末、名古屋ではど真ん中祭りがおこなわれ賑やかでしたね！

まだまだ暑いですが体調を崩さないように気を付けていきましょう

まずは食事からということで、皆さんたんぱく質は不足していませんか？

たんぱく質とはアミノ酸が多数結合した高分子化合物で、筋肉や臓器など体を構成する要素として非常に重要なものです。

たんぱく質の1日の摂取基準量

日本人の食事摂取基準によると、一日に必要なたんぱく質は、18～49歳は、摂取エネルギーの13～20%、50～64歳は14～20%、65歳以上は15～20%が理想とされており、推奨量は、18～64歳の男性は一日65g、65歳以上の男性は60g、18歳以上の女性は一日50gとなっています。

たんぱく質が不足するとどうなる？

たんぱく質は、体を作る構成要素であるだけでなく、酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割を果たしているため、不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。

最近ではコンビニのプロテインドリンクやプロテインバーなども種類が豊富ですね。

お弁当なども高たんぱくな物がコンビニでも手軽に買えるようになり、たんぱく質不足を簡単に補うことができるようになったので無理のないやり方で食生活を改善し、健康に気をつけ生活しましょう！