近年、サッカー、野球、テニス、ゴルフなど、競技の枠を超えて多くのトップアスリートが”ピラティス”を取り入れています。
その理由は単に「体幹を鍛える」だけではありません。ピラティスは身体のコントロール力を高め、動きのクセを整え、パフォーマンスを最大化するトレーニングとして注目されているのです。
ランニング専門パーソナルトレーナーの高橋が解説します。
勤務地：マタドールパーソナルトレーニングジム
■なぜアスリートにピラティスが選ばれるのか
1.深層筋(インナーマッスル)を鍛えられる
大きな筋肉を使う一般的な筋トレと異なり、ピラティスは骨を支える深い筋肉へ働きかけます。これにより、軸がぶれにくくなり、スイングやシュートなどの動作が安定します。
2.左右差やクセの改善
スポーツには必ず「偏り」が生まれます。ピラティスでは細かな動きで左右差を認識し、正しいフォームを身に付けられます。
3.呼吸と動作の連動が高まる
呼吸法に重点を置くため、プレッシャーのかかった場面でも無駄な力みを減らすことができます。
4.ケガ予防・リハビリにも有効
関節を守る筋群が教科されるため、慢性的な痛みの軽減や怪我のリスクていかに繋がります。
■実際の取り入れ方
- コンディショニングとして週1～2回
試合前後の身体調整にピラティスを使う選手が増えてきています。
- フォーム改善のプログラムとして
ゴルフの回旋動作やサッカーのキック動作の癖直しに役立ちます。
- リハビリ期の基礎トレーニング
負荷が調整しやすく、痛みが出にくい範囲で教科出来ます。
■一般の人にもメリットは大きい
アスリートが実践しているからといって、難しいわけではありません。
むしろ、
- 姿勢改善
- 肩こり・腰痛の軽減
- 体の使い方を整える
といった一般の悩みにも非常に相性が良く、「日常動作の質」を高めてくれるのがピラティスの魅力です。
■ピラティスマティー
ピラティスマティーでは1：3のセミピラティスやパーソナルピラティスを実施しております。そのためお客様のご要望に応えられるよう個別の指導が可能となります！
現在、無料体験を実施しておりますのでぜひ体験にお越しくださいませ。
随時体験を受付けておりますのでお気軽にお問合せくださませ。
お申し込みはこちらのフォームよりお願いします。
