こんにちは!マタドール東京の園田です! 

 

本日は、野球やゴルフの飛距離アップのためのトレーニングについてお話します! 

 

 

今季からドジャースで活躍している大谷翔平選手がメジャー通算176号本塁打を放ち、松井秀喜選手の『MLB日本人最多本塁打』記録を更新しました! 

ここから更なる活躍に期待ですね!! 

 

野球のバッターの打球、ゴルフの飛距離を上げるためには、いくつかの要因が必要になります。 

 

打球を遠く飛ばすためには、、、 

 

  • 速い打球を放つ 
  • 遠くに飛ばせる角度で放つ etc… 

 

上記を達成するには、、、 

 

  • バット(クラブ)とボールのインパクト時の角度 
  • 『スイングスピード=打球速度』を速くする etc… 

 

インパクト時の角度は技術的要素が関わってきますので、 

今回は体力的要素が影響するスイングスピードを速くするためのトレーニングをご紹介します。 

 

 

バットを振るスイング動作は手の動きが大きく見えますが、 

足~体幹~手に力を伝えていく全身運動です。 

 

そのため、上半身を鍛えるだけではスイングスピードは速くならず、 

下半身の体重移動もうまく行う必要があります。 

 

そのために鍛える箇所は『中殿筋』と『内転筋』です。 

 

この二つを発達させるためには、、、 

 

  • 中殿筋・・・アブダクション 
  • 内転筋・・・ワイドスクワット、スモウデッドリフト 

 

のトレーニング方法がおすすめです。 

 

上半身の運動でスイングスピードに大きくかかわる要因は、 

バットを引く力です。 

 

そのために鍛える箇所は『上腕三頭筋』と『広背筋』です。 

 

この二つを発達させるためには、、、 

 

上腕三頭筋・・・ディップス 

広背筋・・・チンニング 

 

のトレーニング方法がおすすめです。 

 

 

今回紹介したトレーニング方法以外にも、まだまだスイングスピードを上げるためのメニューがありますので、 

気になる方はぜひマタドールにお越しください! 

 

一緒に飛距離アップを目指しましょう!!!