痩せたくて炭水化物減らしている方いませんか？
それは逆効果です。
脳はブドウ糖のみをエネルギー源としているため頭が働きません。
また、運動するには炭水化物をエネルギー源としているため、不足すると筋肉を分解し、それをエネルギーとするため炭水化物をしっかり摂取する必要があります。
代謝(消費エネルギー)にも関係します。
基礎代謝が60～70％
活動代謝が30％
DITが10％
となっているため、運動よりも基礎代謝を上げる必要があるというのは分かりますよね？
基礎代謝は筋肉量や体温の高さに関係します。
DITとは食事誘発性熱産生といい、ご飯を食べた際に発生するものです。
3食しっかり食べていないと、食べていないのに痩せないという状態に陥っていきます。
痩せたいからごはん抜いてるというかたは逆効果です。
ではどのくらい食べればいいの？
理想は主食、主菜、副菜、汁物、乳製品、果物を摂るべき。
ただ、実行するのは難しいですよね？
主食、汁物、主菜だけでも意識を。
ご飯を6、その他を4の割合で摂るようにしましょう。
現実、逆の4：6になっていることがほとんどです。
ご飯の量を増やしてみましょう。
食べることのメリット
・良く噛むことで最初の消化運動が始まり、唾液を出し、消化吸収UP
・胃腸へ優しい食事
・集中力やメンタルの安定
みそ汁とが最高の組合わせです！
それぞれの足りないところを補い、腸内環境を整え、カリウムも豊富でむくみ改善にも！
詳しくはホームページから！
腰痛や肩こり、膝通などお悩みのある方。
一度パーソナルストレッチに来店していただいて、ご一緒に原因を解決しましょう！
ストレッチの前に姿勢分析を行い、お客様の体の気になるところを洗い出します。
また、我々はパーソナルトレーニングを栄、覚王山、伏見で行っており、
名城公園で水曜日20:45～ 日曜日9:30～ランニングクラブも行っているためそちらではランニングフォームからも原因追及をさせていただきます。
あらゆる場で対応できるところは私たちの強みだと自負しております。
我々のホームページを見つけていただきありがとうございます。
ぜひこれからの人生、体の悩みのない幸せな毎日を送ってみませんか！？
名古屋ストレッチ店は、栄店と千種覚王山店があります。
栄店は名古屋市営地下鉄栄駅・久屋大通駅より徒歩2分。
覚王山店は、名古屋市営地下鉄覚王山駅より徒歩2分。
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