今回は「パーソナルトレーナーが勧めるトレーニングpart５」です(^^♪

ランニング動作で着地が安定しなかったり、蹴り出しが思ったより力が入りずらかったりする方に

オススメするトレーニングを紹介します(^_-)-☆

片方の足を壁にあてて、片脚立ちをします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上体を前方に倒していき、裏腿とお尻に力が入ってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

側面からもご覧ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上体を安定させるのに、体幹も同時に鍛えています！！

片脚１０回×３セット

頑張りましょう(^^)/

 

次回は「ランニングのためのトレーニングPART６」です(^^♪