皆さんこんにちは！
名古屋栄のパーソナルトレーニングジム【マタドール栄】の阿部です
ヒップヒンジ(Hip hinge)・ヒップロック(Hip rock)
ご存知でしょうか
Hip とはお尻という意味で通じているかもしれませんが正しくは股関節といった意味になります(ヒップエクステンション→エクステンションは伸展 股関節を伸展させるといった表現が正しくなります)
お尻はbuttockです
英語と日本語で意味が違ってくることもしばしば…
同じ様に英語から読み解きます
Hinge→蝶番
Rock→固める 支え合う
このような意味になります
Hip hingeは股関節を蝶番の様に動かす
Hip rickは股関節を固める、上半身と下半身を支えるという意味になります。
Hip hinge
股関節を蝶番の様に動かすためには股関節を正しく動かすことが必要です
股関節周囲筋の柔軟性は勿論、股関節の可動域を最大限に出せる事が大切となってきます。
股関節は上半身と下半身を繋ぎ、身体を支える、動きに連動性を出す関節としてとても重要な役割を果たします。
左右の股関節に対して、上半身や下半身の使い方、特に足部(身体の土台)からの力が大切です。
動き方を習得するためのエクササイズは沢山あり、強度や難易度を変える事でより良い動きを獲得できます。
これらの動きを行い、スポーツに活かすためには…
ゴルフを例にあげてみます
スイングをするためのスタートポジション、コースに出ると平坦な場所だけでなく斜面、砂場、水場等様々な環境があります。これらの複雑な状況下でパフォーマンスを発揮する為には先程のHip hinge.Hip rockが大切です。
股関節無くして良いスイングは出来ません。
股関節を安定させ、正確に使うことが出来ればパフォーマンスアップ間違いありません
文章と写真だけでは中々難しいのでまずは一度専門家の指導を受けてみるのが一番の近道です。ゴルフレッスンに通われている方も今までは何となくやっていたけれど深く考えるとどういう意味？と思うことが多々あると思います。そこを動きやトレーニングの専門家の下で見てもらい、ゴルフレッスンに取り入れる。レッスンだけでは不足しがちな所を鍛えてくれます。
マタドールパーソナルジムは、なりたい理想の動きを目指して、目標を達成するため寄り添ったパーソナルトレーニング指導をしています。
ゴルフを中心に様々なスポーツに活かすための動き作り、トレーニング、エクササイズ指導を行いパフォーマンスアップを目指しましょう！
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