皆さんこんにちは！
名古屋のパーソナルトレーニングジム【マタドール栄】の阿部です。
シェイプアップ
必ずと言っても良いほど1度は耳にしたことがあるはずです
今回のコラムは「シェイプアップ」したい方に向けたパーソナルトレーニング
初めに、「シェイプアップ」とは 美容と健康のために、運動や減量等をして、体形や体調を整える事。とあります(コトバンク参照)
運動の習慣が美容や健康に良いのは今でもありません
では、シェイプアップの為の初回パーソナルトレーニングの一例紹介致します。
姿勢を治したい方は是非最後までご覧下さい
①カウンセリング
②姿勢評価・身体評価
③エクササイズ
※ここまでは目的が違えど変わる事はありません。内容が少しずつ変わってきます
- カウンセリング
シェイプアップの目的をお聞きします。美容、健康、体調管理、ADL(日常生活レベル)向上…お客様によって目的は様々あります。これらを改めて見つめ直し、確実にシェイプアップを目指します。
- 姿勢評価・身体評価
シェイプアップを目指したい部位(特に)を中心に現状を知ります。
例えばウェスト〇〇cm、各部位周径位等長さで表記出来るもの。
健康診断、精密検査の各数値。
日常的な食生活、運動習慣、労働環境。
様々な事を①カウンセリングと合わせて評価していきます
- エクササイズ
全身運動を中心に希望部位(あれば)を行っていきます。
短時間でより長期的に、継続的に運動習慣を習得し、シェイプアップを目指すが理想です。
全身運動を行えるよう、呼吸、関節可動域改善、ウォーキング、ジョギングの処方、宿題の提示等を行います
ご自身でも1日5分で良いです。少しでもエクササイズを行って頂けるとシェイプアップ達成に近づきます
シェイプアップしたい方へ向けたパーソナルトレーニング例をご紹介しました。
実際はお客様一人一人の悩みを聞きながら行います。全く同じ内容になる事はありません。それがマタドールのパーソナルトレーニングです。
まずはお気軽に体験から！
