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■ スピード強化トレーニング&ペース走@湯どころみのり(岐阜県羽島郡岐南町)

4月20日 9:00 AM11:00 AM

■ スピード強化トレーニング&ペース走@湯どころみのり(岐阜県羽島郡岐南町)

イベント詳細

日程: 2024年4月20日 (土) 9時〜11時
(参加人数により終わり時間が前後します)
場所:「湯どころ みのり」 岐阜県羽島群岐南町下印食2-60-1   
料金:1500円 (入浴代込み)
開催日:3月20日土曜日 9時00分〜11時00分
内容:スピード強化トレーニング&ペース走

タイムスケジュール
8時40分 受付開始(9時00分受付終了)
9時00分 イベント開始 みのり出発
9時20分 加納公園到着 
9時20分 スピード強化トレーニング&ペース走
10時30分 加納公園出発
10時50分 みのり到着 ストレッチ
11時00分 イベント終了
みのり~加納公園まで約2kmをジョグで移動します。

スピード強化トレーニングは股関節周りを重点的に行っていきます。トレーニング時間は30分ほどを予定しております。

トレーニング後は1周900mのコースでペース走を行います。筋トレを行った後のペース走ですので股関節周りの筋肉を意識しやすい状態で走りますので普段と違った感覚で走れます。

イベントで行う筋トレ内容を一部ご紹介!

フロントランジのやり方

  1. 足を揃えて立ち、片足を大きく前に1歩出す
  2. 上半身をまっすぐにしたまま股関節膝関節を曲げていく
  3. 前足の膝が90度まで曲がったら前足で地面をけって元の姿勢に戻る
  4. この動作を左右交互に繰り返す

注意点

膝がつま先より前に出ない、つま先と膝の向きを正面に向ける

動きを動画でチェック

https://youtu.be/5GiIO9ojuOU

分からないことや不安なことがあればぜひトレーナーにお聞きください。

イベント後は、温泉にて汗や疲れを癒してからお帰り下さい!

モシコムでのお申し込みページ

https://moshicom.com/102357/

申込はお電話(052-265-6364)、
またはメールにて(nagoya@matadors.co.jp)

詳細

日付:
4月20日
時間:
9:00 AM11:00 AM
イベントカテゴリー: