こんにちは！ 

マタドール東京　田中です！ 

 

いよいよ梅雨の時期に入り気温も湿度も上がりジメジメしてきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。 

 

雨の日が続くと外に出るのも億劫になりますよね。 

「いつもは自転車だけど雨だからバスで行こう！」 

「いつも散歩に行くけど、今日は雨だから行くのやめよう。」 

 

梅雨時期は仕方ないですよね。このように梅雨時期は運動不足になりがちです(-_-;)　 

 

実は、ただ筋トレをするだけではなく、やり方を工夫するだけで有酸素運動にもなるトレーニング方法があります！！ 

そこで今回は自宅で出来る有酸素運動＆無酸素運動を兼ねたHIIT(ヒット)をご紹介します！ 

 

皆様は、HIIT(ヒット)という言葉を聞いたことがありますか？？ 

ヒットとは日本語で高強度インターバルトレーニングいう意味を持ちます。 

つまり、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法です。 

 

こちらがなぜ自宅でおすすめかというと、自分の体力レベルに合わせてカスタムをすることが出来ちゃいます！ 

 

メニューの組み方を説明します！ 

①４種類の無酸素運動を１種目につき20秒行う。 

②10秒間のインターバルを取る。 

③これを２セットずつ行う。 

この4種類の無酸素運動はご自身のお好きなものを選んでいただいて構いません！ 

 

HIITはトータル4～5分で終える事ができます！ 

まずは週一回から始めてみましょう！ 

 

今回は以上です！水分をしっかり摂って夏を乗り越えましょう！