こんにちは！マタドール東京の我妻です！
楽しいゴールデンウィークも終わり、皆様いかがお過ごしでしょうか？最近は気温も高い日がちらほらとでてきて、夏に向けてまっしぐらといったところでしょうか。
今回は夏を健康的に楽しく過ごすために欠かせない、水分補給のポイントをご紹介していきたいと思います！
- 定期的に水を飲む
暑い夏の日には、知らず知らずのうちに大量の汗をかいています。このため、喉が渇く前に定期的に水を飲むことが大切です。特に屋外での活動や運動をする際は、30分ごとに少量ずつ水を飲むよう心掛けましょう！
- 水だけでなく電解質も補給
大量の汗をかくと、水分だけでなくナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。スポーツドリンクや電解質を含む飲料を適度に取り入れることで、体内のバランスを保つことができます。ただし、糖分の多い飲料の飲み過ぎには注意！
- 水分補給を助ける食べ物
水分補給は飲み物だけでなく、食べ物からも可能です。スイカ、きゅうり、メロンなどの水分含有量が高い果物や野菜を積極的に摂取することで、体内の水分を効率的に補給できます。これらの食材はビタミンやミネラルも豊富なので、夏の栄養補給にも最適です！
まとめ
夏を元気に楽しむためには、こまめな水分補給が必要不可欠！定期的な水分、電解質をバランス良く摂取することを心掛けることで、暑い日でも快適に過ごすことができます。今年の夏もしっかり水分をとって思いっきり楽しみましょう！
