こんにちは！ マタドールパーソナルジム 名古屋伏見店の三井です💪

ゴルフの飛距離アップさせるためには下半身の安定性、体幹部、動きの改善が必要になります。

その中でも最も必要なのが下半身の安定性です！

なぜ下半身の安定性が必要なのかというと、下半身の筋肉が発達していないと、スイングの際に身体を支えれなかったりパワー不足に陥ってしまいます。下半身の筋肉は、安定したスイングやヘットスピードには欠かせません！

おすすめの下半身の筋トレはスクワット！

スクワットのやり方

  1. 足幅は肩幅と同じ幅で開く
  2. お尻を後ろに引くようにして膝をあげて腰を落としていく
  3. 膝が90度曲がったら膝を伸ばし元の姿勢に戻る

ポイント

・膝がつま先よりも前に出ない

・お尻を後ろに引きながら腰を下げていく

トレーニングにおいて大切なのは日々の積み重ね。筋トレは継続をしないと効果は得られません。

継続して行うことが大切です！

ゴルフは全身を使ってスイングすることが大切です。飛距離アップには全身くまなく鍛えることが理想ですが、特に重要な下半身、体幹、背筋を鍛え、スムーズなスイングをみにつけましょう！