本記事で分かること
マタドールスタイルランナーズのリーダーで大会出場経験のある阿部が解説します。
勤務地：マタドールパーソナルトレーニングジム
富士五湖ウルトラマラソンとは？
富士五湖ウルトラマラソンは富士山の麓の湖 山中湖、河口湖、精進湖、西湖、本栖湖を巡るコースとなっております。富士の自然美を存分に感じられる絶好のコースです。
他のウルトラマラソンと比べるとアップダウンが少なく、難易度が低めとなっており初心者ランナーも挑戦しやすいウルトラマラソンの登竜門として愛されています。
大会難易度
62㎞ 初心者向け 80㎞ 60㎞or70㎞クリア者向け 100㎞・120㎞経験者向け
全体的に難易度は低いです。フルマラソン4時間程度で走れる実力があれば120㎞の完走も容易と思われます。フルマラソン5時間程度であれば80㎞までは完走が期待できるでしょう
参加条件
当日18歳以上の健康な男女
参加方法
富士五湖ウルトラマラソン公式サイトからエントリーください
完走のためにすべきこと～つ
完走のために下記のことに取り組みましょう！
完走のために取り組むべきこと
- 長い距離を走る
- 自分の弱点を見つける
- トレーニング
長い距離を走る
ウルトラマラソンはフルマラソンの1.5倍以上の距離を走ります。練習から長い距離を走る事に慣れていきましょう。20㎞、30㎞走の頻度を増やす事で練習効果が得られます。フルマラソン大会出場や50㎞走を行うのも良いですね。
自分の弱点を見つける
ランニング時に足腰の痛みが出る、後半持たない、痺れや皮膚の擦れによりタイムが落ちる。このようなお悩みはありませんか？練習の間に自分の弱点を見つけましょう。6時間以上自分との闘いです。弱点はなるべく練習の間に発見し、克服、対策をしていきましょう。
ランニングクラブを活用する
マタドールランニングクラブでは2022年からウルトラマラソン対策として通常練習会(毎月9回程度)に加え、10月～3月にLSD練習会、50㎞走、トレイルランを企画しております。ウルトラマラソンを始めた会員様も70%以上在籍し、ウルトラマラソンに一番熱があるランニングクラブです。練習は基本のランニングからトレーニング、身体のケアまでを網羅したプログラムです。
富士五湖マラソンでよくある質問7つ
よくある質問
- 富士五湖ウルトラマラソンの完走率は？
- 1キロ何分で走ればよいですか？
- 制限時間は？
- 初心者でも完走できますか？
- 参加者の平均年齢は？
- 練習期間はどれくらいですか？
- タイムの目安は？
富士五湖ウルトラマラソンの完走率は？
５LAKES 男子50％ 女子51%
４LAKES 男子69% 女子70%
３LAKES 男子93% 女子93% 合計71.5％ 他の大会に比べて完走率は高いです
1キロ何分で走ればよいですか？
遅くても1㎞辺り9分前後で走る必要があります。エイド等も考慮すると9分で走れば完走出来ますよ。
制限時間は？
５LAKES(120㎞) 15時間15分
４LAKES(100㎞) 14時間
４LAKES(80㎞) 12時間30分
３LAKES(62㎞) 11時間 どれも優しい設定ですね。
初心者でも完走できますか？
完走可能です。阿部も最初のウルトラマラソンは富士五湖でした。
参加者の平均年齢は？
平均45歳と言われています。40代以上が主に出場しています。
若者のウルトラマラソン挑戦を応援するためにU25枠が2025年大会から設けられました
練習期間はどれくらいですか？
60㎞、80㎞の場合通常の練習に50㎞走を数回行う事で完走は容易です。
100km以上になると3か月程距離を踏む練習が必要となります。
更にタイムを求める場合や痛み無く走り切る場合はトレーニングが必要不可欠です
タイムの目安は？
ウルトラマラソンは完走出来れば100点！自分を超えられれば120点！
これくらいの気持ちで挑戦してみましょう！
富士五湖マラソン徹底解説まとめ
富士五湖ウルトラマラソンはウルトラマラソン初挑戦にもってこいの大会です。今年から80㎞も追加され、60㎞奈良完走したことがあるが100㎞はちょっと…そんなランナーも80㎞と言うステップを踏むことが出来ます。ウルトラマラソンは完走できればOK！ゴールの感動を是非味わってください
マタドールのご紹介
（ランニングクラブとパーソナルの紹介を記載する）
マタドールランナーズ
名古屋名城公園を練習拠点に活動するランニングクラブ。毎週水曜日(18時45分～20時30分)、日曜日(9時30分～11時30分)に練習会を開催。
生涯に渡ってマラソンを続けたい、怪我や痛みを克服し自己ベストを更新したい、ランニングを通して新たなチャレンジをしたい、これらを実現するためのランニングクラブです。
サブ3.5～サブ6まで幅広く在籍し、あまりガチガチでないのがポイント
トレーナーが帯同しているため、トレーニング、身体のケア、エクササイズ等他では出来ないようなアドバイスが沢山！
マタドールパーソナルジム
名古屋栄、覚王山に店舗があり、多くのランナーに愛されています。
ランニングクラブのやスポーツパフォーマンス向上、コンディショニングを中心に活動しているのが阿部トレーナー
福井丸岡RUCK(女子フットサルチーム)を中心に名古屋市内3校の部活動を見ています
【阿部寛之】ランニングクラブ リーダー
