ランナー必見！年末年始の身体のケア 2026年スタートダッシュをかけてランニングを楽しみましょう！

本記事はランナーが年末年始にできる身体のケア方法をお伝えします。これをやれば2026年のスタートで差が付く！

本記事から分かる事

✔2025年シーズンを振り返ろう

✔長期休みに温泉に

✔身体のケアを徹底し、アクティブレスト

✔2026のスタートは走る事から

2025シーズンお疲れ様でした。まずは振り返りましょう。走行距離、大会の記録、思い出、シューズや栄養ジェル等の利用…様々項目を上げるときりがありません。現状を知り、来年どうしたいか。そこを決めるのが2026年のスタートです

マタドール・スタイル・ランナーズとは

名城公園を中心に活動するランニングクラブ

単に走るだけでなく、個々の目標設定やトレーニング、リハビリテーション等のサービスを提供。やるべき事を明確にし、将来のランニングを支えます

マタドール・スタイル・ランナーズについてはこちら→https://matadors-style-runners.net/

2025年を振り返ろう

2025年のレースはいかがでしたか？それぞれの思い出が蘇ると思います。

ここでは個人の代わりに当ランニングクラブの振り返りをします

10月末あたりから初戦のランナーから多く結果報告を聞きました。面白い様に撃沈です笑

フルマラソンなのにほぼ歩いてる、後半?いや、中盤から激落ち。予想通りの結果、それ以下の方が多かった印象が特に強く残っています。

初挑戦組は頑張って成果を出してくれました👏これは予想以上の結果で嬉しかった。

11月以降フルマラソンの大会も増え、遠征組が多く練習会は少し寂しくなりました。練習会の終わりには皆さんの結果をアプリやネット内で確認できるツールがあるのでそれを見ながら練習会組は盛り上がっています。走っていない組は気が楽でいつもより話が弾みます

11月末から12月　アドベンチャーマラソン・愛知池ハーフマラソン＆ファミリーランの大会運営協力がありました。大雨の中ですがここでも自己ベストが多数。これはガッツポーズです！特に初戦撃沈したメンバーが記録を出してくれて！課題克服出来ましたね。これこそパーソナルトレー二ングのお陰です。よね笑

ついでに担当はこのトレーナーです。ついでですよ、ついで。

長期休みは温泉で心身共にリラックス

阿部は山形出身です。日本で唯一全市町村に温泉がある県としても有名。スーパー銭湯は勿論、赤湯温泉や天童温泉、蔵王温泉等に練習後よく行ってました。身近に温泉がありすぎて他の県に行くの中々ないのが残念。

本題です。お仕事や学校もお休みになり、家でゆっくり…出来ますか？意外とゆっくり出来ない方が多いはず。

そんな時は温泉でゆっくりしてください。銭湯、スーパー銭湯、スパ、サウナ…これらは1日中ゆっくりと身体を休められます。家の事を考えなくてもいいんです。お風呂入ってゴロゴロして。ご飯も食べれるお酒も飲める、それはココでしか出来ない事。

おすすめの場所いくつか紹介します。是非一度足を運んでみてください

天光の湯　岐阜県多治見市

天然ラドン泉を中心に至高のサウナ・水風呂・外気欲で「至高のととのい」をお届けする多治見唯一の天然温泉です

https://tenko-spa.jp

身体のケアを徹底＆アクティブレスト

身体だけではなく心もケアしましょう。前項でお伝えした温泉は勿論、家族の時間や年末年始だからできる事が沢山あります。ランニングシューズや大会Tシャツなどの整理、家の片付け、家族サービス。これらを徹底的に行いましょう。

また、完全休養も良いですが、アクティブレストをお勧めします。がっつり走る必要はないのでまずは外に出る、歩く、ジョグる。これらを5kmでも10kmでもゆるゆると行うのがおススメです。どうしても完全に休んでしまうと戻すのが大変、なんだか走っていなくて気持ち悪いなどが出てきます。

少しでも外に出て楽しんで走るのが良いでしょう。走れば交通渋滞等もありません。車のストレスは0です。

2026年スタートは走る事から

寝正月なんて許しません笑　お酒を飲むのもおせちを楽しむのもニューイヤー駅伝…箱根駅伝を楽しむのもOKです。ですが多くの方は一日中ゴロゴロしてますね。それが良くない！

少しでもいいので外に出る、歩く、走る、これを2026年のスタートにしてください。田舎に帰る方は雪かきでもいいトレーニングになります。どれも外に出なければ出来ない事。まずは1歩踏み出して！

地域によっては元旦マラソンがある所もあります。阿部の地元山形では、川西町元旦マラソンに毎年出場していました。雪の中走るのは当たり前。この大会が終わったら実家に戻りお正月を過ごすのが恒例です。

このようなマラソン大会との出会いも素晴らしいものですね。1月1日に大会があるだけでも年末だからといってゴロゴロしてはいられません！

マタドール・スタイル・ランナーズの練習会は1月4日から

名古屋の名城公園を拠点に活動するランニングクラブ【マタドール・スタイル・ランナーズ】

毎週水曜日18:45～20:30

毎週日曜日9:30～11:30

名城にて練習会を開催

2026最初の練習会は1月4日(日)です。ゴロゴロしてはいられません

その翌週11日には白山宮20㎞走が待っています

またまたその2週間後→1月25日(日)ナゴヤウィメンズマラソン試走会第1弾約20㎞走

またまたその1週間後→2月7日(土)稲沢30㎞走

またまたその2週間後→2月15日(日)ナゴヤウィメンズマラソン試走会第2弾約20㎞走

中々ハードなスケジュールですね。大会へ出場される皆様是非！マラソンの練習は第1に距離を踏む事があげられます。一人では出来ない練習は大勢で行って楽しみながら走りましょう！

足の神様参拝へ　必勝祈願初詣ラン　覚王山～白山宮約20kmちょっとラン – マタドール覚王山から日進の白山宮まで走ります。 2026年シーズンのマラソン大会前に必勝祈願しに行きましょう！足の悩みも解決するかも！？ 5kmごとに休憩も挟むためお気軽にご参加ください。車で白山宮行くよりどうせなら走っていった方がご利益ありそうじゃないですか？（笑）お守りも買って大会の準備万端に！https://moshicom.com/136098/

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