皆さんこんにちは！
名古屋のパーソナルジム「マタドール」の阿部です。
今回のコラムはBIG3最後の種目！
デッドリフトです。
まず初めに、デッドリフトとは…
全身を鍛えられるトレーニングに1種です。
特に腰背部、殿筋群、ハムストリングなどを鍛えることが出来ます。
フォーム説明
- 両足を肩幅に広げバーベルを持ちます
- 下腿を沿わせるようにしてバーベルを上げます
- 上げた時と同じようにしておろします
POINT
・背中を丸めない→腰への負担が大きくなります
・腕や肘で上げない→股関節を使って挙げる意識を持ちましょう
・バーを身体に近づけて挙上します→バーが身体から離れると腕や肩で上げてしまい怪我の要因になります
デッドリフト等のBIG３は高重量を扱う事が可能です。
特にスポーツのパフォーマンスアップを目指している方には行うべきトレーニングの一つとも言えます。
高重量を扱う事もあり、最初に一人で行うのは難易度が高いです。
怪我のリスクも高まります。安全を確保して正確に行えるからこそ高重量トレーニングを行う意味があります。
マタドールにはスポーツ競技のパフォーマンスアップを得意としているトレーナーが在籍しています。身体を変えたい方、パフォーマンスに悩んでいる方、更に上を目指したい方は是非マタドールでパフォーマンスを目指しましょう！
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