こんにちは！マタドール東京の我妻です！
今回は腰痛をお持ちの方に是非やっていただきたい簡単なエクササイズをご紹介いたします！
出張続きで新幹線や飛行機での移動が多い方や、デスクワークで同じ姿勢を何時間もしている方には特に必見な内容です！
ぜひ最後までご覧ください！
キャット&ドッグ
①肩の真下に両手、骨盤の真下に膝がくるよう四つん這いになる
②腰→背中の順に丸めていき、最終的に自分のおヘソを覗くように首を丸める
③丸まった腰から順に正し、最後に顔を正面に向ける（②へ戻る）
注意点
⚪︎動作はゆっくりおこなう
⚪︎背骨を丸めるときは息を吐き切る
⚪︎動かしている骨、筋肉が動いているのをイメージしながらおこなう
腰痛予防、改善には、脊椎（背骨）を動かしてあげることが重要です。
ご自宅でも簡単にできる運動ですので、皆様もぜやってみてくださいね！
マタドールでは腰痛や肩こりなどの痛み軽減や姿勢改善にとても力をいれており、お客様一人一人に適したフルオーダーメイドのトレーニングやストレッチをご提供しております。
無料体験もやっています！
