コラム

「もっと速く走れるようになりたい」「次の大会では自己ベストを更新したい」と、日々名古屋の街や公園を走り込んでいる市民ランナーのみなさん、本当にお疲れ様です。

頑張っているけどもう少し…あなたの悩みは何ですか

毎日のように実直に距離を踏み、ネットや雑誌でフォームの情報を集め、サプリメントやシューズにもこだわってみる……。そんな風に熱心にランニングと向き合っている方ほど、あるときこんな壁にぶつかることはないでしょうか。

• 「練習量は増やしているのに、なぜかタイムが伸び悩んでいる」
• 「動画を見てフォームを真似しているけれど、本当にこれで合っているのか不安」
• 「走るたびに膝や腰など、いつも同じ場所が痛くなってしまう」

一生懸命走っているのに結果が出ないのは、本当に辛いですよね。「自分の限界なのかな」「年齢のせいかな」と諦めそうになる気持ちもよく分かります。

しかし、伸び悩んでいる原因はあなたの努力不足でも、才能のなさでもありません。実は、多くの市民ランナーが見落としがちな「ある盲点」があるのです。今回は、走る練習だけでは辿り着けない、あなたのランニングを劇的に変えるヒントを一緒に考えていきましょう。

① 市民ランナーが伸び悩む理由

毎日仕事や家事の合間を縫って走っている市民ランナーのみなさんは、本当に素晴らしい情熱を持っています。しかし、真面目な方ほど陥りがちな「伸び悩みのループ」が存在します。

練習量（距離）だけに頼ってしまう

タイムを縮めるために、まず「月間走行距離を伸ばそう」と考えていませんか？もちろん走る量を確保することは大切ですが、土台となる体が整っていない状態で距離だけを増やすと、疲労が蓄積するばかりで効率が落ちてしまいます。最悪の場合、痛みを我慢しながら走ることになりかねません。

トレーニングに何の変化もなくこなすだけになっている

AIや様々なアプリが世の中に浸透している時代、うまく使いこなそうとしているランナーを多く見ますが、その共通点として、言われたとおりにやっているが伸びない人がとても多いです。それは各トレーニングの事を知らずに練習をこなすだけになっているから。それでは効果が大きく落ちてしまいます

体の使い方をチェックする機会がない

私たちが普段、何気なく歩いたり走ったりしているとき、どの筋肉が使われていて、どこの関節が硬くなっているかを意識することはほとんどありません。自分の「体の使い方のクセ」を客観的に見てもらう機会は、日常生活の中では滅多にないのが現状です。

② パーソナルトレーニングで変わる3つのポイント

では、走る練習に加えて「パーソナルトレーニング」を取り入れると、あなたのランニングはどう変わるのでしょうか。大きく3つのポイントがあります。

1. 基礎筋力向上、柔軟性向上、体力向上

普段自分一人ではや習いトレーニングが出来るのが最大のメリット。ランニングは自分の体重の数倍から数十倍の負荷が身体にかかるにもかかわらず、身体の基礎が出来ていない状態で練習しても効率は非常に悪いです。だからこそ基礎筋力等を上げる事で効率の良い練習、怪我防止に繋がります

2. 効率の良い身体の使い方（筋力・可動域）

ランニングは、体全体の連動運動です。いくら足の筋力があっても、体幹や股関節がうまく使えていなければ、地面を蹴るパワーが逃げてしまいます。眠っている筋肉を目覚めさせ、関節をスムーズに動かせるようにすることで、一歩一歩が驚くほど軽くなります。

3. ケガを防ぐための体づくり

ケガをして走れなくなる期間は、ランナーにとって一番のストレスですよね。パーソナルトレーニングでは、痛みの根本的な原因にアプローチします。負担が一部の関節に集中しないような体づくりを行うことで、年間を通して不安なく思い切り走れるコンディションを維持できるようになります。

③ 市民ランナーに「ジム」はハードルが高い理由

ここまで読んで、「トレーニングが必要なのは分かったけれど、ジムに通うのはちょっと……」とためらう方も多いのではないでしょうか。その気持ち、とてもよく分かります。

• 「ジムって、筋肉をムキムキにする人が行く場所では？」と言う間違った知識
• 走るのに重りを持ちあげる意味が分からない
• 「自分は走りたいだけなのに、重いバーベルを持ち上げるのは違う気がする」

正しい知識が無ければトレーニングに行きつきません。そこは市民ランナーの99%が当てはまります。ですが、その正しい知識を得ようとしなければ変わりません。トレーニングこそランナー関係なく人生で継続すべきものだと考えます

ランナーにとってのトレーニングと、ボディビルにとってのトレーニングは違う様に、ランナーにはランナーのトレーニングがあります。これを習得し、効率の良いレベルアップを始めてみませんか？

結局は自分次第。アドバイスやサポートは出来ます。動くのはあなたしかいないから

④ マタドールのパーソナルが市民ランナー向けな理由

もしあなたが「重い荷物を持ち上げるジム」ではなく、「走るパフォーマンスを高めるための場所」を探しているなら、マタドールのパーソナルトレーニングが力になれます。

多くの市民ランナーが通っています

マタドールには、フルマラソンでサブ4やサブ3を目指すシリアスランナーから、「健康のために楽しく10km走りたい」という初心者の方まで、本当にたくさんのランナーが通っています。みなさんと同じ目標や悩みを持つ仲間をサポートしてきた実績が豊富です。

筋トレではなく「フォーム・動作」を重視

私たちは、ただ筋肉を強くするような指導はしません。大切なのは、それが「走る動きにどう活きるか」です。走る姿勢の安定、着地の衝撃吸収、スムーズな足の振り出しなど、すべてランニングの動作に結びついたアプローチを行います。

走るための身体づくりに特化

一人ひとりの柔軟性や関節の動きのクセをチェックし、あなただけのメニューを組み立てます。つらい、苦しいだけの練習ではなく、「自分の体が変わっていく楽しさ」を感じながら、一歩一歩ステップアップしていける環境を整えています。

⑤ こんな市民ランナーにおすすめ

マタドールのパーソナルトレーニングは、特に以下のようなお悩みを持つ名古屋の市民ランナーのみなさんにおすすめです。

• 走る距離を増やしても、なかなかタイムが縮まらない方
• 自分の走っている姿に自信が持てず、プロにフォームを見てもらいたい方
• 膝、足首、股関節など、いつも同じ場所の痛みに悩まされている方
• 「昔に比べて体が硬くなった」「疲れが抜けにくくなった」と年齢的な変化を感じている方

どれか一つでも当てはまるものがあれば、それはあなたの伸びしろです。体の使い方を少し変えるだけで、今の悩みが嘘のように解決し、走ることがもっと楽しくなるはずです。

⑥ 名古屋で市民ランナー向けパーソナルトレーニングを探している方へ

自己流の練習で遠回りをするのはもったいない。あなたの走りを変える第一歩を、私たちと一緒に踏み出してみませんか？

まずは現在のあなたの体の状態をチェックし、どんなアプローチが必要かをお伝えします。専門のトレーナーがマンツーマンで寄り添いますので、ジムが初めての方もどうぞ安心して気軽にお越しください。

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