こんにちは！パーソナルジム名古屋 覚王山スタッフの後藤です！！
みなさん、ランニングって下半身も大切ですが、上半身も大切ですよね？
上半身は主に腕振りなどで使いますね。
腕振りは肩甲骨が特にポイントになります。
腕振りの仕方はコチラ↓
腕振りがスムーズに行えるように、今回は上半身のストレッチをご紹介をします。
このストレッチのポイントは腕を大きく動かすことです。
☆やり方☆
1、肘から指先までくっつけます。
2、腕が離れないように、頭の方にゆっくりあげてきましょう。
腰が反りやすので、お腹に力を入れておきます。
3、めいっぱい上がったら、肘から離しながら後ろでガッツポーズ！
4、最後は指先遠くを回しながら、腕をおろしてきます。
この動きを10回×2セット行いましょう。
しっかり肩甲骨が動いていることをイメージして行うことがポイントです！
なかなか腕が後へ回らない、、、こんなお悩みの方は、ストレッチを手伝ってあげることで、究極のストレッチが体験できます！！
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このストレッチをした後、腕が振りやすく、さらに胸が広がって呼吸もしやすくなりますよ。走る前のウォーミングアップに取り入れてみてください！
この記事を書いたトレーナーは、姿勢改善のスペシャリスト後藤 優奈です。その他にも記事を書いています。（ぽっこりお腹も解消・・・クリック）
メリハリのある女性らしい・キレイな体作りのスペシャリストとして活躍するパーソナルトレーナー。 ダイエットから女性らしいラインつくりのためのトレーニング、美脚のためのトレーニングと体づくりはご相談ください。
