こんにちは！

マタドール東京　会田です(⌒∇⌒)

本日は栄養についてコラムにしてみました★

皆さんはPFCバランスが何を示しているかご存じですか？

私たちが活動時のエネルギー源となる三大栄養素！！

・たんぱく質（protein）　　　P

・脂質　（fat）　　　　　　　F

・炭水化物　（Carbohydrate）C

3つの頭文字をとった言葉で出来ています！

【目的】

生活習慣病の発症予防＆重症化予防を目的として作られました。

【PFCバランス比率】

厚生労働省➡日本人の食事摂取基準2020

P：13～20％　F：20～30％　C：50～65％

※状況に応じたバランスを考慮必要

【１ｇあたりカロリー】

・たんぱく質　４Kcal

・脂質　　　　９Kcal

・炭水化物　　４Kcal

10月に入り、食欲の秋と呼ばれる今だからこそ！

気を付けたい食事バランスですね…(‘◇’)ゞ

では、

次回のコラムもお楽しみに(@^^)/~~~