皆さんこんにちは！マタドールの三井です。
今回は、CCスクワットについて紹介していきます。
以前は、ブルガリアンスクワットを紹介しましたが、今回は腿前をメインで鍛える為CCスクワットを紹介していきます。
CCスクワットはどこの筋肉に効くのか？
CCスクワットでは、主に腿前の大腿四頭筋を鍛えることができます。
上半身を保つときに、腹筋群も使っていきます。
CCスクワットのやり方
- 足を肩幅程度開き、片手を柱や壁につかまる
- 膝を前方に出しながら曲げ、上半身を後方に倒します
- 体を一直線にしたまま元の状態にもどす
注意点
腰の位置は前後に動かさない
腹筋を意識する
膝関節にかかる負荷が大きい為膝に不安がある方は無理をしない
動画で、正しいフォームをチェックしましょう。
回数とセット数
片足15回ずつ、両足を1セットとして3セット行いましょう。
上記の注意点を意識して行ってください。
期待した効果を得るのは意外と難しい種目でもあり、正しいフォームと効果をアップさせるコツを身に着けることが重要です。
マタドールパーソナルジムは、なりたい理想なカラダ・理想な動きを目指して、目標を達成するため寄り添ったパーソナルトレーニング指導をしています。
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