◆ 本山、覚王山を歩こう もとさんぽ

日程: 2021年7月22日 (祝・木) 9時30分〜 5kmウォーキング

    2021年7月24日 (祝・土) 9時30分〜 7kmウォーキング

 

場所:「マタドール覚王山」 名古屋市千種区丘上町1丁目29-7-2

集合時間:各日程開始10分前にお集まりください

定員:各日程先着10名様 ※事前予約制

※雨天時は中止(前日の17時に決定)

参加費:1000円 お土産、ストレッチ割引券付き

持ち物:お飲み物、帽子、タオル

 

 

 

 

内容:本山、覚王山を歩こうということでマタドール覚王山店から本山の方へ散歩に行きます。2日間行いますが二日とも目的地が違い歩く距離も違います。完歩後のお楽しみとしてワッフルそれとも…

 

タイムスケジュール

7月22日木曜日 5kmウォーキング          

9:00 受付開始 マタドール覚王山集合

9:20 二つ池公園にてウォーミングアップスタート

9:30 ウォーキングスタート

10:30 大仏到着!

11:15 マタドール到着!

※雨天時は中止(前日の17時に決定)         

7月24日土曜日 7kmウォーキング

9:00 受付開始 マタドール覚王山集合

9:20 二つ池公園にてウォーミングアップスタート 

9:30 ウォーキングスタート

10:30 東山動植物園到着!

11:45 マタドール到着!

※雨天時は中止(前日の17時に決定)

 

ご予約方法

電話:052-265-6364

メール:nagoya@matadors-gym.com

LINE公式アカウントからもお申込みいただけます

公式アカウントはこちらから→

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様のご参加お待ちしております!

目的を明確に賢く走る、ランニングで効果的にダイエット♫

皆さんこんにちは。

マタドールの長坂です。

皆さんランニングをする中で目標・目的は様々あると思います。健康診断で冷や冷や・・・ちょっと運動始めてみようかなとランニング始める方もいるかと思います。

ダイエットに繋げるためにはどうするのかと気になっている方いると思います。

 

痩せる」と言うのは体重を落とすことです。

体重を落とすには「水分が減る」「筋肉が落ちる」「脂肪がへる」の3つの要素があります。

水分が減ると言うのは人体の7割は水分です。運動で汗かくことで発汗が行われ、体温調節機能が働いて水分が放出されることで体重が落ちます。脱水症状の危険もあるので水分を減らすと言うのは適切なダイエットではありません。

 

筋肉が落ちると言うのは筋肉は使わなくなると落ちていきます。

筋肉量を落とすことで基礎代謝も一緒に落ちるので健康的な身体にはなれません。

運動で筋肉量が落ちてしまう場合は、過度な練習や食事と練習のバランスが合っていない時に起こります。バランスの良い食事を心がけていきましょう。

 

ほとんどの人が期待する痩せると言うのはこの脂肪が落ちることです。

脂肪は燃えると落ちていきます。会話ができる程度の有酸素運動を行うと特に脂肪が燃えやすいです。

有酸素運動が効果的を出すには継続して20分以上の運動を行う必要があります。

最初の20分で炭水化物をエネルギー源として20分過ぎから脂肪をエネルギーにします。

また20分以上の運動によって血液のエネルギーも使用することになりより多くの血液が必要になってきます。

その為、血管を膨らませてより多くの血液が遅れるようになるので血管の収縮が多くなって脂肪燃焼を助けます。

このような理由で、20分以下の運動ではダイエットの効果は薄くなって20分以上の有酸素運動を取り入れることで痩せやすい身体に近づいていきます。

 

 

ランニングでダイエットする際に注意点もあります!!⚠️
①月の減量目安

急激に体重を落とすと考えてはダメです。月に1〜1.5kg目安にすると健康的に痩せることができますよ〜〜

3ヶ月を目安に徐々に効果が出てくるかと思います。

 

②ランニングは血液のエネルギーも使うので貧血には注意して行いましょう。

焦らずゆっくりコツコツと続けると効果は出てきます。

 

走る前の食事

朝ラン:夕食をしっかりと食べて、朝水分補給をしっかりとする

夜ラン:昼食をしっかりと食べて行う

 

走った後の食事 

ランニング後0〜30分後に食事:ラン直後は量よりも質です。

運動直後は胃腸の働きが弱いので消化不良になる可能性があります。

栄養価が高く消化の良いものがおすすめです。

 

ランニング後30〜2時間後の食事 

運動後にしっかりとタンパク質を取ることで脂肪燃焼を促す筋肉の増強を促し、ダイエットにつながります。

 

何を食べたらいいの? 

ランニング後は運動で失われたビタミンやミネラルを補給して身体作りを促進するタンパク質、炭水化物を取り入れたメニューが理想です。

洋食の場合:野菜たっぷりミネストローネやポトフ、豆腐のハンバーグなど、、、

和食の場合: ご飯、豆腐やねぎ、キャベツ、たまねぎ、サツマイモなどの野菜や海藻類を充分に取り入れたメニューにするといいですね

身体のメカニズムを正しく知り、食事にも気を配ることで、運動の効果は高まります。

楽しく続けられる知識も身につけましょう♫

 

 

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムの新型コロナウィルス感染予防の取り組み

7月12日から東京は再度の緊急事態宣言発令、愛知県はまん延防止は解除となりましたが、マタドール・パーソナルトレーニングジム各店は日本国の政府の方針に従い営業してまいります。 引き続き政府の感染予防ガイドラインに基づき感染予防対策は万全に気を引き締めて、安心してご利用いただけるようにマタドール・パーソナルトレーニングジムは努めてまいります! 

 

定期的な運動(週2時間半)が新型コロナウィルスの重症化リスクが大幅減との報道されて通り運動には免疫力を上げる効果があります、免疫力を高めるためにも適切な運動・食事は必須と考えます。 皆さまの健康と活力のため、運動やスポーツを通じて微力ながら社会をサポートしてまいります! 

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムの各店における新型コロナ感染予防対策は以下の通りです、

マタドール・パーソナルトレーニングジムは一般的に業種分類ですとスポーツクラブになりますが、一般の大手スポーツジムとは異なります。 パーソナルトレーニングジムなので、予約のみの受付(現在は個人利用も予約制)、不特定多数の人がジム内にいる事はありません。 現在の最も効果的と思える感染症予防の取り組みは時間あたり1組(1人)限定としてプライベートジムとしてご利用いただいております。 ジムのトレーニングエリアにはトレーナーとトレーニングする方のみ、トレーナーはマスク着用、常に喚起を徹底しいます。 

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マタドール、名古屋、東京、ランニング、マラソン、体幹トレーニング

その他、マタドール・パーソナルトレーニングジムにおける感染予防対策

 

① 完全プライベートのトレーニング空間(トレーナーとマンツーマン)となるよう予約を制限しています。

 

② 入店時に、アルコール除菌(フットポンプ式)にて消毒をお願いします。

 

③ 常に空気の循環を良くするために換気をしています。 トレーニングジム内の窓は基本的に開けっ放しです。

 

④ ダンベルやベンチ台・ストレッチマットなど使用後には都度アルコールで除菌清掃しています。

 

⑤ パーソナルトレーナーはマスク着用にてトレーニング指導をいたします。

 

⑥ ロッカーにて、ハンドソープで手洗い・うがいをお願いします。

 

⑦ トレーニング開始前、または入館時に検温のご協力をお願いします。

 

⑧ 体調の良くない時は無理せずにトレーニングを(キャンセルポリシー適応せず)お休み頂いております。

 

⑨ パーソナルトレーニング担当のトレーナー以外の出勤制限しています。

 

ご面倒・ご不便をお掛け致しますが、皆様に安心してご利用頂くために、対策にご理解とご協力をよろしくお願い致します。

 

パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナー、ランニング、名古屋、東京、トレーニング

 

トレーナーも同じようにジムの入退出の際およびセッション前後には手洗い・うがい・アルコール消毒を徹底しておこなっています!

 

対面がどうしても抵抗ある方はグループのオンラインレッスン、またはオンラインでのパーソナルトレーニングをご利用ください。

グループのオンラインレッスンの詳細・申し込みはこちらから。 

 

オンラインでのパーソナルトレーニングご希望の方は下記までご連絡くださいませ。 グループのオンラインレッスンやその他のお問い合わせも電話・メールにてお気軽にご連絡ください!

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム
052-265-6364(名古屋)
03-3810-0130(東京)
info@matadors-gym.com

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムの新型コロナウィルス感染予防の取り組み

名古屋大仏ってご存知?? マタドール名古屋、7月ウォーキングイベント@覚王山♫

こんにちは! マタドールパーソナルトレーニングジムからウォーキングイベントのご案内! やっとジメジメした梅雨の時期も終わりに差し掛かってますね〜 室内にずっといると気持ちも沈んでこないでしょうか。 こんなときは外に出て歩くなんてどうでしょう!

 

歩いて、汗かいて、気分もスッキリさせよう! ウォーキングイベントのご案内です!

 

7/22(木・祝)・7/24(土)マタドール覚王山店にてウォーキングイベントを開催!! 桃厳寺にある「名古屋大仏(全長)」を目指して歩きます!!ここのお寺は織田信長の弟織田信行が、父である織田信秀の菩提を弔う為に建立したそうです。

 

7/22は約5kmのコース。普段、運動していなくても楽しんでウォーキングを楽しむことができます!!特典として、ストレッチ割引券とワッフルが付きます。

覚王山店⇄名古屋大仏 9時20分〜11時15分まで

 

7/24は約8kmのコース。

起伏に富んだコースで歩きごたえ抜群です。東山動植物園を目指して歩きます。

特典として、ストレッチ割引券とプロテインが付きます。

覚王山店→東山動植物園 名古屋大仏→覚王山店 9時20分〜11時45分まで

 

■詳細

場所:「マタドール覚王山」 名古屋市千種区丘上町1丁目29-7-2

集合時間:各日程開始10分前にお集まりください

定員:各日程先着10名様 ※事前予約制雨天時は中止(前日の17時に決定)

参加費:1000円 お土産、ストレッチ割引券付き

持ち物:お飲み物、帽子、タオル

 

 

 

 

 

 

 

 

■申込方法

電話:052-265-6364

メール:nagoya@matadors-gym.com

 

 

名古屋大仏ってご存知?? マタドール名古屋、7月ウォーキングイベント@覚王山♫

ランニングシューズの薄底・厚底の使い分け&メリットデメリット

最近は厚底ブームで公園などを走っている市民ランナーのほとんどが厚底のランニングシューズを履いて走っているのを目にします。

 

なぜここまで流行ったのか?

世界大会などでトップ選手が履いていたり、東京マラソンで大迫傑選手が前日本記録を出したり多くのメディアで紹介されたりしたので流行ったのではないかと言われています。

 

 

厚底のランニングシューズと言えば、ナイキでしたが他のメーカーも続々と厚底シューズを出してきましたね。

 

ここ最近ですと、アシックスがストライド型ランナー向けとピッチ型ランナー向けの2足を発表しましたね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストライド型とピッチ型は、アウトソールの厚みの違いと踵から前足部にかけての傾斜差がストライド型は5㎜ピッチ型は8㎜といった違いがあります。

歩数をできるだけ少ない歩数で走れるような設計になっております。

 

最近ではスポーツメーカー以外もランニングシューズが出たりしてどれを買えばいいかわからなくなっていると思います。

ここで厚底と薄底のランニングシューズのメリットデメリットを紹介し、自分に合ったシューズを見つけてください

 

薄底ランニングシューズ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メリット

軽い

地面の感覚がダイレクトに伝わる

足が鍛えられる

 

デメリット

衝撃がダイレクトに足に伝わる為足への負

担が大きい

 

 

厚底ランニングシューズ

 

 

 

 

 

 

メリット

安定したスピードが出しやすい

足に伝わる衝撃を和らげてくれる

歩幅が伸びる

デメリット

足の筋力低下

着地時の沈み込みで横ぶれが生じ足を捻りやすい

 

 

これを見てもらってどちらがいい悪いとかではなく、自分に合ったシューズを見つける要因にして頂ければ嬉しいです!

練習別でのシューズの使い分けの紹介

なぜ使い分けるのか?

厚底シューズばかり履いて走っていると足の裏や腿の筋力が低下してしまう為、薄底での練習が必要になります。

 

インターバルやスピード走などでは薄底シューズがおすすめ!

なぜかと言うと地面からの衝撃がダイレクトに伝わる為、足の裏などを鍛えるために使います。

ロング走やジョグなどの長い距離を走る練習では厚底シューズがおすすめ!

脚に伝わる衝撃を和らげ長い距離を走っていても疲れにくく足を怪我から守ってくれます!

 

皆さんもシューズを使い分けて楽しく足を鍛えましょう!

株式会社マタドールの採用ページをアップしました、スタッフ(トレーナー)募集中です!

2021年も7月に入りました、株式会社マタドールは7月より第11期に入ります! 名古屋でスタートした株式会社マタドール(マタドール・パーソナルトレーニングジム)も10年が経ちました。 先日発行された“月刊マタドールくん”でも記しましたが、10年前にはパーソナルトレーナーって何?ぐらいの認知の低い職業から、現在では多くの方が利用するトレーニングのサービスの一つとなりました(ライザップさんのおかげですね)。

 

 

 

 

 

 

名古屋の栄で1号店を開き、店舗は増えたり減ったり紆余曲折、現在は名古屋3店舗・東京4店舗の計7店舗。 パーソナルトレーニング=ダイエットではなく、パーソナルトレーニングはすべての方の体にとって最も有効な方法である為にマタドールは本当の意味でのパーソナルトレーニングを提供しています! マタドールのトレーニングを多くの皆様に提供して皆様の健康やスポーツライフに少しでも貢献していきたい! “スポーツで社会を元気にする”のミッションのもとこらからも活動していきます。

パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナー、名古屋、愛知、ランニング、ランニングクラブ、マラソントレーニング、スポーツ祭、体育祭

そんな想いに同調してくれるメンバーを募集しています! 今回、ホームページの採用ページをリニューアルしました! 是非ともご覧くださいませ。 

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マタドール、名古屋、東京、ランニング、マラソン、体幹トレーニング

新卒・中途・アルバイトと問いません、それぞれの希望をお伝えください。 
こちらのリンクからの申し込みまたは直接ご連絡くださいませ、よろしくお願いいたします。

info@matadors-gym.com
052-265-6364

株式会社マタドールの採用ページをアップしました、スタッフ(トレーナー)募集中です!

ダイエットのためのランニング、消費カロリーを計算して上手く活用♫

みなさん、こんにちは。

マタドールの杉野です。

 

ダイエットをしていてカロリー収支を気にしている方の中には今のランニングはどれくらいの消費カロリーなんだろうと気になったことがあるという方いらっしゃると思います。

 

公式で計算をすることができます。

消費エネルギー(kcal)=METs × 時間(h) × 体重(kg)

出典:厚生労働省 健康づくりのための身体活動基準2013

運動強度はMETsという単位で表され、安静時のエネルギー消費量を1と基準としています。運動の種類によって数値が定められています。下記の表を参考にしてください。

ですので体重減少を目的とし、体脂肪燃焼に必要なエネルギー消費量を求めるには、安静時のエネルギー消費量を引いた値を参考にする必要があります。

公式はこちらを使います。

消費エネルギー(kcal)=(METs-1) × 時間(h) × 体重(kg)

例:体重60kgの方がジョギングを30分頑張った場合の消費カロリー

(7-1) × 0.5 × 60 = 180kcal

となります!

皆さんもこちらを参考に日々のランニングや運動楽しんで行ってみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出典:厚生労働省 健康づくりのための身体活動基準2013

毎月お役立ち情報をお届け、「月刊マタドールくん」7月号発行しました!!

月刊マタドールくん」では、お得な情報や毎日を心地よく過ごしていくためのエクササイズ情報をマタドールのパーソナルトレーナーが定期的に発信していきます!

 

今月の7月号は、「おしりのシェイプアップ」が目的のトレーニングの紹介、新たなコラムとして【嘘か真か】ということで皆さんがトレーニングに関して疑問に感じることの調査もしてきました!!

 

この月刊マタドールくんが少しでも皆様のトレーニングライフに役立ち、楽しんでご覧いただけると幸いです! 

 

 

 

 

 

 

 

 

各店舗に設置してありますので是非手に取ってご覧くださいませ、送って欲しい方はそれぞれトレーナーまたは店舗までご連絡くださいませ。

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム田端店・荒川店・新町アリーナ店・文京動坂店(東京)
マタドール・パーソナルトレーニングジム栄店・伏見店・覚王山店(名古屋)
info@matdors-gym.com
03-3810-0130(東京代表)
052-265-6364(名古屋代表)

 

よろしくお願いいたします!

毎月お役立ち情報をお届け、「月刊マタドールくん」7月号発行しました!!

マタドール・パーソナルトレーニングジム東京4店目は文京動坂店、7月3日(土)オープン!

いつもマタドール・パーソナルトレーニングジムおよびマタドールストレッチのご利用・ご愛好ありがとうございます。 皆様に支えられてマタドール・パーソナルパーソナルトレーニングジム7店舗目を東京の文京区にオープンいたします!

 

住所: 東京都文京区本駒込4丁目40-11 西倵ビル1階
TEL :   070-8579-5042

最寄り駅は、東京メトロ南北線の本駒込駅またはJR山手線の田端駅より徒歩5分。
マタドール東京文京動坂店の近くに多数のコインパーキングあります!

メールは今まで同様の、
infof@matadors-gym.com
までよろしくお願いいたします。

 

公式オープン日は、7月3日(土)です。

内覧・見学などはご自由にお越しください、7月1日~内覧・見学可能ですが、稀に店舗にスタッフ不在の事ありますので事前にご連絡頂けると確実です。

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マタドール、名古屋、東京、ランニング、マラソン、体幹トレーニング

 

写真は1週間前の内装です、マタドールレッドが綺麗ですね♫ 完成が待ち遠しいです!

 

オープン記念でイベントも考えています、パーソナルトレーニングの体験も随時おこなっていくので是非ともご連絡くださいませ。

よろしくお願いいたします!

 

 

 

 

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム東京4店目は文京動坂店、7月3日(土)オープン!