マタドール荒川(東京)と覚王山(名古屋)はジム&スタジオを時間貸しでレンタル始めました!

マタドール・パーソナルトレーニングジム荒川店(東京都荒川区東尾久)のジムと覚王山店(名古屋市千種区)のスタジオおよびマッサージルームのレンタル(時間貸し)始めました! 

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム荒川店は、パーソナルトレーニングまたはプライベート空間のトレーニングジムとしてお使いいただけます! 名古屋のマタドール覚王山店はヨガやピラティス、バレエやダンスなどに最適なスタジオで、現在の多くの方にご利用いただいております!利用可能人数はヨガやダンスなら3名~5名、ミーティングなどで利用なら最大20名ぐらいは可能です♫ マッサージルームは1対1のマッサージなどの施術に最適な部屋となっています! 是非ともご活用くださいませ。詳しくは、レンタル用の専門サイトまで、

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マンツーマン、プライベート、マタドール、名古屋、栄、覚王山、東京、田端、文京、千駄木、荒川、ランニング、マラソン、体幹トレーニング、子供、運動教室、キッズ、スポーツ、サッカー、フットサル、トレーナー帯同、トレーニングコーチ、コンディショニングコーチ、富士五湖ウルトラマラソンランニングクラブ

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム荒川店(東京都荒川区東尾久)
https://www.instabase.jp/space/1483775217

 

マタドール覚王山店(名古屋市千種区)
https://www.instabase.jp/partners/rooms/1697297634/space
https://www.instabase.jp/space/8829575375

 

LINE登録してもらっての予約が最もお得で、30分750円~(東京)& 30分550円~(名古屋)です!

東京都荒川区東尾久

 

名古屋市千種区覚王山

住所は、東京都荒川区東尾久2-48-15です。電話は、03-3810-0130まで。
名古屋は、名古屋市千種区丘上町1丁目29-7-2です、電話は、052-265-6364まで。

 

マタドール荒川店はマタドール田端店より徒歩10分、日暮里舎人ライナー赤土小学校駅から4分。マタドール覚王山店は名古屋市営地下鉄覚王山駅から徒歩2分と、両店ともに閑静な住宅地にあり、周りの環境はとても静かです。ダンスやレッスン、マッサージ以外のスタジオの利用方法は、ご相談くださいませ。

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マンツーマン、プライベート、マタドール、名古屋、栄、覚王山、東京、田端、文京、千駄木、荒川、ランニング、マラソン、体幹トレーニング、子供、運動教室、キッズ、スポーツ、サッカー、フットサル、トレーナー帯同、トレーニングコーチ、コンディショニングコーチ、富士五湖ウルトラマラソンランニングクラブ

 

室内・外観共にピカピカです♫

名古屋の覚王山店はトレーニング機材のレンタルは行っておりません。レンタルスペースとしては、ヨガやピラティス、バレエのレッスンなどでのご利用可能です。 是非ともご利用くださいませ。

レンタルスペースとしての利用についてのご質問は下記までよろしくお願いいたします。
03-3810-0130
052-265-6364
info@matadors.co.jp

よろしくお願いいたします!

マタドール荒川(東京)と覚王山(名古屋)はジム&スタジオを時間貸しでレンタル始めました!

バルクアップに、ダイエットに! ビタミンBで効率的に筋肉を増やす!

みなさんこんにちは!マタドール東京の我妻です!今回は筋肉を育てる過程において、私が一番重要だと思うビタミンB群のメリットと効果的な摂取方法をご紹介していこうと思います!

ビタミンB群は、エネルギー代謝や神経機能の維持に不可欠な栄養素であり、健康全般に重要な役割を果たしますが、筋トレにおいてもその効果は計り知れません!

 

エネルギー代謝の向上

ビタミンB群には、ビタミンB1(チアミン)、B2(リボフラビン)、B3(ナイアシン)、B5(パントテン酸)、B6(ピリドキシン)、B7(ビオチン)、B9(葉酸)、B12(コバラミン)などが含まれます。これらのビタミンB群は、食事から得た炭水化物、脂肪、タンパク質をエネルギーにスムーズに変換する、いわゆる潤滑の役割があります。筋トレ時には多くのエネルギーが必要となるため、ビタミンB群が十分に供給されていることで、効率的なエネルギー代謝が可能となり質の高いパフォーマンスを発揮することができます!

 

筋肉の修復と成長

ビタミンB6とB12は、筋肉の修復と成長に直接的に関与しています。ビタミンB6はアミノ酸の代謝を助け、タンパク質合成をサポートします。一方、ビタミンB12は赤血球の生成を助け、酸素を筋肉に運ぶ役割を果たします。これにより、筋肉の疲労回復と成長を促進します。

 

神経機能のサポート

ビタミンB群は、神経系の健康維持にも重要です。特に、ビタミンB1とB12は神経の信号伝達をスムーズにし、筋肉のコントロールを向上させます。筋トレ中の正確な動作やフォームの維持には神経と筋肉の連携がとても重要であります!

 

ストレス軽減と疲労回復

ビタミンB群は、ストレスホルモンの調整にも関与しています。特にビタミンB5は副腎の機能をサポートし、ストレスに対する体の反応を調整します。また、ビタミンB群は疲労回復にも寄与し、筋トレ後のリカバリーを助けます。

 

適切な摂取方法

ビタミンB群は水溶性であり、体内に蓄積されにくいため、毎日の食事から適切に摂取することが重要です。肉類、魚、卵、乳製品、緑黄色野菜、全粒穀物など、バランスの取れた食事を心がけることで、ビタミンB群を効果的に摂取できます。また、必要に応じてサプリメントを活用することも大事です!

 

 

結論、

ビタミンB群は、エネルギー代謝の向上、筋肉の修復と成長、神経機能のサポート、ストレス軽減と疲労回復など、筋トレにおいて多くのメリットを提供します。バランスの取れた食事と適切なサプリメントの活用により、ビタミンB群を十分に摂取することで、筋トレの効果を最大限に引き出すことができます。

栄養をしっかり摂った上で、良い筋トレライフをお過ごしください!

バルクアップに、ダイエットに! ビタミンBで効率的に筋肉を増やす!

新規契約チームのご紹介、マタドールのトレーニング指導(トレーナー派遣活動)

2024年春より新たに数チームとトレーニング指導をさせてもらう事となりました♫ 今回はそれらチーム・学校の紹介です!

 

うちのチームにも来てよって思って頂ける方はご連絡ください!

052-265-6364
info@matadors.co.jp
までお願いします。

 

開成中学校・高等学校のバスケットボール部!! 日本で1番有名な中学校・高等高校と言っても過言ではない、あの開成です。 東京大学に合格するより、開成中学校・高等学校に合格する方が難しいとテレビで話している卒業生を見た事ある方も多いかと思います。 そんな全国トップの偏差値の学校ですが、スポーツにも力を入れています、文武両道ですね。開成中学校・高等学校は西日暮里衛のそばにあり、マタドール・パーソナルトレーニングジム千駄木店より最も近い高校の一つ、ご縁に感謝です。

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越ケ谷高校バスケットボール部、近年確実に力を付けてきている埼玉県立高校、フィジカルの強化で更に上へです!

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RGBFC、フットサルチーム、色々な年代のクラブチーム、近年のサッカーにはフィジカル大切ですね!

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PROUD、バスケットボールのクラブチーム、こちらも小学生・中学生・高校生と中心にトレーニング指導しています!

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マタドールがトレーニングサポートするのは、怪我をしない身体作り! 怪我しなければ沢山の練習ができるから必然的にパフォーマンスアップと繋がります。 トレーニングは魔法でなく、基礎体力作りの底辺の底辺、ストレングス&コンディショニングの概念を多く伝えていくことがマタドールの使命です! そして、高く飛べるように・ジャンプ力が上がるトレーニング、当たり負けないフィジカルを獲得するトレーニングなど、ストレングス&コンディショニングコーチとしてチームに貢献できるように務めてまいります! 応援お願いします!!

 

マタドールはトレーニングを必要とするチームに出向いて指導します! ドンドンとお声がけください、費用はご相談に応じるので心配なくご連絡お願いいたします!

 

052-265-6364
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までお願いします。

新規契約チームのご紹介、マタドールのトレーニング指導(トレーナー派遣活動)

毎月、運動や栄養のお役立ち情報をお届け、「月刊マタドールくん」7月号発行です!

【月刊マタドールくん7月号発行】

こんにちは マタドールです!

 

1年の半分が終わり7月に入りました 1月に立てた目標の達成度はいかがですか 残り半年、まだまだ出来る事はありますよ さて、今月のマタドールくんは!

飛騨高山 ウルトラ

マタドールから約20名が出走した飛騨高山ウルトラマラソン

トレーナーの阿部も出場してきました。

初ウルトラの方も多く、完走出来着ないんじゃないか等心配も沢山

ありました。日頃の練習の頑張り、マタドールのセット練習会の成果が出ましたね

多くの会員様が完走!次は何処は知ろうか

早くも来年の事を考えている素晴らしさ✨

来年はリベンジか⁉100㎞挑戦⁉

どんな挑戦でもマタドールは全力サポートしますよ!

一緒に頑張りましょう!

 

・第3回春日井三山トレイルラン決定 9月1日に第3回春日井三山トレイルランの開催が決定! 初回のコースを延長し往復約12㎞のトレイルです

 

・大人気かき氷ラン2024決定 今年のかき氷ランは神乃氷様 6月29日に移転OPENしたばっかりの大人気店です

エントリーは既に始まっています!

毎月1日発行のマタドールくん 是非ご覧下さい DM等でもご質問やエントリーを受け付けております お気軽にお問い合わせください

毎月、運動や栄養のお役立ち情報をお届け、「月刊マタドールくん」7月号発行です!

マタドールは名古屋ウィメンズマラソン2025への出場者を応援します!

初めまして!

マタドール・スタイル・ランナーズの阿部と申します

先程名古屋ウィメンズマラソンのHPが更新され、エントリー等の詳細を確認した方も多いと思います

こちらでもまとめてみました

名古屋ウィメンズマラソン2025

  • 大会ホームページリニューアル
  • 完走者全員にバカラのタンブラーをプレゼント
  • エントリー情報(チャレンジエントリー、トラベルプラン、チャリティー、ハートサポート、一般)

マタドール・スタイル・ランナーズとは

名古屋を拠点に活動するランニングクラブです

サブ3.5~完走、初出走レベルをサポートしております

ランニングを生涯楽しく走り続けたい、誰かと一緒じゃないと走れない、どんな練習をしたらいいかわからない

そんなランナー様をサポートしております。

更にパーソナルトレーニング事業を本業としていることから、個別指導能力に優れたランニングクラブです

勿論楽しく走り続けるがモットーですのでスイーツランやLSD,トレイル企画等毎月盛り沢山!

BBQや打ち上げ、忘年会等もあり、和気藹々とランニングを楽しみたい方にお勧めです

マタドール・スタイル・ランナーズ体験会も開催中!

詳しくはマタドール公式SNSから!→https://lit.link/matadorsstylerunners

名古屋ウィメンズマラソン前回大会のマタドール出走状況

昨年マタドールから約30名のランナーが名古屋ウィメンズ・シティマラソンに出走。

全員が完走・約95%が自己ベスト更新目標達成と言う素晴らしい結果を残しました

素晴らしい結果の要因は⁉

我々マタドールランニングクラブでは2024年大会に向けて

  • 練習プログラム見直し
  • パーソナルトレーニングにより個別アプローチ頻度増加
  • ストラバコミュニティで会員様同士の交流
  • 坂道練習トレイルラン導入
  • ケア教室開催

取り組みの1部ですが、大きく5つの改革を行いました

2025年3月9日名古屋ウィメンズマラソンに向けて

マタドール・スタイル・ランナーズではナゴヤウィメンズマラソン2025でより良いパフォーマンスを発揮するためのプログラムを計画しております。今後の計画の1部をご紹介!

  • 試走会を前半、後半に分けて実施
  • 毎月のLSD練習会開催
  • 毎月のケア教室(ストレッチ、リリース、揉み解しケア)
  • パーソナルトレーニングでよりトレーナーと練習の連携を
  • 愛知県内マラソン大会の運営協力(ナゴヤアドベンチャーマラソン・愛知池ハーフマラソン)
  • 個別相談機会作成(練習・痛み、食事…)

こちらのを取り組んでまいります

LSD練習会&試走会日程決定

名古屋ウィメンズマラソン試走会日程

  • 1月12日 名古屋ウィメンズマラソン試走前半戦
  • 2月16日 名古屋ウィメンズマラソン試走後半戦

LSD練習会日程

  • 10月19日 金華山20㎞走
  • 11月2日 名古屋市内30㎞走
  • 12月7日 稲沢20㎞走

トレイル練習会

  • 9月1日 第3回春日井三山トレイルラン

トレーナー紹介

阿部寛之

経歴資格

日本陸連C級トレーナー

福井丸岡RUCK日本リーグ帯同(2024~)

常盤木学園陸上競技部サポート(2019~2021)

参加大会

2023年 富士五湖100㎞完走

2024年 高知龍馬マラソン

2024年 飛騨高山ウルトラマラソン71㎞完走

マタドールは名古屋ウィメンズマラソン2025への出場者を応援します!

猛暑に打ち勝て!暑さに負けないビタミンとトレーニング

こんにちは!マタドール東京の園田です。 

気温がぐんぐん上がる中、体力の低下や熱中症のリスクが増します。そんな猛暑を乗り切るためには、適切な栄養補給とトレーニングが欠かせません。今回は、暑さに負けない体を作るためのビタミンとトレーニング方法について紹介します。 

 

  1. 暑さに強い体を作るビタミン

ビタミンは体の機能を維持するために欠かせない栄養素です。特に、暑さに対抗するために重要なビタミンを紹介します。 

◆ビタミンB群 

ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲労回復に役立ちます。特にビタミンB1は糖質の代謝を促進し、エネルギーを効率よく利用するために重要です。ビタミンB2とB6もエネルギー生産をサポートし、ストレス対策に効果的です。 

食品例:豚肉、レバー、卵、納豆、玄米 

 

◆ビタミンC 

ビタミンCは抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去します。さらに、コラーゲンの生成を助け、肌の健康を保つ役割もあります。夏場は紫外線の影響で活性酸素が増えるため、ビタミンCの摂取が重要です。 

食品例:柑橘類、キウイ、ピーマン、ブロッコリー 

ビタミンE 

ビタミンEも強力な抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぎます。また、血行を良くし、体温調節をサポートするため、暑さに負けない体を作ります。 

食品例:アーモンド、ひまわり油、かぼちゃ、アボカド 

 

  1. 暑さに負けない体を作るトレーニング

栄養補給に加え、適切なトレーニングも暑さに強い体を作るために重要です。以下のトレーニングを日常に取り入れてみましょう。 

有酸素運動 

有酸素運動は心肺機能を強化し、体力を向上させます。ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を定期的に行うことで、暑さに対する耐性を高めることができます。 

筋力トレーニング 

筋力トレーニングは基礎代謝を上げ、体温調節機能を向上させます。スクワットやベンチプレスなどの複数筋肉を使う筋力トレーニングがおすすめです! 

ストレッチ 

ストレッチは柔軟性を高め、血行を促進します。特に朝と夜にストレッチを行うことで、体をリフレッシュさせ、暑さによる疲労を軽減できます。 

 

猛暑を乗り切るためには、バランスの取れた食事と適度な運動が欠かせません。ビタミンを意識的に摂取し、体力を高めるトレーニングを取り入れることで、健康に過ごせる夏を楽しみましょう。 

猛暑に打ち勝て!暑さに負けないビタミンとトレーニング

ゴルファー&ランナー専門ストレッチはマタドールだけ! 初回のストレッチは70%OFF!

新しいマタドールストレッチのパンフレットは見てもらえましたか?是非お手に取ってご覧ください、良い出来です♫

 

初夏のマタドールストレッチお得キャンペーンのご案内です!
初回利用の方、限定で70%オフのクーポンをご利用いただけます! 
パンフレットがお手元なくとも、パンフレットかホームページ見たよとお伝え頂ければ割引対象です!

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マタドールストレッチと言えばマラソン・ランニングやゴルフなどスポーツをされる方に愛されてお役立ちさせて頂いておりますが、今回はパンフレット一新企画としてより多くの方に体験して頂ける内容の特別企画となっています!

 

【ゴルフなどインシーズンのスポーツ向け】
2024年6月、梅雨です! 外でスポーツや運動が出来ない時には室内でストレッチ! 雨でゴルフやらない日などはカラダのケアとトレーニングに努めましょう! マタドール独自のスポーツストレッチ"トリプル・フレックス・ストレッチ"で関節の可動域を向上させて疲れにくい体と飛距離アップを目指しましょう! そこでインシーズンのゴルフや野球などのスポーツの方はしっかりとストレッチ入れてカラダを変えればビックリするぐらいプレーの質が変わります♪ そんなスポーツされている方向けのストレッチをご用意しております! ゴルフや野球以外にもいつも行っているスポーツがインシーズンなんだとお話し頂ければ、いつでも20%OFF(20%OFF)でマタドールストレッチの施術を受けれます!

 

【マラソンなどシーズンオフのスポーツ向け】
夏の暑い季節はマラソンはシーズンオフ、一般的なマラソン大会は秋から春にかけての寒い時期です! オフシーズンの間にしっかりとカラダを作っていくのが秋から始まるシーズンに備えるです、今のうちに練習計画とトレーニング・ストレッチ計画立てましょう! ストレッチで疲れにくいカラダを作るお手伝いがマタドールストレッチでは可能、ランニングの練習計画も併せてご相談ください♫ ランニングやマラソンが得意なマタドールならではで、ストレッチしながらランニングの相談ができます! 距離問わず、これからのマラソン大会を計画される方限定でマタドールストレッチのサービス企画です♫ 〇〇の大会に出走予定と予約時にお伝え頂ければ、いつでも20%OFF(20%OFF)でマタドールストレッチの施術を受けれます!マラソン大会はシーズンオフでも、ウルトラマラソンやトレイルやトライアスロンはシーズン真っ只中! これらの過酷なレース出ている方も同様の割引対象ですので戦歴お聞かせください!

 

【腰痛や肩痛で悩まれている方向け】
【2024年から運動習慣をつけたい方向け】
マタドールストレッチを始めてご利用される方はマタドールストレッチのパンフレットリニューアル企画として、初回体験として通常価格の半額(50%OFF)にてご提供いたします! 体のケアはしっかりとですね! 2024年3月いっぱいまでの企画となります。 初めてのマタドールストレッチの利用の方は、30分の金額で60分のパーソナルストレッチとなります、¥4400ととてもお得(ほぼ半額)です。 こちらのホームページまたはマタドールストレッチのホームページよりお問い合わせくださいませ。

 

ストレッチで柔軟性を高めるとスポーツのパフォーマンスにとってはメッリトいっぱい、一例を少し紹介します♫

1.肩や股関節の柔軟性を高めると動作の効率があがります。 少ない力で動く事が可能になり、走りやスィングにも良い影響がでてきます。 立派な筋肉なくとも、速く・強くなります!

2.怪我のリスクを抑えたい方はストレッチを取り入れてください!ウォーミングアップやクールダウンでストレッチをするように、普段からのマタドールストレッチをすることで怪我のリスクが大きく軽減されます。

3.ランナーに多い腰痛・膝痛対策または改善に股関節の柔軟性は不可欠です。腰だけではなく、膝や肩も痛みもそうで、痛みがある箇所に原因があるとは限りません、専門家にちゃんと見てもらって痛みの原因を追究しましょう!

 

などのニーズに対してマタドールでは様々なスポーツ専門のストレッチを施します! この機会に是非ともご利用ください。マタドールストレッチの詳細はマタドールストレッチのホームページをご覧ください。よろしくお願いいたします!

 

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マタドール、名古屋、東京、文京区、本駒込、ランニング、マラソン、体幹トレーニング

 

実施店舗は、名古屋の栄店・覚王山店(名古屋)と東田端店・千駄木店(東京)のみとさせて頂きます、ベット数に限りがありますのでご予約はお早めに! 現在、マタドールの会員様(または入会予定)で他店舗でパーソナルトレーニングを実施されている方・予定の方は担当トレーナーまでご相談ください。

 

今までストレッチ気になっていたけど、試せていられなかった方はこの機会をご利用くださいませ。 マタドールストレッチのホームページはこちらから、マタドールのストレッチはどんな事するの?と疑問のある方はご覧くださいませ。 マタドールストレッチおよびマタドール・パーソナルトレーニングジムの店舗はこちらから確認してください。 

 

マタドールはすべてのスポーツ選手を応援します!どんなレベルの選手もお気軽にお越しください♫ 筋肉の張り具合から、ランニングのフォームなども推測できるのでランニングのお悩みや痛みなどの相談にも答えます! よろしくお願いいたします。

 

質問や予約などのお問合せはお気軽に、
052-265-6364(名古屋)
03-3810-0130(東京)
info@matadors.co.jp
までお願いします!

ゴルファー&ランナー専門ストレッチはマタドールだけ! 初回のストレッチは70%OFF!

表情が硬い?原因3つと改善トレーニングを紹介!【表情筋がカギ】

たじり

こんな悩みを解決できます!

「健康的なボディメイク」がモットーなトレーナー田尻が解説します。
勤務地:マタドール名古屋

本記事では表情がかたくなる原因と改善トレーニングを紹介していきます!

表情の硬さは顔の筋肉(表情筋)がカギとなり、他の筋肉と同様にトレーニングをすることで誰でも柔らかくすることができます

『表情が硬いとよく言われる・・・』『マスク生活で笑顔がぎこちなくなった・・・』という方はぜひ参考にしてください。

体を引き締めるならマタドールへ!

体を引き締めて健康的な体にしたい方は、お気軽に弊社の初回無料体験にお申し込みください。
トレーニングのプロの私たちが全力でサポートいたします。
>> 問い合わせしてみる(3分で終わります)

表情筋とは?

表情筋とは顔に存在する30種類以上の筋肉の総称で、これらの筋肉が働くことで喜怒哀楽といった様々な表情を作っています。

特に顔の表情に大きく関係する筋肉は次の4つです。

表情に関係する筋肉

  • 大頬骨筋
  • 小頬骨筋
  • 口輪筋
  • 眼輪筋

表情が硬くなる原因3つ

表情筋が硬くなると表情が硬くなります。

原因は次の3つです。

表情筋が硬くなる原因

マスク生活は表情筋を硬くします。

マスクがずれないように口を大きく動かすのを避けたり、表情が見えないために笑顔が少なくなり、表情筋を動かさない習慣が身についてしまうからです。

コロナ期間で長期間マスク生活をしておりましたので、表情筋が硬くなっている可能性は高いでしょう。

笑顔の機会が減ってしまうと表情筋は硬くなります。

あらゆる表情の中でも、笑顔が最も表情筋の刺激となるからです。

表情の乏しい人、無表情な人、笑顔の機会が少ない人は表情筋が衰えやすくなります。

「へ」の字口とは口角を上げる「笑顔」と反対の表情です。

「へ」の字口は口角や頬を下げる筋肉が上げる筋肉(大頬骨筋・小頬骨筋)が強く働くことでおきます。

笑顔の表情がしづらくなってしまうので表情が硬くなってしまいます。

表情を柔らかくするトレーニング

表情を柔らくするトレーニングを2種紹介します!

笑顔トレーニング」と「まばたきトレーニング」でターゲットとなる筋肉は下図の通りです。

ターゲット:大頬骨筋・小頬骨筋・口輪筋

下図の①〜④の手順で1日5回行いましょう!

ターゲット:眼輪筋

下図の①〜③の手順で1日5回行いましょう!

トレーニングで表情を柔らかくしよう!

本記事では「表情が硬くなる原因」と「解消トレーニング」についてお話ししました。

表情が最近硬いなっと感じる方は、笑顔トレーニングとまばたきトレーニングを習慣化して柔らかい表情を手に入れましょう!

体を引き締めるならマタドールへ!

体を引き締めて健康的な体にしたい方は、お気軽に弊社の初回無料体験にお申し込みください。
トレーニングのプロの私たちが全力でサポートいたします。
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表情が硬い?原因3つと改善トレーニングを紹介!【表情筋がカギ】

マタドール荒川(東京)と覚王山(名古屋)はジム&スタジオを時間貸しでレンタル始めました!

マタドール・パーソナルトレーニングジム荒川店(東京都荒川区東尾久)のジムと覚王山店(名古屋市千種区)のスタジオおよびマッサージルームのレンタル(時間貸し)始めました! 

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム荒川店は、パーソナルトレーニングまたはプライベート空間のトレーニングジムとしてお使いいただけます! 名古屋のマタドール覚王山店はヨガやピラティス、バレエやダンスなどに最適なスタジオで、現在の多くの方にご利用いただいております!利用可能人数はヨガやダンスなら3名~5名、ミーティングなどで利用なら最大20名ぐらいは可能です♫ マッサージルームは1対1のマッサージなどの施術に最適な部屋となっています! 是非ともご活用くださいませ。詳しくは、レンタル用の専門サイトまで、

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マタドール・パーソナルトレーニングジム荒川店(東京都荒川区東尾久)
https://www.instabase.jp/space/1483775217

 

マタドール覚王山店(名古屋市千種区)
https://www.instabase.jp/partners/rooms/1697297634/space
https://www.instabase.jp/space/8829575375

 

LINE登録してもらっての予約が最もお得で、30分750円~(東京)& 30分550円~(名古屋)です!

東京都荒川区東尾久

 

名古屋市千種区覚王山

住所は、東京都荒川区東尾久2-48-15です。電話は、03-3810-0130まで。
名古屋は、名古屋市千種区丘上町1丁目29-7-2です、電話は、052-265-6364まで。

 

マタドール荒川店はマタドール田端店より徒歩10分、日暮里舎人ライナー赤土小学校駅から4分。マタドール覚王山店は名古屋市営地下鉄覚王山駅から徒歩2分と、両店ともに閑静な住宅地にあり、周りの環境はとても静かです。ダンスやレッスン、マッサージ以外のスタジオの利用方法は、ご相談くださいませ。

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マンツーマン、プライベート、マタドール、名古屋、栄、覚王山、東京、田端、文京、千駄木、荒川、ランニング、マラソン、体幹トレーニング、子供、運動教室、キッズ、スポーツ、サッカー、フットサル、トレーナー帯同、トレーニングコーチ、コンディショニングコーチ、富士五湖ウルトラマラソンランニングクラブ

 

室内・外観共にピカピカです♫

名古屋の覚王山店はトレーニング機材のレンタルは行っておりません。レンタルスペースとしては、ヨガやピラティス、バレエのレッスンなどでのご利用可能です。 是非ともご利用くださいませ。

レンタルスペースとしての利用についてのご質問は下記までよろしくお願いいたします。
03-3810-0130
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よろしくお願いいたします!

マタドール荒川(東京)と覚王山(名古屋)はジム&スタジオを時間貸しでレンタル始めました!

梅雨時期の運動不足を乗り越える自宅トレーニング!

こんにちは! 

マタドール東京 田中です! 

 

いよいよ梅雨の時期に入り気温も湿度も上がりジメジメしてきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。 

 

雨の日が続くと外に出るのも億劫になりますよね。 

「いつもは自転車だけど雨だからバスで行こう!」 

「いつも散歩に行くけど、今日は雨だから行くのやめよう。」 

 

梅雨時期は仕方ないですよね。このように梅雨時期は運動不足になりがちです(-_-;)  

 

実は、ただ筋トレをするだけではなく、やり方を工夫するだけで有酸素運動にもなるトレーニング方法があります!! 

そこで今回は自宅で出来る有酸素運動&無酸素運動を兼ねたHIIT(ヒット)をご紹介します! 

 

皆様は、HIIT(ヒット)という言葉を聞いたことがありますか?? 

ヒットとは日本語で高強度インターバルトレーニングいう意味を持ちます。 

つまり、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法です。 

 

こちらがなぜ自宅でおすすめかというと、自分の体力レベルに合わせてカスタムをすることが出来ちゃいます! 

 

メニューの組み方を説明します! 

4種類の無酸素運動を1種目につき20秒行う。 

②10秒間のインターバルを取る。 

③これを2セットずつ行う。 

この4種類の無酸素運動はご自身のお好きなものを選んでいただいて構いません! 

 

HIITはトータル4~5分で終える事ができます! 

まずは週一回から始めてみましょう! 

 

今回は以上です!水分をしっかり摂って夏を乗り越えましょう! 

梅雨時期の運動不足を乗り越える自宅トレーニング!