こんにちは!パーソナルジム名古屋栄店の三井です!!
本日のコラムは名古屋ウィメンズマラソンに招待されていた選手についてです。
先日行われた名古屋ウィメンズマラソン2024にマタドール・スタイル・ランナーズの会員様も出られていたため1日応援をしていましたが、その時に先頭集団で走っていた招待選手がどんな経歴を持っているかなどを今回は紹介していきます!
鈴木亜由子選手
出身:愛知県豊橋市
所属:日本郵政グループ
自己ベスト:1500m 4分18秒75
3000m 8分58秒08
5000m 15分08秒29
10000m 31分18秒16
ハーフマラソン 1時間07分55秒
フルマラソン 2時間21分33秒
獲得メダル:ユニバーシアード
2013カザン 10000m 金メダル
2013カザン 5000m 銀メダル
加世田梨花選手
出身:千葉県
所属:ダイハツ工業
自己ベスト:3000m 9分03秒76
5000m 15分15秒03
10000m 31分39秒86
ハーフマラソン 1時間11分29秒
フルマラソン 2時間21分55秒
獲得メダル:アジアクロスカントリー選手権
2016マナマ ジュニア団体 銀メダル
世界大学クロスカントリー選手権
2018ザンクトガレン 個人 銀メダル
2018ザンクトガレン 団体 金メダル
ユニバーシアード・ハーフマラソン
2019ナポリ 個人 銀メダル
2019ナポリ 団体 金メダル
安藤友香選手
出身:岐阜県海津市
所属:ワコール
自己ベスト:3000m 9分02秒73
5000m 15分18秒66
10000m 31分18秒18
ハーフマラソン 1時間09分47秒
フルマラソン 2時間21分18秒
渡邉桃子選手
出身:大阪府
所属:天満屋
自己ベスト:5000m 15分58秒21
10000m 32分44秒42
ハーフマラソン 1時間10分43秒
フルマラソン 2時間23分08秒
大西ひかり選手
出身:兵庫県
所属:日本郵政グループ
自己ベスト:1500m 4分21秒14
3000m 9分09秒30
5000m 15分35秒63
10000m 32分10秒56
ハーフマラソン 1時間11分48秒
フルマラソン 2時間25分54秒
日本人の招待選手はこれだけ出走されていました
皆さん持ちタイムはそこまで大きく変わらないので誰が優勝してもおかしくなく、その時一番実力を発揮できた安藤友香選手が2時間21分18秒(自己新記録)で優勝されました!
当日は気温はそこまで高くなく走りやすい気温でしたが少しだけ風が強く中々厳しいレースになったかなと思いますが、今回はマタドールから出られていた会員様の中でも自己ベストが出た方数名おり、しっかり練習してきた結果が出てよかったと一安心しました
これでマラソンシーズン最終レースになった方もいると思います、まずはしっかり身体を褒めて休ませてあげて下さい!
そこから次のレースに向けて練習を再開しましょう!
今回の大会で記録が出なくて悩まれている方は是非マタドール・スタイル・ランナーズに体験しに来てみて下さい!
無料体験もやっています!
日程: 2024年5月4日 (土) 9時~11時
(参加人数により終わり時間が前後します)
場所:稲沢ぽかぽか温泉
内容:フォーム撮影会&ペース走
料金:¥2,000ーとなります
2024年5月4日の稲沢ぽかぽか温泉ランニングイベントは、フォーム撮影会&ペース走を行います。
ウォーミングアップ、クールダウンなど初心者の方でも安心してご参加できる内容となっております。 マタドール独自のウォーミングアップを取り入れ、効率良く走れる動きを身に付けていきます。
今回はフォーム撮影会&ペース走を行います。
フォーム撮影では、トレーナーが動作チェック&ワンポインアドバイスを行います。自身の弱点や強みを発見し。弱いところは強く、強いところはさらに強く!なるようにトレーニングを行います!
自分のフォームが気になる方必見です!
後日撮影した動画+フィードバックをお送りいたします。
分からないことや不安なことがあればぜひトレーナーにお聞きください。
ランニング練習後には温泉に入れます!汗を流した後は食事処でランチ♬ 温泉代とランチ代の込みのプランです、是非ご参加くださいませ!
イベントで行う筋トレの一部をコラムで紹介しております。
是非こちらもみて下さい!
怪我のリスクを減らし、速く走るための身体づくり(筋トレ編)
ご不明な点ございましたら、マタドール栄店(052-265-6364)にお電話ください。
詳しいイベントスケジュール
開催場所:愛知県稲沢市大矢町高松15-1
受付時間:8時40分~9時00分
受付場所:稲沢ぽかぽか温泉受付奥
イベント時刻:9時00分~11時00分
イベント料金:2000円(入浴、ランチ代込み)
タイムスケジュール
8時40分 受付開始
9時00分 イベント開始 ランニングドリル
9時30分 フォーム撮影会&ペース走
10時30分 ダウンジョグ
10時45分 ストレッチ
11時00分 イベント終了
初の超長距離完走を目指すビギナーウルトラランナー集まれ!
\飛騨高山ウルトラマラソン等へ向けたマタドール練習会を開催/
6月には飛騨高山ウルトラマラソン・いわて銀河マラソン・向津具ダブルマラソンが控えています。ウルトラマラソンシーズン練習として5日のトレイル、本イベントの50㎞走とセット練習を開催します!
マタドール・スタイル・ランナーズより実際のウルトラマラソンに便利なお薦めアイテムの紹介など、大会本番に向けた準備はこの練習会に参加しておけば間違いなしです!トレーナーは全員ウルトラマラソンに出場経験があるという異例のパーソナルトレーニングジム。
みなさまのご参加を心よりお待ちしております!
▼帯同トレーナー
阿部寛之
三井匠
▼開催日時
5月5日(日)9:00~14:00
春日井三山トレイルラン(9:00~13:00)
天満望(13:00~14:00)※希望者のみ
※進行状況に合わせ、時間は前後する場合があります。
▼参加料
会員 無料
一般 2,000円
▼集合会場
細野キャンプ場駐車場
現地集合です。
▼定員
20名(先着)
※定員に達し次第、エントリー終了。
▼参加資格
・ランニング愛好家の皆様
▼募集期間
4月1日(月)~5月10日(金)
▼初回参加特典
マタドールパーソナルトレーニング体験(初回のみ)
マタドールストレッチ割引券(初回のみ)
ランニングクラブ無料体験(初回のみ)
▼開催判断
本イベントは雨天決行です。台風等の影響が考えられる場合、前日18:00を目処に気象状況に合わせて開催判断を行います。中止の場合に限り、お申し込み時にご登録のメールアドレスへご連絡いたしますので必ずご確認ください。
▼トレーナー紹介
阿部寛之
富士五湖ウルトラマラソン完走
飛騨高山ウルトラマラソン71㎞挑戦
三井匠
富士五胡ウルトラマラソン完走
マタドール企画の新年度(2024年度)最初のNSCA東海支部セミナーのご案内です! 国立スポーツ科学センター(JIIS)で日本のトップアスリートを指導し、元NSCAジャパン事務局長としてご活躍の菊地真也先生をお招きしての講義と実技の実践セミナーを開催いたします。
゛パラアスリートに対するS&Cのプログラムデザイン"のテーマとして、特に日本代表のスキーチームを指導する菊地先生、シーズンがオフになる4月にセミナーをして頂きます!ピリオダイゼーション理論の解説をはじめ、トレーニングの組み立て方を理論と実技も交え解説。 身体機能の改善においては筋、関節を適切な状態に整えるための3つの観点を持ち最適な状態を作ること、そしてアスリートとして持つべき基本的な動作スキルの改善、パワー発揮について理解し、競技動作改善という目標へと繋げていく流れを様々なエクササイズから実践。また運動学習理論の原理、原則を踏まえ、改善へと導くための環境設定とキューイングについて学んでいく、といった内容のセミナーとなります。
パーソナルトレーナー、トレーニングコーチ、フィジカルコーチ、コンディショニングコーチのNSCA資格保持の皆様、そして鍼灸師や柔道整復師や理学療法士のアスレチックトレーナーの皆様、奮ってご参加くださいませ。 菊地先生が名古屋でのNSCAセミナー登壇は初の機会です!
場所は、名古屋城駅からすぐのドルフィンズアリーナ(愛知県体育館)、13時~17時とみっちりのセミナーとなります。お申し込みは、NSCAジャパンまでお願いいたします。ご質問や問い合わせは、マタドールでもお応えできますので、ご連絡くださいませ。
052-265-6364
info@matadors.co.jp
ちょうどウィンタースポーツのシーズンが終わり、このオフの時期しか聞けない菊地先生の貴重なお話し、是非とも聞いて・実践して、お客様や選手の皆様のためと還元していきましょう!
初の超長距離完走を目指すビギナーウルトラランナー集まれ!
\飛騨高山ウルトラマラソン等へ向けたマタドール練習会を開催/
6月には飛騨高山ウルトラマラソン・いわて銀河マラソン・向津具ダブルマラソンが控えています。ウルトラマラソンシーズン練習として5日のトレイル、本イベントの50㎞走とセット練習を開催します!
マタドール・スタイル・ランナーズより実際のウルトラマラソンに便利なお薦めアイテムの紹介など、大会本番に向けた準備はこの練習会に参加しておけば間違いなしです!トレーナーは全員ウルトラマラソンに出場経験があるという異例のパーソナルトレーニングジム。
みなさまのご参加を心よりお待ちしております!
▼帯同トレーナー
伊藤大介
阿部寛之
三井匠
▼開催日時
5月11日(日)8:00~15:00
アクアイグニス50㎞走(受付7:45~8:00)
※進行状況に合わせ、時間は前後する場合があります。
▼参加料
一律5,000円
▼エイド内容 (企画中となります。決定次第詳細を投稿いたします)
10㎞ 水 アクエリアス 梅干し 干し芋
20㎞ 水 アクエリアス 梅干し 干し芋 チョコレート 柿ピー
30㎞ 水 アクエリアス コーラ 梅干し 干し芋 チョコレート ういろう
40㎞ 水 アクエリアス コーラ 梅干し 干し芋 チョコレート レーズン
45㎞ 水 アクエリアス コーラ 梅干し 干し芋 チョコレート ういろう
※食材は多く用意をしておりますが、無くなる場合もございます。
▼集合会場
マタドールパーソナルトレーニングジム栄店
アクセス:〒460-0005 愛知県名古屋市東区東桜1丁目10-35 セントラル野田ビル7F
店舗HP:https://matadors-gym.com/
▼定員
30名(先着)
※定員に達し次第、エントリー終了。
▼参加資格
・18歳以上(高校生不可)
▼募集期間
3月1日(金)~5月10日(金)
▼参加特典
マタドールパーソナルトレーニング体験(初回のみ)
マタドールストレッチ割引券(初回のみ)
ランニングクラブ無料体験(初回のみ)
▼開催判断
本イベントは雨天決行です。台風等の影響が考えられる場合、前日18:00を目処に気象状況に合わせて開催判断を行います。中止の場合に限り、お申し込み時にご登録のメールアドレスへご連絡いたしますので必ずご確認ください。
【月刊マタドールくん3月号】
みなさんこんにちは!
マタドールです
今年ももう2ヶ月が過ぎましたが年始に立てた目標の進捗はいかがですか。
少しずつ春を感じられるようになってきて、もうすぐ冬も終わりますね。
今月のマタドールくんはこちら
・高知県観光ツアー
1月17日~19日にかけて我々マタドールは高知龍馬マラソンツアーへ行ってまいりました!
高知県と言えば伊藤トレーナーの地元と言う事で伊藤トレーナープロデュース企画♪
1日目 ひろめ市場 コース試走 スペイン料理
2日目 龍馬マラソン 土佐料理司
3日目 土佐久礼
天候も良く絶景と言える桂浜、毎日食べた鰹のたたきはとても新鮮で高知県に来たから食べることが出来た忘れられない味です
・高知龍馬マラソン フルマラソン&ペアリレー
フルマラソン5名ペアリレー4組が出場してきました
高知城をスタートし、桂浜の直線を抜け春野競技場がゴールの42.195㎞
全員無事ゴール!
高知の皆様の応援がとても力になりました🔥
マラソン後には土佐料理司で一杯🍻
マラソン後のビールは格別です
・飛騨高山ウルトラマラソン トレイルラン&50㎞走実施決定
名古屋ウィメンズマラソンの次はウルトラマラソンの大会シーズンです!
今年の飛騨高山ウルトラマラソンへの出場者はマタドールから過去最大の約20名の見込みです
皆様からのお声もありマタドールからは全員の完走をサポートさせて頂きます!
5月5日(日) 春日井三山トレイルラン リベンジ
5月11日(土) アクアイグニス50㎞走
山とLSDのセット練習会を組みました
完走目指して頑張りましょう!
・お団子ラン今年も開催!
今年も桜の季節がやってきました
早い所だと既に8分咲きという声も今年も大須でお団子巡りツアーやります🍡
3月23日(土)開催決定!
・ウィメンズマラソン打ち上げ
名古屋ウィメンズマラソン打ち上げが決定!
3月24日(日)18:00頃~ お店は乞うご期待!
勿論出走していない方も参加OK
楽しみましょう!
今後も会員様にとって有益な情報を定期的に発信していきます。
是非ともご一読ください。
こんにちは!パーソナルジム名古屋栄店の三井です!!
本日のコラムはカフェインの効果についてです。
皆さんは、レース前にエナジードリンクやコーヒーを飲んだりしますか?
私はレース前にいつもエナジードリンクを飲んでいますが、メリットもありますがデメリットもあります。そんなカフェインについて今回は紹介していきます!
カフェインを摂取するメリット
・運動パフォーマンス向上
・筋肉痛の軽減
・脂肪燃焼向上
カフェイン摂取するデメリット
・利尿作用がありレース前にお手洗いに行きたくなる
・過剰摂取によるめまいや心拍数の増加
このように見比べてもメリットが大きいのでカフェインを取る方が多いのだと思います。
カフェインの摂取量
上記にある効果をもたらすためには、適切な摂取量が必要です。
一般的に、体重1㎏あたり2~5㎎が効果的だと言われています。
例:50㎏の人ならば、100㎎~250㎎が適切な量となります。
市販されているエナジードリンクで摂取しようとなると、モンスター(355ml)142㎎、レッドブル(250ml)80㎎、HYPER ZONe(400ml)150㎎となっています。
こう見てみるとレッドブルだと2~3本飲むことに…
カフェインを摂取するタイミング
マラソンに出られる方だと60~40分前に摂取するとよいとされています。カフェインを摂取してから効果は30分後~4時間継続されるといわれています。
理想としてはレース前に摂取して、レース中盤あたりでカフェイン入りの補給食を食べると最適!
エナジードリンクの味が苦手な方は、サプリメントでもカフェインの錠剤がありますのでそちらでも同じ効果が得られますのでお勧めです。補給食のジェルにもカフェイン入りのものもあるのでレース中の補給として持っているといいですね。
ただし、カフェインの摂りすぎは注意!倦怠感や悪寒などの副作用や利尿作用やお腹を下す方も多いので要注意です!
適切な量を摂取すればいい効果を得られるので、正しい量を摂取してパフォーマンス向上に繋げましょう!
しっかり対策をしてマラソン大会でいい記録が出せるように万全の準備をしましょう!
まもなく3月、名古屋ウィメンズマラソンまであと2週間弱です!
名古屋ウィメンズマラソンは初めてマラソンを走るって方も多いと思います。
そこで、名古屋の老舗ランニングクラブ【マタドール・スタイル・ランナーズ】では名古屋ウィメンズマラソン大会1週間前の2024年3月3日(日)に直前対策講座~ケア教室~を開催いたします。 ザっと10年ぶりぐらいでの直前対策講座、マタドールのすべてをお伝えする内容の講座となっておりますので奮ってご参加ください! これを逃すと次の開催はまた10年後?かもです。
マラソンまで1週間で出来る事をメインテーマにお伝えします。
・ いつまで、どのくらい走っておいたらよいか?
・ マラソン当日までに揃えておく物
・ カーボローディング&ウォーターローディングのやり方
・ セルフ&ペアマッサージやストレッチの方法
・ 疲れや痛みの解消方法
などなど、盛りだくさんの内容でお伝えします! 講座で出なかった話は質疑応答にてドンドンと質問してくださいね!
マラソン対策はプロのアスリートは勿論、我々一般ランナーも行うべきことがいくつかあります。
初めてのマラソンで不安、今年こそはベストを!何すればいいの?という方是非直前講座を受けてください♫
一生のマラソン人生をより良く過ごせますよ、もしお時間ある方はInstagramのストーリーにアンケートを実施しています
日時 3月3日(日)9:30~11:30 OPEN9:15~
場所 マタドール・パーソナルトレーニングジム栄店(名古屋市東区東桜1丁目10-35)
内容 名古屋ウィメンズマラソン直前対策講座 ケア教室
ランニングクラブ&マタドール・パーソナルトレーニングジム会員の方は無料です、ビジターの方は2000円となっております。
目から鱗の講座となること間違いなし!お申し込みは、
052-265-6364
info@matadors.co.jp
まで、よろしくお願いいたします!
知って得する機能解剖学
第3回目のテーマは「ハムストリングス」について!
みなさん、こんにちは!フィットネスと健康の専門家【マタドールパーソナルトレーニングジム】パーソナルトレーナーの丸山です!
最近、「腰が痛いなぁ」と感じたことはありませんか?
現代人、とりわけ女性の方は特に「ハムストリングス」があまり使えていないとされています。
また、日本人の骨格の特徴から硬くなってしまう傾向にもあるのです。
そのため、私たちにとって「ハムストリングス」は身体的な弱点の1つともと言えるでしょう。
ハムストリングスは、いわゆる「もも裏」と呼ばれる部分に位置しています。 この筋肉が弱くなってたり、硬くなったりすることが腰痛の原因になることもあります。
え!?もも裏なのに腰が痛くなるの?
そうなんです。
1つの歯車が止まると、かみ合ったすべてが止まってしまうように。
どこかが悪くなれば、自然と体のあちこちに影響が出てしまうのです。
結果として、腰痛を引き起こされる原因の1つとして「ハムストリングス」の不調が挙げられるのです。
それではその不調を解消すべく、ハムストリングスのストレッチ方法をご紹介します!
1.お尻を突き出しながら、おじぎ!
このストレッチでは、膝と背中が曲がらないように注意しながら、息を吐きながらおじぎを行います。
2.長座体前屈
みなさんも何度かやったことがあるかもしれませんね。もし片足を伸ばして行うことが難しい場合は、あぐらをかいて片足ずつ行ってみましょう。
次回の「知って得する機能解剖学」では、さらに興味深い解剖学の知識と実用的なトレーニング方法をご紹介します。お楽しみに!
パーソナルトレーニング無料体験について
マタドール・パーソナルトレーニングジム東田端店(東京都北区)と覚王山店(名古屋市千種区)、スタジオおよびマッサージルームのレンタル(時間貸し)が可能です。ヨガやピラティス、バレエやダンスなどに最適なスタジオで、すでに多くの方にご利用いただいております!利用可能人数はヨガやダンスなら3名~5名、ミーティングなどで利用なら最大20名ぐらいは可能です♫ マッサージルームは1対1のマッサージなどの施術に最適な部屋となっています! 是非ともご活用くださいませ。詳しくは、レンタル用の専門サイトまで、
https://www.instabase.jp/space/7018694815
住所は、東京都北区東田端2-6-11 CatWalk1Fです。電話は、03-3810-0130まで。
名古屋は、名古屋市千種区丘上町1丁目29-7-2です、電話は、052-265-6364まで。
マタドール東田端店はマタドール田端店より徒歩2分、JR田端駅から4.5分。マタドール覚王山店は名古屋市営地下鉄覚王山駅から徒歩2分と、両店ともに閑静な住宅地にあり、周りの環境はとても静かです。ダンスやレッスン、マッサージ以外のスタジオの利用方法は、ご相談くださいませ。
室内・外観共にピカピカです♫
パーソナルトレーニングのレンタルはお控えください、トレーニング機材のレンタルは行っておりません。レンタルスペースとしては、ヨガやピラティス、バレエのレッスンなどでのご利用可能です。 是非ともご利用くださいませ。
レンタルスペースとしての利用についてのご質問は下記までよろしくお願いいたします。
03-3810-0130
052-265-6364
info@matadors.co.jp
よろしくお願いいたします!