マタドール・パーソナルジム東京文京店オープンにつき、7・8・9月入会特典のお知らせ♫

東京オリオンピックが終わり、次はパラリンピックですね! オリンピック盛り上がったので、パラリンピックも盛り上がっていきましょう♫ きっとパラリンピックも多くのメダルを日本にもたらしてくれると思います! スポーツの力です、マタドールも “より強く、より速く、より美しく! 笑顔と感動をすべての方と共に、スポーツで社会を元気に!” の理念のもと、これからもスポーツと健康に努めてまいります。

 

7月にオープンいたしましたマタドール・パーソナルトレーニングジム東京文京店、人の通りの多い交差点角と言うこともあり、過去にないほどにご好評頂いております。 

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マタドール、名古屋、東京、ランニング、マラソン、体幹トレーニング

 

 

 

 

 

 

オープンにつきまして、オリンピックとパラリンピックを盛り上げる企画として、東京文京店の入会に限らずマタドール・パーソナルトレーニングジム全店(名古屋3店・東京4店)の入会にてパーソナルトレーニングの回数増加プレゼントをおこなっております!

 

7・8・9月の入会限定ですので、この機会に是非ともご利用ください! 企画終了は、パラリンピック閉会式の9月5日(日)までです!

 

対象は、ゴールド会員とプラチナ会員のみです。ゴールド会員は月1回、プラチナ会員は月2回のオンラインパーソナルトレーニングが追加でご利用いただけます。ご入会のご本人様のみではなく、ご家族やご友人の方のご利用もOK♫ この人にも運動を始めてもらいたいと思っている方にプレゼントしてください!

 

詳しくは、ご入会時にトレーナーまでお聞きくださいませ。 お電話やメールでのお問合せもお気軽に♫ オリンピックで刺激受けて、スポーツ・運動始めましょう!

 

03-3810-0130(東京代表)
052-265-6364(名古屋代表)
info@matadors-gym.com

までよろしくお願いいたします!

マタドール・パーソナルジム東京文京店オープンにつき、7・8・9月入会特典のお知らせ♫

マタドール・パーソナルトレーニングジムの新型コロナウィルス感染予防の取り組み

東京オリンピックも終わって、スポーツに感化されている方も多いと感じる2021年8月。 しかしながら新型コロナ感染は厳しい状況が続いています。 東京はの緊急事態宣言発令中、愛知県も再度のまん延防止法が適応されました。 マタドール・パーソナルトレーニングジム各店は日本国の政府の方針に従い営業してまいります。 引き続き政府の感染予防ガイドラインに基づき感染予防対策は万全に気を引き締めて、安心してご利用いただけるようにマタドール・パーソナルトレーニングジムは努めてまいります! 

 

定期的な運動(週2時間半)が新型コロナウィルスの重症化リスクが大幅減との報道されて通り運動には免疫力を上げる効果があります、免疫力を高めるためにも適切な運動・食事は必須と考えます。 皆さまの健康と活力のため、運動やスポーツを通じて微力ながら社会をサポートしてまいります! 

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムの各店における新型コロナ感染予防対策は以下の通りです、

マタドール・パーソナルトレーニングジムは一般的に業種分類ですとスポーツクラブになりますが、一般の大手スポーツジムとは異なります。 パーソナルトレーニングジムなので、予約のみの受付(現在は個人利用も予約制)、不特定多数の人がジム内にいる事はありません。 現在の最も効果的と思える感染症予防の取り組みは時間あたり1組(1人)限定としてプライベートジムとしてご利用いただいております。 ジムのトレーニングエリアにはトレーナーとトレーニングする方のみ、トレーナーはマスク着用、常に喚起を徹底しいます。 

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マタドール、名古屋、東京、ランニング、マラソン、体幹トレーニング

その他、マタドール・パーソナルトレーニングジムにおける感染予防対策

 

① トレーナーとマンツーマンのトレーニング空間となるよう予約を制限しています。

 

② 入店時に、アルコール除菌(フットポンプ式)にて消毒をお願いします。

 

③ 常に空気の循環を良くするために換気をしています。 トレーニングジム内の窓は基本的に開けっ放しです。

 

④ ダンベルやベンチ台・ストレッチマットなど使用後には都度アルコールで除菌清掃しています。

 

⑤ パーソナルトレーナーはマスク着用にてトレーニング指導をいたします。

 

⑥ ロッカーにて、ハンドソープで手洗い・うがいをお願いします。

 

⑦ パーソナルトレーニングジム入館時に検温のご協力をお願いします。

 

⑧ 体調の良くない時は無理せずにトレーニングを(キャンセルポリシー適応せず)お休み頂いております。

 

ご面倒・ご不便をお掛け致しますが、皆様に安心してご利用頂くために、対策にご理解とご協力をよろしくお願い致します。

 

パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナー、ランニング、名古屋、東京、トレーニング

 

トレーナーも同じようにジムの入退出の際およびセッション前後には手洗い・うがい・アルコール消毒を徹底しておこなっています!

 

対面がどうしても抵抗ある方はグループのオンラインレッスン、またはオンラインでのパーソナルトレーニングをご利用ください。

グループのオンラインレッスンの詳細・申し込みはこちらから。 

 

オンラインでのパーソナルトレーニングご希望の方は下記までご連絡くださいませ。 グループのオンラインレッスンやその他のお問い合わせも電話・メールにてお気軽にご連絡ください!

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム
052-265-6364(名古屋)
03-3810-0130(東京)
info@matadors-gym.com

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムの新型コロナウィルス感染予防の取り組み

マタドールはパーソナルトレーニングでは珍しく、ワットバイクとスキルミルが使える!

オリンピックが盛況です!ここ最近には珍しく心地の良いニュースが多く、やっぱりスポーツは良いなと思わしてくれるオリンピックです♫

 

そんなオリンピックでも活躍するアスリートもトレーニングで使用するスキルミルとワットバイク、これらを使うことでトレーニング効率を素晴らしくアップする事が可能となります!

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マタドール、名古屋、東京、ランニング、マラソン、体幹トレーニング

 

スキルミルなら、最大無酸素パワーを計測したり・トレーニングとして使って最大無酸素パワーを高めたり、ファンクショナルトレーニングにラン(ダッシュ)の要素を絡めて完成形にしたり、スレッドプッシュトレーニングと応用させたり、速い動きを反復できるダッシュのような動作を取り入れてタバタ式トレーニングなどのHIIT(高強度インターバルトレーニング)にと活用できます!

スキルミルの公式ウェブサイトはこちら、

https://www.technogym.com/jp/skillmill.html

 

ワットバイクは、ペダルの回転数やペダリングの癖が一目瞭然なのでトライアスリートやサイクリストに絶大のトレーニング効果がありますが、自転車のテクニック以外にも素晴らしい効果が期待できます。代表格としては股関節の使い方がこのワットバイクを使うことで一目瞭然となる事。股関節の屈曲・伸展とトレーナーは使いますが、太腿の表と裏の使い方が計測できる!これはトレーニングを行う上でかなり画期的な事で、これこそが様々なスポーツで応用される理由です。太腿もの表と裏の使い方が可視化されると、トレーニングの組み立て方も変わってきます。まさにパーソナルトレーニングの真髄となりますね。股関節の筋量や筋力発揮がわかるので、スポーツシーンだけではなく病院などをリハビリにも使われるのはこの為です。つまりは一般の人にも応用でき、スポーツ選手に限らずすべての方に使ってGOODなワットバイクです!

ワットバイクの公式ウェブサイトはこちら、

https://www.wattcycling.jp/

 

アスリートなスポーツ選手も、ランナーさんやサイクリストさん・トライアスリートの皆さん、一般の方でも運動効率を高めたい方・効果的なトレーニングプログラムを作りたい方、リハビリが必要な方、是非ともご利用ください!

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムすべての店舗には置いておらず、置いてある店舗は東京では荒川店と新町アリーナ店、名古屋では伏見店となりますので問い合せ時にスキルミル・ワットバイク使いたい旨をお伝えくだい。

お問い合わせはこちらのフォームより、

または、

03-6240-8050
052-265-6364
info@matadors-gym.com

までよろしくお願いいたします!

 

マタドールはパーソナルトレーニングでは珍しく、ワットバイクとスキルミルが使える!

毎月お役立ち情報をお届け、「月刊マタドールくん」8月号発行しました!!

「月刊マタドールくん」では、お得な情報や毎日を心地よく過ごしていくためのエクササイズ情報をマタドールのパーソナルトレーナーが定期的に発信していきます!

今月号は、「夏バテで食欲がなくなってしまう人必見!夏バテ防止レシピ」を紹介やサプリメントの紹介をしております。是非夏を楽しくお過ごしください!

今後も会員さまにとって有益な情報を、定期的に発信していきますので是非ともご一読ください。

 

 

各店舗に設置してありますので是非手に取ってご覧くださいませ、送って欲しい方はそれぞれトレーナーまたは店舗までご連絡くださいませ。

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム田端店・荒川店・新町アリーナ店・文京動坂店(東京)
マタドール・パーソナルトレーニングジム栄店・伏見店・覚王山店(名古屋)
info@matdors-gym.com
03-3810-0130(東京代表)
052-265-6364(名古屋代表)

 

よろしくお願いいたします!

毎月お役立ち情報をお届け、「月刊マタドールくん」8月号発行しました!!

マタドール・パーソナルジム東京文京店オープンにつき、7・8月入会特典のお知らせ♫

東京オリオンピックが始まりました! 開幕前は色々とありましたが、始まってみれば盛り上がっていますね♫ 連日のオリンピック競技の放送、メダル獲得のニュースなどなど、久しぶりの明るいニュースのオンパレードです! スポーツの力です、マタドールも “より強く、より速く、より美しく! 笑顔と感動をすべての方と共に、スポーツで社会を元気に!” の理念のもと、これからもスポーツと健康に努めてまいります。

 

7月3日にオープンいたしましたマタドール・パーソナルトレーニングジム東京文京店、人の通りの多い交差点角と言うこともあり、過去にないほどにご好評頂いております。 

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マタドール、名古屋、東京、ランニング、マラソン、体幹トレーニング

 

 

 

 

 

 

オープンにつきまして、東京文京店の入会に限らずマタドール・パーソナルトレーニングジム全店(名古屋3店・東京4店)の入会にてパーソナルトレーニングの回数増加プレゼントをおこなっております!

 

7・8月の入会限定ですので、この機会に是非ともご利用ください!

 

対象は、ゴールド会員とプラチナ会員のみです。ゴールド会員は月1回、プラチナ会員は月2回のオンラインパーソナルトレーニングが追加でご利用いただけます。ご入会のご本人様のみではなく、ご家族やご友人の方のご利用もOK♫ この人にも運動を始めてもらいたいと思っている方にプレゼントしてください!

 

詳しくは、ご入会時にトレーナーまでお聞きくださいませ。 お電話やメールでのお問合せもお気軽に♫ オリンピックで刺激受けて、スポーツ・運動始めましょう!

 

03-3810-0130(東京代表)
052-265-6364(名古屋代表)
info@matadors-gym.com

までよろしくお願いいたします!

マタドール・パーソナルジム東京文京店オープンにつき、7・8月入会特典のお知らせ♫

腰の痛みのない、爽快なランニング! ポッコリお腹も解消!!

みなさん、こんにちは!パーソナルジム名古屋 覚王山スタッフの後藤です^^

突然ですが、ランニング中に腰が痛くなっていませんか?

長い距離を走っているとどんどん痛くなるなど、、、
こんな方は走っている時にお腹の力が抜けてしまっている可能性があります!
お腹の力が抜けてしまったまま走っていると、腰が痛くなってしまい思うように走れなかったり、記録が伸びなかったり、日常生活にも影響が出てしまいます💦
日常生活では立っていると腰が痛くなったり、横から見た時にお腹がポコっと出て見えてしまったり😭

 

そんな方におすすめのエクササイズを2つご紹介!✨

まず1つ目は「ドローイン」です。
普段、胸を大きく動かしながら呼吸をしていませんか?胸を大きく動かしての呼吸はお腹の力が抜けやすくなってしまい、腰を痛めてしまう可能性大です!肋骨が大きく外に広がった状態となり、腰を反ってしまっていることが大きな原因です。
このエクササイズでは肋骨周りを使う呼吸の練習なので、胸が大きく動いてしまう方におすすめです。

⭐︎やり方⭐︎
1、肋骨を広げるイメージで鼻から息を吸います

2、今度は、肋骨を内側に締めるイメージで口から息を吐きましょう

この時、手は肋骨を触りながら行うとイメージしやすいです!

 

2つ目は「デッドバグ」です。
※1つ目の種目でお腹が使えている感じが出てきたら2つ目に進みましょう!
この種目はお腹の力をキープしたまま手と足を動かしていきます。より実践的にトレーニングを積んでいきますよ!!

⭐︎やり方⭐︎
1、背中全体を床につけるように口から息を吐きながらお腹に力を入れていきます

2、右手・左足を遠くに伸ばしていきます

3、手・足が戻ってきたら反対側の左手・右足を遠くに伸ばしましょう
この時、背中が床から離れてしまうと腰を痛めてしまうので、手と足同時にが難しい場合手だけ・足だけなど分けて動かしてもOK!

 

エクササイズを頑張って、痛みのない爽快なランニング始めましょう!
また次回の更新もお楽しみに!
では、また〜👋

この記事を書いたトレーナーは、姿勢改善のスペシャリスト後藤 優奈です。その他にも記事を書いています。(絶対におこなって欲しいランニング後のストレッチ・・・クリック

メリハリのある女性らしい・キレイな体作りのスペシャリストとして活躍するパーソナルトレーナー。 ダイエットから女性らしいラインつくりのためのトレーニング、美脚のためのトレーニングと体づくりはご相談ください。

マタドール・パーソナルトレーニングジムの新型コロナウィルス感染予防の取り組み

7月12日から東京は再度の緊急事態宣言発令、愛知県はまん延防止は解除となりましたが、マタドール・パーソナルトレーニングジム各店は日本国の政府の方針に従い営業してまいります。 引き続き政府の感染予防ガイドラインに基づき感染予防対策は万全に気を引き締めて、安心してご利用いただけるようにマタドール・パーソナルトレーニングジムは努めてまいります! 

 

定期的な運動(週2時間半)が新型コロナウィルスの重症化リスクが大幅減との報道されて通り運動には免疫力を上げる効果があります、免疫力を高めるためにも適切な運動・食事は必須と考えます。 皆さまの健康と活力のため、運動やスポーツを通じて微力ながら社会をサポートしてまいります! 

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムの各店における新型コロナ感染予防対策は以下の通りです、

マタドール・パーソナルトレーニングジムは一般的に業種分類ですとスポーツクラブになりますが、一般の大手スポーツジムとは異なります。 パーソナルトレーニングジムなので、予約のみの受付(現在は個人利用も予約制)、不特定多数の人がジム内にいる事はありません。 現在の最も効果的と思える感染症予防の取り組みは時間あたり1組(1人)限定としてプライベートジムとしてご利用いただいております。 ジムのトレーニングエリアにはトレーナーとトレーニングする方のみ、トレーナーはマスク着用、常に喚起を徹底しいます。 

パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、マタドール、名古屋、東京、ランニング、マラソン、体幹トレーニング

その他、マタドール・パーソナルトレーニングジムにおける感染予防対策

 

① 完全プライベートのトレーニング空間(トレーナーとマンツーマン)となるよう予約を制限しています。

 

② 入店時に、アルコール除菌(フットポンプ式)にて消毒をお願いします。

 

③ 常に空気の循環を良くするために換気をしています。 トレーニングジム内の窓は基本的に開けっ放しです。

 

④ ダンベルやベンチ台・ストレッチマットなど使用後には都度アルコールで除菌清掃しています。

 

⑤ パーソナルトレーナーはマスク着用にてトレーニング指導をいたします。

 

⑥ ロッカーにて、ハンドソープで手洗い・うがいをお願いします。

 

⑦ トレーニング開始前、または入館時に検温のご協力をお願いします。

 

⑧ 体調の良くない時は無理せずにトレーニングを(キャンセルポリシー適応せず)お休み頂いております。

 

⑨ パーソナルトレーニング担当のトレーナー以外の出勤制限しています。

 

ご面倒・ご不便をお掛け致しますが、皆様に安心してご利用頂くために、対策にご理解とご協力をよろしくお願い致します。

 

パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナー、ランニング、名古屋、東京、トレーニング

 

トレーナーも同じようにジムの入退出の際およびセッション前後には手洗い・うがい・アルコール消毒を徹底しておこなっています!

 

対面がどうしても抵抗ある方はグループのオンラインレッスン、またはオンラインでのパーソナルトレーニングをご利用ください。

グループのオンラインレッスンの詳細・申し込みはこちらから。 

 

オンラインでのパーソナルトレーニングご希望の方は下記までご連絡くださいませ。 グループのオンラインレッスンやその他のお問い合わせも電話・メールにてお気軽にご連絡ください!

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム
052-265-6364(名古屋)
03-3810-0130(東京)
info@matadors-gym.com

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムの新型コロナウィルス感染予防の取り組み

目的を明確に賢く走る、ランニングでリバウンドしないダイエット♫

みなさん、こんにちは!パーソナルジム名古屋 栄スタッフ長坂です!

皆さんランニングをする中で目標・目的は様々あると思います。健康診断でヒヤヒヤ・・・ちょっと運動始めてみようかなとランニングを始める方もいるかと思います。

ランニングをダイエットに繋げるためにはどうしたらいいのか気になりますね。

痩せる」と言うのは体重を落とすことです。

体重を落とすには「水分が減る」「筋肉が落ちる」「脂肪がへる」の3つの要素があります。

 

水分が減ると言うのは、人体の7割は水分です。運動において汗をかくことで体温調節機能が働き、水分が外に放出されて体重が落ちます。脱水症状の危険もあるので水分を減らすと言うのは適切なダイエットではありません。

 

筋肉が落ちると言うのは、筋肉が使われなくなると落ちていきます。

筋肉量を落とすことで基礎代謝も一緒に落ちるので健康的な身体にはなれません。

運動で筋肉量が落ちてしまう場合は、過度な練習や食事と練習のバランスが合っていない時に起こります。バランスの良い食事を心がけていきましょう。

細マッチョを目指している方はコチラ↓

細マッチョになるためには

ほとんどの人が期待する、痩せると言うのはこの脂肪が落ちることです。

脂肪は燃えると落ちていきます。会話ができる程度の有酸素運動を行うと特に脂肪が燃えやすいです。

有酸素運動の効果を出すには、ノーストップで20分以上の運動を行う必要があります。

最初の20分で炭水化物がエネルギー源として消費され、さらに20分過ぎから脂肪をエネルギーとします。

また20分以上の運動によって、血液のエネルギーも使用することになり、より多くの血液が必要になってきます。

その為、血管を膨らませてより多くの血液が遅れるようになるので、血管の収縮が多くなり脂肪燃焼を助けます。

このような理由で、20分以下の運動ではダイエットの効果は薄くなってしまいます。20分以上の有酸素運動を取り入れることでやすい身体に近づいていきます。

ランニングでダイエットする際に注意点もありますよ!!⚠️

① 減量目安があります。

急激に体重を落とすと考えてはダメです。月に1〜1.5kg目安にすると健康的に痩せることができますよ〜〜

3ヶ月を目安に徐々に効果が出てくるかと思います。

 

②ランニング中の貧血

ランニングは血液のエネルギーも使うので貧血には十分注意して行いましょう。特に女性は生理期間中の無理な運動は控えましょうね。焦らずゆっくりコツコツと続けると効果は出てきます。

 

走る前の食事

朝ラン:寝起きは体内の水分量が少なくなっているので、走る前は必ず水分補給を行いましょう

夜ラン:夕食前にランニングを行う場合は、お昼を食べてから時間が経過しているので、軽食(パン・バナナ・ゼリーなど)を摂ってから走り出すことをお勧めします。

 

【ランニング直後の食事 】

ランニング直後の食事は量よりも質が大事です。運動直後は胃腸の働きが弱いので消化不良になる可能性があります。栄養価が高く消化の良いものがおすすめです。

 

ランニング30〜2時間後の食事 

運動後にしっかりとタンパク質を摂ることで脂肪燃焼をさらに促しますよ!!プロテインはビーレジェンドがおすすめ。

 

一人ではランニングを続けられないという方は、マタドールではパーソナルトレーニングでランニングも行ってますよ。

ランニングクラブとジムの紹介はコチラ↓

ランニングクラブHP

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【何を食べたらいいの? 】

ランニング後は運動で失われたビタミンやミネラルを補給して、身体作りを促進するタンパク質炭水化物を取り入れたメニューが理想です。

洋食の場合:野菜たっぷりミネストローネやポトフ、豆腐のハンバーグなど、、、

和食の場合: ご飯、豆腐やねぎ、キャベツ、たまねぎ、サツマイモなどの野菜や海藻類を充分に取り入れたメニューにするといいですね

 

身体のメカニズムを正しく知り、食事にも気を配ることで、運動の効果は高まります。

楽しく続けられる知識も身につけましょう♫

この記事を書いたトレーナーは、ボディメイクスペシャリストの長坂 ひなたです。

その他にも記事を書いています(自宅でトレーニング・・・

専門分野は女性らしいカラダ作りのトレーニングとランニングのトレーニング。ただ体重を減らす、細いカラダではなく、数字に捕らわれない姿勢やラインなどキレイなカラダを追求する事をモットーにしているパーソナルトレーナー。

名古屋大仏ってご存知?? マタドール名古屋、7月ウォーキングイベント@覚王山♫

こんにちは! マタドールパーソナルトレーニングジムからウォーキングイベントのご案内! やっとジメジメした梅雨の時期も終わりに差し掛かってますね〜 室内にずっといると気持ちも沈んでこないでしょうか。 こんなときは外に出て歩くなんてどうでしょう!

 

歩いて、汗かいて、気分もスッキリさせよう! ウォーキングイベントのご案内です!

 

7/22(木・祝)・7/24(土)マタドール覚王山店にてウォーキングイベントを開催!! 桃厳寺にある「名古屋大仏(全長)」を目指して歩きます!!ここのお寺は織田信長の弟織田信行が、父である織田信秀の菩提を弔う為に建立したそうです。

 

7/22は約5kmのコース。普段、運動していなくても楽しんでウォーキングを楽しむことができます!!特典として、ストレッチ割引券とワッフルが付きます。

覚王山店⇄名古屋大仏 9時20分〜11時15分まで

 

7/24は約8kmのコース。

起伏に富んだコースで歩きごたえ抜群です。東山動植物園を目指して歩きます。

特典として、ストレッチ割引券とプロテインが付きます。

覚王山店→東山動植物園 名古屋大仏→覚王山店 9時20分〜11時45分まで

 

■詳細

場所:「マタドール覚王山」 名古屋市千種区丘上町1丁目29-7-2

集合時間:各日程開始10分前にお集まりください

定員:各日程先着10名様 ※事前予約制雨天時は中止(前日の17時に決定)

参加費:1000円 お土産、ストレッチ割引券付き

持ち物:お飲み物、帽子、タオル

 

 

 

 

 

 

 

 

■申込方法

電話:052-265-6364

メール:nagoya@matadors-gym.com

 

 

名古屋大仏ってご存知?? マタドール名古屋、7月ウォーキングイベント@覚王山♫

ランニングシューズの薄底・厚底の使い分け&メリットデメリット

こんにちは。パーソナルジム名古屋 伏見スタッフの三井です。

最近は厚底ブームで公園などを走っている市民ランナーのほとんどが、厚底のランニングシューズを履いて走っているのを目にします。

 

なぜここまで流行ったのか?

世界大会などでトップ選手が履いていたり、東京マラソンで大迫傑選手が前日本記録を出したり、多くのメディアで紹介されたので流行ったのではないかと言われています。

厚底のランニングシューズと言えば、ナイキでしたが他のメーカーも続々と厚底シューズを出してきましたね。

 

ここ最近ですと、アシックスがストライド型ランナー向けとピッチ型ランナー向けの2足を発表しましたね!

ストライド型とピッチ型は、アウトソールの厚みの違いと踵から前足部にかけての傾斜差がストライド型は5㎜ピッチ型は8㎜といった違いがあります。

歩数をできるだけ少く走れるような設計になっております。

 

最近では、スポーツメーカー以外もランニングシューズを出していたりして、どれを買えばいいのか混乱していませんか。

ここで「厚底」「薄底」のランニングシューズのメリット・デメリットを紹介し、自分に合ったシューズを見つけてください!

 

【薄底ランニングシューズ】

◎メリット

・軽い

・地面の感覚がダイレクトに伝わる

・足が鍛えられる

 

×デメリット

・衝撃がダイレクトに足へ伝わる為、足の負担が大きい

 

【厚底ランニングシューズ】

◎メリット

・安定したスピードが出しやすい

・足に伝わる衝撃を和らげてくれるのでストライドが伸びる

 

×デメリット

・足の筋力低下

・着地時の沈み込みで横ブレが生じ足を捻りやすい

ランニングで怪我をしたくない方はコチラ↓

絶対におこなってほしいランニングの怪我予防ストレッチ

 

これを見てもらって、どちらが良い悪いとかではなく、自分に合ったシューズを見つける要因にしていただければ嬉しいです!

練習別でのシューズの使い分けの紹介します。

なぜ使い分ける必要があるのか?

先ほどもお伝えした通り、厚底シューズばかりを履いて走っていると、足裏や大腿の筋力が低下してしまう可能性があるため、薄底での練習が必要になります。

 

インターバルやスピード走などでは薄底シューズがおすすめ!

なぜかと言うと、地面からの衝撃がダイレクトに伝わる為、特に足の裏の筋肉が鍛えられます。

インタバル走のやり方はコチラ↓

目標タイムを達成するならこの練習

 

ロング走やジョグなどの長い距離を走る練習では厚底シューズがおすすめ!

脚に伝わる衝撃を和らげ、長い距離を走っていても疲れにくく、足を怪我から守ってくれます!

 

皆さんもシューズを使い分けて楽しく鍛えましょう!

薄底ランニングシューズが自分に合っていると思っている方にお勧めの記事はコチラ↓

流行りには乗らない、お勧めの薄底ランニングシューズ紹介と活用法!

マタドールでは、名古屋と東京でランニングクラブを運営していますよ。お住まいが近い方はぜひともお越しください。こらちのページをみたとスタッフに伝えていただければ無料で体験できます。

ランニングクラブの雰囲気はこちらのブログでお伝えします。

この記事を書いたトレーナーは、ランニングスペシャリストの三井 匠です。

その他にも記事を書いています(失敗しないランニングシューズの選び方・・・