マタドールストレッチからの期間限定（11月3日まで）の50％オフ企画、【初回のみ】60分ストレッチプランが半額の3300円となります！　スポーツの秋、運動会シーズン、疲れた体・頑張った体を癒してあげてください！　ストレッチでビックリするほど楽になるし、パフォーマンスも上がります！　お父さんに、お母さんに、子供に、またはご自身にまたはご褒美・プレゼントとしてご利用ください。

↑　上記のチラシをお持ちください！　お持ちでない方はこの‟ホームページ見たよ”と予約時・来店時にお伝え頂ければOKです。

実施店舗も限定で、名古屋は栄店と覚王山店、東京は田端店と千駄木店の4店舗のみの実施となっています。現在、マタドールの会員様（または入会予定）で他店舗でパーソナルトレーニングを実施されている方・予定の方は担当トレーナーまでご相談ください。

今までストレッチ気になっていたけど、試せていられなかった方はこの機会をご利用くださいませ。　マタドールストレッチのホームページはこちらから、マタドールのストレッチはどんな事するの？と疑問のある方はご覧くださいませ。　マタドールストレッチおよびマタドール・パーソナルトレーニングジムの店舗はこちらから確認してください。　

ギフトとしてのご利用も可能なので、特別な誰かに、お父さん・お母さん・おじいちゃんやおばあちゃんへのプレゼントとしても利用もきっと喜ばれると思います。　ギフト利用の際は、ストレッチチケットをご用意しております！

質問や予約などのお問合せはお気軽に、
052-265-6364（名古屋）
03-3810-0130（東京）
info@matadors-gym.com
までお願いします！

皆さん、こんにちは！　名古屋パーソナルトレーニングジムのマタドール後藤です(^ ^)

マタドールでは７月３０日・３１日に富士登山に挑戦をします！

今回は富士登山に向けた『おすすめ自宅で簡単トレーニング』を３つご紹介いたします🌟

富士登山以外の山を登山される方にもオススメのトレーニング内容となっております！

ぜひ今年の夏に登山してみようかなとお考えの方や、もう登山に行かれる予定があるよって方などぜひ皆さん行ってみてください。

• スクワット

足を腰幅よりも少し広く開き手は腰に当ててスクワットのスタンスをとります。

お尻を引きながら腰を落とします。　この時に膝がつま先よりも出過ぎてしまわないように注意しましょう。

動画はこちらからご覧ください。

初めてスクワットをされる方はこちらの動画からご覧ください。

• プランク

肘を付きかかとから肩まで一直線になるようにお腹を上げます。　この時お尻とお腹に力を入れたままキープするようにしましょう。　お尻が落ちてしまうと腰が痛くなってしまうので、注意します！

動画はこちらからご覧ください。

• 腿上げFランジ

腿を上げ一歩前に出します。　出した足を戻す時も腿を上げ最初の位置に戻るようにします。　膝をお臍の高さまで上げることと、腰が反ってしまわないようにお腹に力を入れたまま行う事がポイントです。

10回２〜３セットを週３〜５回を目安にトレーニングを行ってみてください！　筋肉痛などがある場合は無理をせずにお休みをしてください。

登山では下半身全体の筋肉や歩くために体幹がとっても大切になります。　登山される前の準備でぜひ行ってみてくださいね！

富士山ツアーの様子や取り組みなど発信しております！！

↓ぜひ過去の記事もご覧ください！↓

５／２　　富士登山！事前サポートイベント

４／１８　マタドールの夏合宿を振り返る

３／３１　　真夏のマタドール最大イベント

日々、新型コロナウィルスの規制緩和が打ち出されていくこの頃、だんだんと日常を取り戻していってる感じですね。　しかし、完全に規制が緩和されるまでは、引き続き感染予防対策を万全としてマタドール・パーソナルトレーニングジムは努めてまいります。　

不特定多数の方が利用するトレーニングジムではなく、皆様に安心してパーソナルトレーニングに励んで頂けるようなトレーニングジム空間を作ってまいります！　免疫力を高めるためにも適切な運動・食事は必須と考えます。　皆さまの健康と活力のため、運動やスポーツを通じて微力ながら社会をサポートしてまいります！　

※　マタドールのパーソナルトレーナー、新型コロナウィルスのワクチン接種済みです。ご安心して、マタドール・パーソナルトレーニングジムをご利用ください。

マタドール・パーソナルトレーニングジムの各店における新型コロナ感染予防対策は以下の通りです、

マタドール・パーソナルトレーニングジムはスポーツクラブとなりますが、一般の大手スポーツジムとは異なります。　パーソナルトレーニングジムなので、予約のみの受付（現在は個人利用も予約制）、不特定多数の人がジム内にいる事はありません。　現在の最も効果的と思える感染症予防の取り組みは時間あたり1組（1人）限定としてプライベートジムとしてご利用いただいております。　ジムのトレーニングエリアにはトレーナーとご利用者様のみとしてます。　トレーナーはマスク着用をし、常に喚起を徹底しております。

①　トレーナーとマンツーマンのトレーニング空間となるよう予約を制限しています。

②　入店時に、アルコール除菌（フットポンプ式）にて消毒をお願いします。

③　常に空気の循環を良くするために換気を行っております。 トレーニングジム内の窓やドアの開閉をおこなっております。

④　ダンベルやベンチ台・ストレッチマットなど使用後には都度アルコールで除菌清掃しています。

⑤　パーソナルトレーナーはマスク着用にてトレーニング指導をいたします。

⑥　来館時にロッカーにて、ハンドソープでの手洗い・うがいをお願い致します。

⑦　パーソナルトレーニング前には、検温のご協力をお願い致します。

⑧　体調の良くない際は無理せずにパーソナルトレーニングを（キャンセルポリシー適応せず）お休み頂いております。

ご面倒・ご不便をお掛け致しますが、皆様に安心してご利用頂くために、対策にご理解とご協力をよろしくお願い致します。

パーソナルトレーナーも同じようにジムの入退出の際およびセッション前後には手洗い・うがい・アルコール消毒を徹底しておこなっています！

対面がどうしても抵抗ある方はオンラインでのパーソナルトレーニングをご利用ください。

オンライン・パーソナルトレーニングの詳細・申し込みはこちらから。　

オンラインでのパーソナルトレーニングご希望の方は下記までご連絡くださいませ。　グループのオンラインレッスンやその他のお問い合わせも電話・メールにてお気軽にご連絡ください！

マタドール・パーソナルトレーニングジム
052-265-6364（名古屋）
03-3810-0130（東京）
info@matadors-gym.com