【マタドール夏の陣】伊吹山!5月29日(日)の登山イベントのご案内♫

2022年、今年の夏は登山イベントがマタドールを熱くします! メインは富士登山の7月30日、その前哨戦として・練習会として、伊吹山(滋賀県)の登山イベントを開催します!

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5月29日(日) 9時から伊吹山アタック開始、山頂まで登ってランチ♫ 下山しての16時頃の終了を予定です。

※時間にゆとりある登山にするため、予定終了時間を長くしました。

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伊吹山は登山口から山頂まで、1100m近い標高差を一気に登るので、

富士登山に向けて良い練習の機会となります。

また、一合目から山頂まで、一部を除いてほぼ日陰がないところは

富士山そっくりのコースです。

登山の装備をチェックするのにはとても良い機会になりますね。

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「富士登山攻略ガイド」を作成しました。吉田ルートや登山グッズについて

まとめてあります。ご参考いただき当日までにご準備ください。

伊吹山の登山イベントに参加の方には個別にリンクをお送りいたします。

 

■イベント要項

開催判断: 雨天中止
※前日登録メールにてお知らせします

参加費: 2,000円(税込)
※保険適応なし

集合時間:8:45

集合場所:伊吹山登山口(伊吹山山麓公衆便所)

https://goo.gl/maps/n4JNYm37FB4yCgFY6

 

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車でのアクセス: 登山口付近に民営の駐車場あり

公共交通機関利用:名古屋からのアクセス

名古屋駅JR米原行 7:02発→近江長岡駅 8:00着→近江鉄道バス(伊吹登山口行)8:25発→伊吹山登山口 8:41着

※ダイヤに変更の恐れがありますので事前にご確認ください。

https://ohmitetudo-bus.jorudan.biz

 

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持ち物:登山バック、ドリンク1ℓ以上、軽食(チョコ、パン、おにぎり)、日焼け止め

服装:アンダーウェア、Tシャツ、中間着、パンツ、レインウェア、トレッキングシューズor登山靴、帽子、サングラス▲

 

参加希望の方はマタドール名古屋までご連絡くださいませ、
052-265-6364
info@matadors-gym.com

よろしお願いいたします!

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最高の景色を、とびきり美味しいランチを食べに行きましょう♫

【マタドール夏の陣】伊吹山!5月29日(日)の登山イベントのご案内♫

【マタドール名古屋覚王山店限定】2か月集中ダイエット!新たに1名限定の募集!!

マタドール・パーソナルトレーニングジムが始める新プラン、ダイエット! 最初のモニターの方が見事に目標達成しました! そこで、さらにやります!! 好評につき、モニター追加募集のお知らせ。

 

積極的にダイエットプランを提供していなかったけど、提供を始めるきっかけとなったのは、このコロナ禍。 コロナで外にあまりでなくなって、食べる・飲む量が増えて体重減らしたいとマタドール・パーソナルトレーニングジムの会員様からの声。 そんな声が多くなってきたので、ダイエットで皆様に貢献できるなら提供しよう!と。 ランニングするにしても、ゴルフをするにしても、体重はスポーツのパフォーマンスにも大きく影響します! 過度な体重は落としましょう。

老舗パーソナルトレーニングジムと言われ、20年とパーソナルトレーニングを提供し、実績豊富なパーソナルトレーニングジム、マタドール・パーソナルトレーニングジムではダイエットもちゃんとできるんです。 

 

多くのダイエットジムさんのように、過度な食事制限をおこなう短期集中ダイエットプランを指導しておりません。 あくまで王道的に2か月で3キロ~5キロの減量を目指すプランとなります。

今回の募集は、マタドール・パーソナルトレーニングジム名古屋覚王山店にて1名限定のプランとなります。

詳しくは、こちらのページをご確認ください。

4月16日から募集開始です、限定1名なのですぐに埋まってしまうと思います! 気になった方はすぐにご連絡ください。 新年度、少し生活が落ち着いてきたなら、トレーニング始めましょう!

 

こちらのページからの問い合わせでもOK、または、
052-265-6364
info@matadors-gym.com
まで直接ご連絡いただいても結構です。

 

よろしくお願いいたします!

【マタドール名古屋覚王山店限定】2か月集中ダイエット!新たに1名限定の募集!!

マタドール・パーソナルトレーニングジムの新型コロナウィルス感染予防の取り組み

2022年3月21日、全国すべての地域でのまん延防止等重点措置が解除されましたね! 日常を取り戻していける事を望むばかりです。 しかし、数か月後に再度と感染者数の拡大とならないように、引き続き感染予防対策を万全としてマタドール・パーソナルトレーニングジムは努めてまいります。 

 

不特定多数の方が利用するトレーニングジムではなく、皆様に安心してパーソナルトレーニングに励んで頂けるようなトレーニングジム空間を作ってまいります! 免疫力を高めるためにも適切な運動・食事は必須と考えます。 皆さまの健康と活力のため、運動やスポーツを通じて微力ながら社会をサポートしてまいります! 

 

※ マタドールのパーソナルトレーナー、新型コロナウィルスのワクチン接種済みです。ご安心して、マタドール・パーソナルトレーニングジムをご利用ください。

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムの各店における新型コロナ感染予防対策は以下の通りです、

 

マタドール・パーソナルトレーニングジムはスポーツクラブとなりますが、一般の大手スポーツジムとは異なります。 パーソナルトレーニングジムなので、予約のみの受付(現在は個人利用も予約制)、不特定多数の人がジム内にいる事はありません。 現在の最も効果的と思える感染症予防の取り組みは時間あたり1組(1人)限定としてプライベートジムとしてご利用いただいております。 ジムのトレーニングエリアにはトレーナーとご利用者様のみとしてます。 トレーナーはマスク着用をし、常に喚起を徹底しております。

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① トレーナーとマンツーマンのトレーニング空間となるよう予約を制限しています。

 

② 入店時に、アルコール除菌(フットポンプ式)にて消毒をお願いします。

 

③ 常に空気の循環を良くするために換気を行っております。 トレーニングジム内の窓やドアの開閉をおこなっております。

 

④ ダンベルやベンチ台・ストレッチマットなど使用後には都度アルコールで除菌清掃しています。

 

⑤ パーソナルトレーナーはマスク着用にてトレーニング指導をいたします。

 

⑥ 来館時にロッカーにて、ハンドソープでの手洗い・うがいをお願い致します。

 

⑦ パーソナルトレーニング前には、検温のご協力をお願い致します。

 

⑧ 体調の良くない際は無理せずにパーソナルトレーニングを(キャンセルポリシー適応せず)お休み頂いております。

 

ご面倒・ご不便をお掛け致しますが、皆様に安心してご利用頂くために、対策にご理解とご協力をよろしくお願い致します。

 

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パーソナルトレーナーも同じようにジムの入退出の際およびセッション前後には手洗い・うがい・アルコール消毒を徹底しておこなっています!

 

対面がどうしても抵抗ある方はオンラインでのパーソナルトレーニングをご利用ください。

オンライン・パーソナルトレーニングの詳細・申し込みはこちらから。 

 

オンラインでのパーソナルトレーニングご希望の方は下記までご連絡くださいませ。 グループのオンラインレッスンやその他のお問い合わせも電話・メールにてお気軽にご連絡ください!

 

マタドール・パーソナルトレーニングジム
052-265-6364(名古屋)
03-3810-0130(東京)
info@matadors-gym.com

マタドール・パーソナルトレーニングジムの新型コロナウィルス感染予防の取り組み

【初マラソンに挑戦する方限定】ランニング専門パーソナルトレーニング・ストレッチプラン

今春(2022春)に初めてマラソンを走るって方は必見! マタドールは、ランニングクラブやランニングステーション、またはランニングの専門パーソナルトレーニングとしてランナーさんをサポートしていますが、現在、期間限定で初めてマラソンに挑戦する方に限りマラソンのサポートプランを始めます! 

こんな方にオススメ!

・初めてのマラソンに不安な方・ちゃんとプロの指導で練習したい方
・怪我をしたくない方・怪我に悩んでいる方
・最短で効率的にトレーニングしたい方 

マタドールのランニングクラブは名古屋で唯一パーソナルトレーナーが指導するランニングクラブ。 だからこそ、一人ひとりに合ったトレーニングプラン・ランニングメニューで貴方だけのオンリーワンのプログラムを提供します。 ランニングやトレーニングはもちろん、痛みや筋肉の張りなどの対策・疲労回復のパーソナルストレッチも活用してください。 

走り始めて痛みを経験し、マラソン・ランニングを楽しめていない方がとても多いです。 ランニングはつらくない!楽しめる初マラソンになるようにマタドールのトレーナーが全力でサポートします!

 最初はまず何から始めたらいいか、マラソンの日は何を準備すればいいのかいろいろ悩むことが多いと思います。マタドールでは目標設定・練習内容や怪我をしないためのケアなど一人一人に合わせた内容を提供していきます。初マラソンを楽しく走りたい方は是非マタドールまでお越しください!

 マタドールでは初めてマラソンに挑戦されるランナーを応援しています! 

【初マラソン応援プラン】

○レギュラープラン¥3.300(税込)

マタドール・スタイル・ランナーズ練習会(水、日)月8〜9回の参加自由

・練習会時間

水曜日 18:45〜20:30 @名城公園

日曜日 9:30〜11:30 @名城公園

ランナーズのイベントも定期開催しております。花見ランやBBQ、マラソン大会への参加 

イベントでは楽しく走ることを第一に、皆さんで走ることをenjoy!

 

 ○ストレッチプラン¥8.500(税込)

レギュラープランと同様の内容にプラス

・30分のマタドールパーソナルストレッチ 月2回 

 

特典

マラソン大会直前対策セミナー参加無料

マタドールジム栄店のランニングステーション無料 

 

○ランニングプラン¥19.800(税込)

レギュラープランと同様の内容にプラス

・55分のランニングパーソナル 月2回

・30分のマタドールパーソナルストレッチ 月2回又は、30分のランニング専用パーソナルトレーニング 月1回 

 

特典

マラソン大会直前対策セミナー参加無料

マタドールジム栄店のランニングステーション無料

 

 ご興味がある方はこちらまでご連絡ください。

マタドール栄店

名古屋市東区東桜1-10-35 セントラル野田ビル7F(栄駅セントラルパーク7A出口すぐ)

052-265-6364info@matadors-gym.com 

マタドール公式ライン

ID:442pilpa

QRコード

【初マラソンに挑戦する方限定】ランニング専門パーソナルトレーニング・ストレッチプラン

パーソナルトレーナーによる初マラソン完走までのスケジュール!

こんにちは!パーソナルジム名古屋 栄スタッフの伊藤です。

 

皆さんは、マラソン大会に向けて練習内容をどのように決めていますか?

今回は初マラソンに向けたピリオダイゼーションを紹介します。

(さらに…)

パーソナルトレーナーによる初マラソン完走までのスケジュール!

流行りには乗らない、お勧めの薄底ランニングシューズ紹介と活用法!

こんにちは。パーソナルジム名古屋 伏見スタッフの三井です。

前回はランニングシューズの薄底、厚底のメリットデメリットを紹介しました。

今回は薄底シューズについて紹介していきます。

皆さんは薄底のランニングシューズを持っていますか?

最近、ランニングを始めた方は持っていないのではないでしょうか。

(さらに…)

流行りには乗らない、お勧めの薄底ランニングシューズ紹介と活用法!

細マッチョになるためには!?!? 〜有酸素、筋トレの重要性について〜

 

こんにちは。パーソナルジム名古屋 覚王山スタッフの杉野です。

ランニングを始めた目的として多いのは、もちろん長い距離走れるようになりたいため、ストレス発散、運動不足解消などあると思いますが、やはりダイエットのためという方も多いと思います。

今回のコラムではそのダイエットがきっかけという方の中でも、ただ痩せたいというよりも筋肉をつけて俗に言う「細マッチョ」を目指したいと言う方を対象に書いていきます。

 

 

では、まず細マッチョの定義とは?

答えから言ってしまうと明確には決まっていません。ですので、今回は僕の独断と偏見で決めていきたいと思います。

細マッチョとは程よく筋肉があり、その上で体が引き締まっている状態をイメージすると思います。

数値的な目安をいうと体脂肪率15パーセント以下BMI20〜24とします。

BMIとは体重÷身長の二乗で求められる、肥満度を図る指標になります、22が適正数値と言われています。

BMIが高すぎると肥満、低すぎるとガリガリと言うことですね。

なので体脂肪率が低い&BMIも20よりも低いとなるとそれは「細マッチョ」ではなく、ただの「ガリガリな人」です。

言いたいことは筋肉をつけましょう!!!!!ということです。

 

・細マッチョになるためには?

大事になってくるのは有酸素運動筋トレの組み合わせです。

まずは先ほどの定義で決めた数値と自分の現在の体脂肪率、BMIをチェック!

太り気味の方は有酸素運動を中心に筋トレも組み合わせて、やせ気味の方は筋トレを中心に有酸素運動を組み合わせて行います。

 

・有酸素運動とは?(メニューについても)

有酸素運動の定番はランニングです!

走り方に関しての記事はこちらの投稿をチェックしてみてください!

ランニングを継続するコツは仲間と走ること!!

マタドールでは、名古屋と東京でランニングクラブを運営しています。

ランニング以外に取り入れると良い有酸素運動は

【サイクリング】

 

【縄跳び】

 

【HIIT】

 

などがあります!

特にHⅠⅠTはお勧めです、短時間でガッと動くのでパッと終わりますし、疲労感もすごいです。やった感がありますね〜〜〜〜

効果としてはもちろん脂肪燃焼!!心肺機能の強化や筋力アップにもなります!

HIITトレーニングに関する記事はこちらをチェック

オンライントレーニングでもHIITや他にもランニングのためになる、ダイエットのためになる、様々なレッスンを開催中です。

ジムに行く時間が取れない、外に行く時間が取れないという方にはすごくおすすめ!!

ぜひチェックしてみてください↓

オンラインパーソナルHP

 

・筋トレとは?(メニューについても)

細マッチョになるためには痩せていることがとても大事ですよね、、、

だけど、それよりも僕が大事だと思っていることは筋肉がついているかどうかです!

ランナーの皆さんは、日頃からランニングに取り組んでいると思うので有酸素運動はしっかり行えていると思います。

筋トレは定期的に行えていますか?

後回しになっていた!!!という方も少なくないのではないでしょうか。

あなたがランニングをエンジョイしたい!という目的の方なら、筋トレを取り入れなくてもいいと思いますが、細マッチョの目的なら絶対に取り組むべきです!

トレーニングの原理原則という言葉を聞いたことあるでしょうか?

トレーニングを行い効果を出していく上で、無視できないものそれが原理原則です。

その中に特異性の原理というものがあります。

行ったトレーニングによって効果は違いますよ、という原理です。

例えばランニングを行なっていて、逞しい力こぶを手に入れていたらおかしいですよね。ランニングを行うと例えば持久力がつく、心肺機能が向上する、脂肪が燃焼するなどの効果が望めると思います。

欲しい効果の望める運動をチョイスすべきなんです。

ここまで言えば筋トレを取り入れるべきという主張もわかっていただけたと思います。

 

具体的にどこを鍛えるのかですが、下半身>体幹>上半身の順で優先順位がつきます。

下半身の筋肉は全身の筋肉量のおよそ6〜7割を占めると言われているんです! 大半を占めてますよね。

骨盤や膝の安定性を高めて怪我のリスクを減らしたり、単純に基礎代謝アップのために下半身のトレーニングは特にオススメです。

種目でいうとスクワットですね。

スクワットはこちらで紹介しているのでよければご覧ください↓

※画像やタイトルをクリックするとトレーニング動画が流れます。

【スクワット】

【壁を利用したスクワット】

【椅子を利用したスクワット】

次に体幹です。

ここでいう体幹はお腹周りだと思ってください。

細マッチョに欠かせない特徴、シックスパック!!!ですよね。

とくに腹筋をやってください。

ランニングや筋トレを行う上で体幹の安定性これも重要だと思います。

腹圧を高めるトレーニングも入れましょう!

【腹式呼吸 ドローイン】

シックスパックメニュー 腹筋トレーニング

【椅子クランチ】

【リバースクランチ】

そして最後に上半身です。

優先順位は下がりましたが、上半身は変化を感じやすく、トレーニングをしていて楽しい!モチベーションが上がる!というメリットがあると思います。

おすすめ一種目あげるとしたら懸垂ですね!背面から腕、肩に至るまでをカバーしてくれる素晴らしい種目だと思います。

難しい種目ですが、過程を踏めば行えるようになると僕は信じています。というか細マッチョになる頃にはできるようになっていることでしょう。

ぜひこちらを参考にしてみてください↓

【懸垂】

【肩甲骨の動きをスムーズにする、おすすめのトレーニング】

【懸垂ができるようになるためのトレーニング】

・最後に

筋トレと有酸素をうまく取り入れて、目指せ細マッチョ!

一人では続かないという方、これで合っているのか不安な方、なかなか結果が出ず挫折しそうな方、より高い次元でトレーニングを行いたい方はぜひパーソナルトレーニングおすすめです。

体験のトレーニングいつでも受付中です!!

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この記事を書いたトレーナーは、ボディメイクスペシャリストの杉野 将大です。

その他にも記事を書いています(ダイエットための・・・

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